Liikunta

Olemme varmasti kaikki kuulleet sanottavan, ettei pastaa ja riisiä suositella syötävän iltaisin, sillä ne aiheuttavat painonnousua ja ovat muutenkin huonoksi…

Lihasaitio-oireyhtymä on liikunnan aiheuttama lihas- ja hermostohäiriö, joka aiheuttaa kipua ja turvotusta, ja joissakin tapauksissa jopa jalkojen tai käsivarsien lihasten kyvyttömyyttä.

On tärkeää ymmärtää kuinka liikalihavuus syntyy, ennen kuin pohdimme sopivaa lähestymistapaa sen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liikalihavuuden…

Crossfit on kovatehoinen liikuntalaji, josta on tullut hyvin suosittu ympäri maailman. Vaikka sen alkuperäinen tarkoitus oli valmistella ihmisiä fyysisesti vaativiin…

On tärkeää olla laiminlyömättä jalkojen verenkiertoa karanteenin aikana. Kotona vietetty aika saa ihmiset helpommin viettämään enemmän paikallaan pysyvää elämää. Tämä pitää…

Oletko koskaan harrastanut joogaa kumppanisi kanssa?

Koska suurin osa aktiviteeteistamme aina työstä liikuntaan ja muihin vapaa-ajan harrastuksiin on jäähdytetty koronaviruskriisin vuoksi, karanteeni lisää passiivista elämäntapaa merkittävällä…

Eteenpäin kääntyneet olkapäät liittyvät ryhtiongelmiin, jotka vaikuttavat moniin ihmisiin. Huono ryhti ei kuitenkaan vaikuta pelkästään yläselkään ja hartioihin. Eteenpäin kääntyneet…

Suurimman osan väestöä on täytynyt muuttaa tapojaan koronaviruspandemian alusta lähtien. Joissakin maissa hallitus on ottanut käyttöön kotikaranteenin. Muissa maissa puolestaan suositellaan sosiaalista eristystä ja on otettu käyttöön tiettyjä liikkumisrajoituksia. Tässä artikkelissa annamme suosituksia karanteeniajalle, jotta fyysinen terveys ja mielenterveys säilyvät…

Yksi vatsalihasharjoitusten eduista on se, että voimme tehdä niitä lähes missä vain ja milloin vain. Tästä syystä nyt, kun monet…

Maailmanlaajuinen koronaviruskriisi on saanut monet maat ryhtymään äärimmäisiin toimiin. Monet kuntosalit ovat sulkeneet ovensa ja harrastustoiminta on keskeytetty. Kuinka pysyä kunnossa kotona?

Kärsitkö sinä alaselkäkivusta? Tässä artikkelissa kerromme alaselkäkipuun tarkoitetuista harjoituksista: mitkä ovat parhaita harjoituksia ja mitkä tekijät meidän tulisi ottaa huomioon…

Maailman terveysjärjestö WHO on toistuvasti varoittanut, miten passiivinen elämäntapa on yksi ennenaikaisen kuoleman päätekijöistä. Nämä riskit ovat sanomattakin selkeitä, jos…

Polviongelmien ei tulisi antaa estää liikkumista. Vaikka jotkut lajit voivat vaikuttaa haitallisesti niveliin, on myös olemassa nivelystävällisiä liikuntalajeja.

On olemassa joitakin harjoituksia skolioosin ehkäisyyn ja hoitoon, jotka voi yhdistää tukiliivin käyttöön tai leikkaushoitoon. Tässä artikkelissa ehdotamme niistä neljää.

Sekä lihasten vahvistaminen että venyttäminen ovat tekniikoita, joita käytetään laajasti erilaisten sairauksien kuntoutuksessa. Monet kuitenkin kysyvät, mistä tietää milloin lihaksia…

Vegaani- ja kasvisruokavaliot soveltuvat kaikkiin elämänvaiheisiin ja kaikenlaisille ihmisille. Vegaaniruokavaliosta saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, kunhan valitsee oikeat ruoka-aineet ja suunnittelee ateriat tarkoin. Tällainen ruokavalio tuleekin suunnitella huolella, jotta suorityskyky pysyy hyvänä eikä synny ravintoainepuutoksia tai urheiluvammoja. Tässä artikkelissa esittelemme hyviä…

Tiesitkö, että tietyt jooga-asennot voivat toimia saadaksesi vahvemmat vatsalihakset? Vaikka tämän lajin pääpainona ei ole saavuttaa huippu-urheilijan vartta, joogan säännöllinen…

Liikunta on erittäin hyödyllistä terveydelle. Mutta liiallinen treeni tai sen tekeminen väärin voi aiheuttaa lihashypertrofiaa tai mahdollisesti terveysongelmia. Tässä artikkelissa…

Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…