Lihakset

7 helppoa liikettä lihasjännityksen lievittämiseen

Kovat lihaskivut ja säryt voivat ilmetä liikunnan jälkeen, äkillisestä liikkeestä tai huonosti nukutun yön jälkeen. Jos lihaskivut tekevät liikkumisesta vaikeaa, lue tämä artikkeli ja kokeile näitä yksinkertaisia mutta toimivia venytyksiä, jotka auttavat helpottamaan kipuja ja vammoja.

13 harjoitusta jumppapallon kanssa

Nämä pallot tunnetaan ”jumppapalloina”, ja kyseessä on apuväline, joka on hyvin suosittu kuntosaleilla. Aluksi jumppapalloja käytettiin vain sellaisten potilaiden kuntouttamisessa, jotka tarvitsivat apua kirurgisten toimenpiteiden jälkeen tai joilla oli ongelmia niveltensä kanssa. Kuntosaleilla niitä käytettiin vain harvoin apuvälineinä pilatestunneilla.

6 kotikonstia öisiin jalkakramppeihin

Krampit, eli lihassupistukset, ovat hyvin yleinen ongelma. Niihin kuuluu yhden tai useamman lihaksen tahaton supistuminen, joka kestää tavallisesti muutamasta sekunnista pariin minuuttiin. Ne ilmenevät lähes aina jaloissa ja vain harvoin muissa kehonosissa.

Sano hyvästit niskakivulle näiden 6 vinkin avulla

Niskakipu on tavallinen ongelma, joka syntyy niskan alueen lihasten supistumisen seurauksena, tehden pään liikuttamisesta vaikeaa. Useimmissa tapauksissa niskakipu johtuu huonosta asennosta, myös nukkuessa, vaikkakin se voi olla myös ruumiinvamman tai kroonisen sairauden, kuten nivelreuman, aiheuttamaa.

Avokadosmoothie painonpudotukseen ja lihasten kasvattamiseen

Suosittelemme kokeilemaan tätä avokadosmoothieta, jos haluat laihtua ilman jatkuvaa nälkää ja kasvattaa samalla lihasmassaa nopeammin. Juoma sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia, hyviä rasvoja ja kuitua. Seuraavaksi kerromme, kuinka tämä avokadosmoothie valmistetaan ja miten se hyödyttää terveyttä.

Lihaskramppien syyt ja hoito

Lihaskrampit tai -kouristukset syntyvät siitä, että yksi tai useampi ihmisen lihaksista supistelee itsestään ilman, että se pystyisi rentoutumaan, mikä aiheuttaa lievää tai kovaakin kipua. Tänään kerromme tarkemmin syitä niiden syntymiseen, sekä niksit kuinka voit estää lihaskramppeja syntymästä!

Hoida jännetuppitulehdus ajoissa

Jännetuppitulehdus on vaiva, jonka monet lukijoistamme varmasti tuntevat tai tulevat jossakin vaiheessa elämäänsä tuntemaan. Mutta mistä tässä yleisessä vaivassa on kyse?