Jos olet huolissasi siitä, että sinulla ei ole aikaa harrastaa liikuntaa tai rentoutua päivän aikana, on paras hetki niiden tekemiseksi heti ensimmäiseksi aamulla. Kun heräät, kehollasi on ollut riittävästi aikaa levätä aloittaakseen taas rutiininsa. Voit tehdä päivästäsi mahtavan, mutta tiedätkö…
Työvelvollisuudet ja yleinen ajanpuute ovat täydellisiä tekosyitä vähän liikkuvan elämäntyylin elämiseen. Huolimatta kaikista kuulemistamme varoituksista epäaktiivisuuteen liittyen, jotkut meistä epäonnistuvat yhä löytämään aikaa fyysisiin harjoituksiin. Tiesitkö, että voit päästä kuntoon myös kotona?
Selkälihakset vastaavat selkärangan tukemisesta, ja ne ovat erittäin tärkeät myös koko kehon ryhdin kannalta.
Rintojen roikkumista voi onneksi ennaltaehkäistä. Mutta pidä mielessä, että monet eri tekijät voivat aiheuttaa jatkuvia muutoksia rintojen kiinteydessä läpi elämän.
Lihasmassan kasvatus on pitkä ja työläs prosessi, joka vaatii paljon sekä fyysistä ponnistelua että kurinalaisuutta ruoan suhteen. Jotkut ihmiset onnistuvat siinä helpommin kuin toiset perintötekijöistään johtuen, mutta se vaatii joka tapauksessa aina tiukkoja elämäntapamuutoksia.
Painonpudotus voi olla vaikea prosessi. Se on totta varsinkin niiden ihmisten kohdalla, jotka ovat vain hieman ylipainon puolella ja haluavat laihduttaa nopeasti. Yksi tärkeä asia on löytää itselleen parhaiten sopivat painonpudotusharjoitukset.
Tänään suosittelemme treenisarjaa, joka koostuu seitsemästä hyvin helposta harjoituksesta reisien ja säärien muokkaamiseksi. Näiden avulla pystyt muokkaamaan jalkojasi ja muutakin kehoasi hyvin nopeasti.
Tunnistatko omasta elämästäsi seuraavat asiat, jotka estävät kehon muokkaamista hoikemmaksi ja timmimmäksi?
Lähes kaikilla meillä on työ, joka pakottaa istumiseen paikoillaan tuntien ajan ilman suurempaa liikkumista, joka päivä. Jos lakkaat liikkumasta myös vapaa-ajallasi, istuma-asennossa oleminen menee liian pitkälle.
Istuma-asentoon painottuva elämäntyyli on tullut vallitsevaksi moderneissa yhteiskunnissa. Ylipaino voi johtua ajankäytöstä, motivaation puutteesta, huonosta ruokavaliosta tai oikeastaan mistä tahansa tekosyystä, jota käytämme päivän kuluessa ja joka liittyy painoon.
Vaihdevuodet ovat vaihteleva ja jokaisen naisen kohdalla erilainen elämänvaihe. Tällöin saattaa ilmetä epämiellyttäviä oireita – näitä voivat olla esimerkiksi onneton olo.
Liikunta on äärimmäisen hyväksi ihmiselle – kukaan ei voi kieltää tätä. Juokseminen on yksi loistava tapa nostaa sykettä, ja juoksemalla tunnin verran päivässä pystyt parantamaan ja jopa pidentämään elämääsi. Mitä siis enää odotat – ala juosta!
Säännöllinen liikunta on yksi niistä tavoista, jotka hyödyntävät ihan jokaikistä ihmistä. Eräät rasvaa polttavat harjoitukset mahdollistavat energian ja sen ylimääräisen rasvan polttamisen, jonka keho on varastoinut.
Ihmisen ruokavalio liittyy oleellisesti siihen, mikä kehon paino on. Se ei kuitenkaan ole ainoa tekijä, joka selittää painon laskua tai nousua, sillä hormoneilla on hyvin merkittävä rooli tämän kannalta.
Liikunta on hyväksi terveydelle, senhän me kaikki jo tiedämme paremmin kuin hyvin. Onko kuitenkaan hyvä harrastaa todella paljon liikuntaa, vai voiko se olla jopa vahingollista keholle?
Jalkasi kantavat koko kehosi painon, ja ne mahdollistavat sen, että pystyt kävelemään paikasta toiseen. Vahvat jalat voivat viedä sinut moneen paikkaan!
Terveelliset elämäntavat parantavat verenkiertoa, mikä estää ja lievittää kipua. Liikunta auttaa pumppaamaan verta raajoihin, mikä ehkäisee tulehduksia ja suonikohjuja muodustumasta jalkoihin.
Jalkalihasten vahvistaminen edellyttää luonnollisestikin liikuntaa. Hyvin treenattujen jalkojen avulla jaksamme kävellä pidempään väsymättä ja tuntematta epämukavuutta (kuten jalkojen jäykkyyttä).
Tiedämme kaikki, että urheilun harrastaminen on yleisesti ottaen erittäin terveellistä. Saatat kuitenkin hakea jotakin tiettyä vaikutusta. Ehkä haluat esimerkiksi saada lisää voimia, rauhoittaa mielen, oppia hengittämään paremmin, parantaa notkeuttasi ja niin edelleen.
Kuinka monta kertaa olet yrittänyt pudottaa painoa onnistumatta? Tiedätkö miksi epäonnistut uudestaan ja uudestaan?
