Pakaralihakset

13 harjoitusta jumppapallon kanssa

Nämä pallot tunnetaan ”jumppapalloina”, ja kyseessä on apuväline, joka on hyvin suosittu kuntosaleilla. Aluksi jumppapalloja käytettiin vain sellaisten potilaiden kuntouttamisessa, jotka tarvitsivat apua kirurgisten toimenpiteiden jälkeen tai joilla oli ongelmia niveltensä kanssa. Kuntosaleilla niitä käytettiin vain harvoin apuvälineinä pilatestunneilla.

”Lankku” – mahtava lihasliike koko vartalolle

Mikäli haluat tavoittaa terveellisen painon ja saada hoikan vartalon, hyvä liikuntarutiini on erittäin tärkeä tekijä. Liikunnasta on myös apua jonkin tietyn kehon alueen rasvan vähentämisessä ja samalla se antaa elimistöllesi energiaa kaloreiden tehokkaampaan polttamiseen. Joskus kuitenkin ajanpuute, liikkumisen kokeminen vaikeaksi tai…

Kiinteytä pakarat 10 minuutin treenillä

Moni nainen ja mies haluaisi mielellään kiinteämmän takapuolen. Yksi ongelma tässä on se, että liikkeet juuri tämän alueen kiinteyttämiseksi saattavat tuntua hiukan rajallisilta. Pakaroiden kiinteyttämiseen on kuitenkin monta tapaa, ja tätä tehtävää varten ei tarvitse lähteä kuntosalille. Kiinteytä pakarat sellaisilla kotona tehtävillä liikkeillä,…

6 keinoa, joilla vahvistat pakaralihaksia

Pakarasi vaikuttavat suuresti ulkonäköösi – kun kiinteytät pakaralihaksia se voi parantaa oloasi ja ulkonäköäsi. Terveyteen liittyvistä syistä lihaksikkaat ja hyväkuntoiset pakaralihakset voivat myös auttaa ehkäisemään monia vammoja lanteen alueella.

Parhaat harjoitukset reisien kiinteyttämiseen

Tuntuuko monimutkaiselta ja vaikealta saada reidet kiinteämmäksi? Oikeanlaisilla harjoituksilla voit kuitenkin saada aikaiseksi hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. Älä epäröi, vaan opi tämä hämmästyttävä rutiini, jolla saat reidet kiinteämmäksi. Lihasmassan rakentaminen auttaa poistamaan rasvaa Et ehkä tiennyt, että rasvaa polttaaksesi paras vaihtoehto on…