Lihakset

Pilateksen loistavia hyötyjä

Oletko huomioinut pilateksen loistavia hyötyjä kehollesi? Yhä useampi ihminen harjoittaa pilatesta säännöllisesti. Mikä alkoi joskus tapana harrastaa liikuntaa on muuttunut aktiviteetiksi, joka lisää ihmisen henkistä sekä fyysistä hyvinvointia.

7 ruokaa lihasten kasvattamiseksi

Nykyaikana on tarjolla monia hyviä liikuntaohjelmia lihasten kasvattamiseksi ja kiinteyttämiseksi. Tästä huolimatta on tärkeää tietää, että joillakin ruoilla on erittäin suuri rooli hyvien tulosten kannalta.

Uudista kehosi kuukaudessa 7 liikkeellä

Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa ja hoitaa kehoasi niin hyvin kuin mahdollista, kannattaa ottaa avuksi seuraavat helpot liikkeet, joita voit tehdä oman kotisi rauhassa. Sinun tarvitsee vain noudattaa eräitä hyvin yksinkertaisia ohjeita, ja pystyt muokkaamaan kehosi uuteen uskoon jo neljässä…

Mitä fibromyalgiasta tarvitsee tietää?

Fibromyalgia on yleisempi ongelma kuin luullaan, ja moni siitä kärsivä onkin asiasta tietämätön. Tämä tila voi päästä kehossa valloilleen ilman, että henkilö huomaa asiaa itse, ja siksi sitä kutsutaankin nimellä ”näkymätön sairaus”. Se ei näy röntgenkuvissa eikä myöskään verikokeissa. Tässä…

Lisää lihasmassaa ja polta rasvaa tehokkaammin

Joitakin vuosia sitten painonpudotuksen tavoitteet koskivat pääasiassa tietyn ruokavalion noudattamista ja rasvaa polttavia harjoitteita, eivätkä niinkään lihasmassan kasvattamista. Pitkään vähäkaloriset ruokavaliot ja aerobinen liikunta olivat tärkeimmät asiat painon hallinnassa. Lisää lihasmassaa näillä ohjeilla ja edistä painonpudottamista tehokkaasti!

Vaihda tavalliset vatsalihasliikkeet näihin!

Moni meistä haluaisi saada kiinteän ja litteän vatsan, joka muistuttaa pyykkilautaa ja mainosten mallien keskivartaloa. Tylsät istumaannousut eivät kuitenkaan houkuttele urheilemaan. Tänään esittelemme tehokkaita vatsalihasharjoituksia, jotka ovat taatusti kokeilemisen arvoisia – jatka siis lukemista!

5 tapaa treenata reisiä kotona

Useimmat naiset haluavat kiinteät reidet ja sääret, mutta ikävä kyllä tämä osa kehoa tuppaa olemaan melko ongelmallinen juuri naisille, sillä siihen kertyy runsaasti rasvaa. On kuitenkin täysin mahdollista treenata reisiä, ja tämä voidaan tehdä myös kotikonstein.

6 venytysharjoitusta lihaksillesi

Joka päivä suoritat monia aktiviteetteja, jotka vaativat eri määriä fyysistä ponnistusta, jopa paikallaan tehtävältä työltä. Koska lihastesi täytyy olla valmiina haastavaan päivittäiseen rutiiniisi, on hyvä tietää muutamia venytysharjoituksia. Venyttelyn tavoite on kasvattaa, ylläpitää ja ehkäistä liikkuvuuden menettämistä. Se myös auttaa vähentämään kaikkea epämukavuutta, joka aiheutuu…

Näin teet kyykyt tehokkaasti – 4 suositusta

Liikunta on hyvin tärkeä asia nykypäivän ihmiselle. Erilaiset liikuntarutiinit kiinnostavat yhä useampaa, ja tässä on kyse sekä ulkonäöstä että terveydestä. Yksi suosituimpia liikkeitä on kyykkyliike. Tänään kerromme kuinka teet kyykyt tehokkaasti, mutta turvallisesti ja teknisesti oikein, välttyäksesi vammoilta.

5 parasta harjoitusta selän vahvistamiseksi

Parhaat harjoitukset selän vahvistamiseksi eivät mahdollista vain sitä, että saat selkälihaksistasi treenatummat, vaan lisäksi vahva selkä ehkäisee vammoja ja kipua sekä parantaa ryhtiäsi. Hyvät selkäliikkeet tasapainottavat selkärankaa, jotta voisit estää kroonisia ongelmia syntymästä tulevaisuudessa.

Näin treenaat reidet ja sääret kotikonstein

Kuntosalille lähteminen ei aina ole kaikista innostavin vaihtoehto – syystä tai toisesta moni ei pidä salitreenistä laisinkaan. Mutta koska liikunta on tärkeää kaikille, muista että sitä voi harjoittaa myös kotona! Tällä kertaa kerromme, miten saat reidet ja sääret kuntoon kotitreenillä.