Pakaralihakset

”Lankku” – mahtava lihasliike koko vartalolle

Mikäli haluat tavoittaa terveellisen painon ja saada hoikan vartalon, hyvä liikuntarutiini on erittäin tärkeä tekijä. Liikunnasta on myös apua jonkin tietyn kehon alueen rasvan vähentämisessä ja samalla se antaa elimistöllesi energiaa kaloreiden tehokkaampaan polttamiseen. Joskus kuitenkin ajanpuute, liikkumisen kokeminen vaikeaksi tai…

Kiinteytä pakarat 10 minuutin treenillä

Moni nainen ja mies haluaisi mielellään kiinteämmän takapuolen. Yksi ongelma tässä on se, että liikkeet juuri tämän alueen kiinteyttämiseksi saattavat tuntua hiukan rajallisilta. Pakaroiden kiinteyttämiseen on kuitenkin monta tapaa, ja tätä tehtävää varten ei tarvitse lähteä kuntosalille. Kiinteytä pakarat sellaisilla kotona tehtävillä liikkeillä,…

Vahvista ja kiinteytä pakaralihaksia

Huhkitpa sitten salilla tai kotona, on yksi päämääristäsi ehkä kiinteyttää ja terhakoittaa takamusta. Monet treeniliikkeet keskittyvätkin pakaroiden alueelle, ja muutamalla helpolla kikalla tehostat pakaroiden kiinteytymistä. Tässä artikkelissa annamme sinulle ohjeet helppoihin pakaroita treenaaviin liikkeisiin, jotka sekä vahvistavat lihasta että kiinteyttävät takamuksen…

Näin saat kiinteät pakarat

Pakaroiden ulkomuoto on monelle tärkeä seikka ulkonäössä, ja monet meistä haaveilevatkin timmistä ja terhakkaasta takalistosta. Treenaamalla voi kiinteyttää pakaroita ja reisiä ja kohottaa samalla itseluottamusta. Tästä artikkelista löydät tehokkaita harjoituksia pakaroiden kiinteyttämiseen.

6 keinoa vahvistaa pakaralihaksiasi

Pakarasi vaikuttavat suuresti ulkonäköösi – pakaralihasten kiinteyttäminen voi tehdä olosi ja ulkonäkösi paremmaksi. Terveyteen liittyvistä syistä lihaksikkaat ja hyväkuntoiset pakaralihakset voivat myös auttaa ehkäisemään monia vammoja lanteen alueella.

Parhaat harjoitukset reisien kiinteyttämiseen

Tuntuuko monimutkaiselta ja vaikealta saada reidet kiinteämmäksi? Oikeanlaisilla harjoituksilla voit kuitenkin saada aikaiseksi hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. Älä epäröi, vaan opi tämä hämmästyttävä rutiini, jolla saat reidet kiinteämmäksi. Lihasmassan rakentaminen auttaa poistamaan rasvaa Et ehkä tiennyt, että rasvaa polttaaksesi paras vaihtoehto on…