Lihakset

5 harjoitusta rintojen pienentämiseksi

Naisten rinnat ovat usein riitelyn aiheena ja keskustelun kohteena. Toisaalta on naisia, jotka tekisivät mitä vain kasvattaakseen rintojaan edes hieman, jotkut ovat valmiita tekemään niin jopa turvautumalla kirurgiaan. Ja toisaalta on myös naisia, jotka eivät välitä siitä mitä kauneuslehdet sanovat…

Parhaat harjoitukset omaa kehonpainoa hyödyntäen

Yksitoikkoiset päivät kuntosalilla painoja nostaen voi huoletta jättää taakseen, sillä esittelemme seuraavaksi muutamia tehokkaita harjoituksia, joissa hyödynnetään pelkästään omaa kehonpainoa. Kyseessä on 5 harjoitusta, joiden avulla saat liikkeeseen mukaan samanaikaisesti jopa yli puolet koko kehosi lihaksista. 

Terveelliset ja proteiinipitoiset pirtelöt

Lihasmassaa kasvattaville treenaajille ja laihduttajille proteiinipitoiset pirtelöt ovat yksi suosituimmista ravintolisistä. Vaikka tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitaankin aina tasapainoista ruokavaliota, nämä juomat ovat osoittautuneet täydellisiksi liittolaisiksi terveellisen ravitsemuksen täydentämiseen.

5 luontaishoitoa rasittuneiden lihasten elvyttämiseksi

Ehkäpä olet vasta äskettäin aloittanut kuntosalilla käymisen, tai kenties sinulla on univaikeuksia. Tai ehkä olet vain käyttänyt lihaksiasi tavallista enemmän. Joka tapauksessa tällöin kannattaa tehdä jotain rasittuneiden lihasten elvyttämiseksi, jotta olo tuntuu paremmalta.

Miten liiallinen liikunta vaikuttaa lihaksiin?

Kun säännöllisestä liikuntaharrastuksesta tehdään osa päivittäisistä rutiinia, voimme nähdä erinomaisia tuloksia sekä fyysisessä että psyykkisessä tilassamme. Mutta jos liikuntaharrastus kääntyy ylikuormituksen puolelle, voi tästä koitua haittaa omalle terveydelle. Kerromme tässä artikkelissa hieman tarkemmin siitä, miten liiallinen liikunta voi vaikuttaa lihaksistoon.

Kobra-asana ja sen terveysvaikutukset

Kobra-asana on yksi joogan perusasennoista eli asanoista ja se kuuluu olennaisena osana myös moniin joogan suosituimpiin liikkeisiin kuten aurinkotervehdykseen. Kuten muissakin jooga-asennoissa, myös kobrassa haetaan tasapainoa kehon ja mielen välillä.

7 kotihoitoa lihaskouristuksen vähentämiseksi

Lihaskouristuksen ja -kivun syynä voi olla useita eri tekijöitä. Toisinaan saatamme tietää mikä näitä ärsyttäviä kipuja aiheuttaa, kun taas toisinaan emme. Useimmissa tapauksissa stressi, lihasjännitys, kaatumiset, väärät liikkeet tai jopa flunssa voivat aiheuttaa lihasvaurioita, lihasten epämukavaa tunnetta tai lihasten heikentymistä. Lihaskouristuksen…

Kinesioteippaus: mitä se on ja kuinka se hyödyttää?

Et ole luultavasti koskaan aiemmin kuullut termiä ”kinesioteippaus”, mutta olet varmasti joskus nähnyt jonkun, jolla oli eri puolilla kehoaan värikkäitä teippejä. Mitä nämä teipit ovat? Mihin niitä käytetään? Kuinka ne toimivat? Voiko kuka tahansa käyttää niitä?

Vahvemmat jalkalihakset ilman kuntosalilaitteita

Kuntosalitreeni on erittäin tehokas tapa jalkalihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Kuntosali ei tosin ole ainoa paikka, missä jalkoja voi treenata tehokkaasti, sillä vahvemmat jalkalihakset voi hankkia vaikka omassa olohuoneessa. Usko tai älä, jalkalihasten treenaamiseen löytyy monenlaisia ​​harjoituksia, jotka kiinteyttävät tehokkaasti jalkojen…

Vahvemmat luut näillä harjoituksilla

Säännöllinen liikunta on yksi parhaimmista keinoista saada kestävämmät ja vahvemmat luut. Yhdistämällä säännöllisen liikunnan asianmukaiseen ravitsemukseen, pystymme vaikuttamaan vahvasti omalta osaltamme luiden tiheyden vahvistamiseen ja kunnossapitoon.

Harjoituksia kuntopallolla

Kuntopallot ovat täydellisiä apuvälineitä lihasten kiinteyttämisessä, ryhdin parantamisessa sekä ketteryyden lisäämisessä. Kuntopallolla voi myös parantaa koordinaatiokykyä ja kehotietoisuutta.

Tiukat vatsalihakset kuudella perusliikkeellä

Kuten varmasti tiedät, vatsan alue kerää enemmän rasvaa kuin melkein mikään muu kehonosa. Vaikka se vaihteleekin aina jokaisen ihmisen aineenvaihdunnasta riippuen, on se usein ongelma-alue ihmisille, jotka haluavat laihtua. Työstä vatsalihaksiasi saadaksesi kestävyyttä ja tiukat vatsalihakset, jotka suojaavat myös raajojen tai…

Mikä on paras aika liikunnalle?

Paras aika liikunnalle riippuu monesta asiasta. Liikuntarutiinin valinnassa tulisi ensinnäkin miettiä, mitä halutaan saavuttaa. Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, ihanteellinen hetki päivästä urheilun harrastamiselle on eri kuin henkilöllä, joka haluaa lisätä lihasmassaa.