Liikunta

Suosituksia karanteeniajalle

Suurimman osan väestöä on täytynyt muuttaa tapojaan koronaviruspandemian alusta lähtien. Joissakin maissa hallitus on ottanut käyttöön kotikaranteenin. Muissa maissa puolestaan suositellaan sosiaalista eristystä ja on otettu käyttöön tiettyjä liikkumisrajoituksia. Tässä artikkelissa annamme suosituksia karanteeniajalle, jotta fyysinen terveys ja mielenterveys säilyvät…

Hyviä ruokia vegaaniurheilijoille

Vegaani- ja kasvisruokavaliot soveltuvat kaikkiin elämänvaiheisiin ja kaikenlaisille ihmisille. Vegaaniruokavaliosta saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, kunhan valitsee oikeat ruoka-aineet ja suunnittelee ateriat tarkoin. Tällainen ruokavalio tuleekin suunnitella huolella, jotta suorityskyky pysyy hyvänä eikä synny ravintoainepuutoksia tai urheiluvammoja. Tässä artikkelissa esittelemme hyviä…

Harjoituksia selän vahvistamiseksi

Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…