Osteoporoosi

7 tapaa ehkäistä osteoporoosia

Osteoporoosi on krooninen luuston sairaus, joka lisää murtumien, kovan kivun ja muiden elämänlaatuun vaikuttavien oireiden riskiä. Sen ehkäiseminen ajoissa onkin tärkeää.

6 luontaishoitoa luukipuun

On tärkeää tietää, että terve luuston toiminta riippuu monesta erilaisesta tekijästä. Näihin kuuluvat muun muassa liikunta ja runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä ruokavalio, kuten myös kunnollinen hoito vamman jälkeen (murtuman ollessa kyseessä). Jos jokin näistä jää toteutumatta, tuloksena saattaa olla…

Ihanteelliset liikuntalajit yli 40-vuotiaille

Kun vuodet vierivät, elimistön kestävyys vähenee asteittain. Lihakset, iho ja luut heikkenevät vähitellen. Tästä syystä meillä kaikilla alkaa ilmetä ajan myötä vaikeuksia tietyissä toiminnoissa, jotka ennen sujuivat helposti. Tämän ehkäisemiseksi löydät tästä artikkelista hyviä liikuntalajeja yli 40-vuotiaille.

Persiljan hyödyt terveydelle ja kauneudelle

Persiljaa käytetään monissa resepteissä, emmekä ole edes tietoisia sen loistavista ominaisuuksista. Haluaisitko tietää, kuinka persiljaa voidaan käyttää terveyden- ja kauneudenhoidossa? Jos vastasit kyllä, niin jatka tämän artikkelin lukemista ja ala hyödyntää tämän mahtavan, aromikkaan kasvin hyötyjä!

Hypokalsemia on äänetön terveysongelma

Hypokalsemia on pääasiassa naisia koskettava sairaus. Sen aiheuttaa kalsiumin puute veressä, ja tämä häiriö aiheuttaa paljon muitakin oireita kuin vain osteoporoosia. Hypokalsemian oireisiin kuuluvat käsivarsien ja jalkojen kihelmöinti, vaikeudet keskittyä, lihaskipu ja jopa sydämentykytykset.

Kuinka ehkäistä luuston ongelmat

Luusairauksista yleisin on osteoporoosi, joka johtuu usein geneettisistä tekijöistä, infektioista, huonosta luuston kehittymisestä tai huonosta ravinnosta. Ensimmäiset syyt ovat vaikeampia välttää, sillä voit huolehtia terveydestäsi estääksesi ongelmat luustossa tulevaisuudessa.

Maidottomat ruuat, joista saat paljon kalsiumia

Kun ajattelet kalsiumia, mitä tulee ensimmäisenä mieleen? Saatat ehkäpä ajatella maitoa, jogurttia, juustoa ja muita maitotuotteita, jotka sisältävät runsaasti elimistölle hyödyllistä kalsiumia. Mutta tiesitkö, että kalsiumia saa monista muistakin ruoka-aineista kuin maitotuotteista? Jos kärsit laktoosi-intoleranssista tai noudatat ruokavaliota johon maitotuotteet…

Ehkäiseekö maitotuotteiden nauttiminen osteoporoosia?

Yleisesti ihmiset uskovat, että ehkäistäksemme osteoporoosia eli luukatoa, meidän pitäisi juoda enemmän maitoa koska se sisältää kalsiumia, joka suojaa luita. Mutta miksi sitten niin monissa kulttuureissa, joissa maidon tai sen johdannaisten nauttiminen ei ole yleistä, osteoporoosin yleisyys on itse asiassa…

8 ruokaa osteoporoosin ehkäisyyn

Osteoporoosi, joka tunnetaan myös luukatona, aiheutuu luun määrän (massan) vähenemistä. Tämä merkitsee luun haurastumista, jolloin syntyy luunmurtumia jopa ilman vammaa. Kalsiumin puute voi pahentaa luukatoa ja haurastuttaa luita. Onneksi on olemassa monia ruokia osteoporoosin ehkäisyyn. Nämä sisältävät paljon kalsiumia ja lisäämällä niitä…

Mitä tehdä kalsiumin puutteelle

Kalsiumin puute aiheutuu silloin, kun elimistössä ei ole riittävää määrää kalsiumia. Tämä on erittäin tärkeä mineraali yleisterveydelle, erityisesti luiden ja hampaiden terveydelle sekä riittävälle ja normaalille sydämen rytmille.

5 tapaa, jotka vahingoittavat luita

Miten huolehdit luustostasi? Aina luuston kuntoa ei tule ajateltua, varsinkaan silloin, jos se ei oireile mitenkään. Syömme huonosti, vietämme liikkumatonta elämää, kannamme liikaa tavaraa laukuissamme ja pikkuhiljaa vuosien myötä kehittyy kipuja ja ongelmia. Etenkin vanhemmilla ikäpolvilla saattaa olla paljon kulumia…