Lihakset

Kinesioteippaus: mitä se on ja kuinka se hyödyttää?

Et ole luultavasti koskaan aiemmin kuullut termiä ”kinesioteippaus”, mutta olet varmasti joskus nähnyt jonkun, jolla oli eri puolilla kehoaan värikkäitä teippejä. Mitä nämä teipit ovat? Mihin niitä käytetään? Kuinka ne toimivat? Voiko kuka tahansa käyttää niitä?

Vahvemmat jalkalihakset ilman kuntosalilaitteita

Kuntosalitreeni on erittäin tehokas tapa jalkalihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Kuntosali ei tosin ole ainoa paikka, missä jalkoja voi treenata tehokkaasti, sillä vahvemmat jalkalihakset voi hankkia vaikka omassa olohuoneessa. Usko tai älä, jalkalihasten treenaamiseen löytyy monenlaisia ​​harjoituksia, jotka kiinteyttävät tehokkaasti jalkojen…

Vahvemmat luut näillä harjoituksilla

Säännöllinen liikunta on yksi parhaimmista keinoista saada kestävämmät ja vahvemmat luut. Yhdistämällä säännöllisen liikunnan asianmukaiseen ravitsemukseen, pystymme vaikuttamaan vahvasti omalta osaltamme luiden tiheyden vahvistamiseen ja kunnossapitoon.

Harjoituksia kuntopallolla

Kuntopallot ovat täydellisiä apuvälineitä lihasten kiinteyttämisessä, ryhdin parantamisessa sekä ketteryyden lisäämisessä. Kuntopallolla voi myös parantaa koordinaatiokykyä ja kehotietoisuutta.

Tiukat vatsalihakset kuudella perusliikkeellä

Kuten varmasti tiedät, vatsan alue kerää enemmän rasvaa kuin melkein mikään muu kehonosa. Vaikka se vaihteleekin aina jokaisen ihmisen aineenvaihdunnasta riippuen, on se usein ongelma-alue ihmisille, jotka haluavat laihtua. Työstä vatsalihaksiasi saadaksesi kestävyyttä ja tiukat vatsalihakset, jotka suojaavat myös raajojen tai…

Mikä on paras aika liikunnalle?

Paras aika liikunnalle riippuu monesta asiasta. Liikuntarutiinin valinnassa tulisi ensinnäkin miettiä, mitä halutaan saavuttaa. Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, ihanteellinen hetki päivästä urheilun harrastamiselle on eri kuin henkilöllä, joka haluaa lisätä lihasmassaa.

Käsivarsien kiinteyttäminen kotona ilman kuntosalia

Kuntosalilla on paljon eri laitteita ja välineitä, joilla voi vahvistaa kehoa ja kiinteyttää käsivarsia monin tavoin. Mutta koska kaikilla ei ole aikaa tai halua käydä kuntosalilla, on hyvä tietää, että käsivarsien kiinteyttäminen onnistuu kotonakin ilman salijäsenyyttä. Monet näistä harjoituksista voidaan…

Mistä suonenveto johtuu? 6 mahdollista syytä

Suonenveto eli lihaskramppi on yhden tai useamman lihaksen tahatonta supistelua. Kipu voi vaihdella hyvin lievästä erittäin voimakkaaseen, ja yleensä se kestää useita minuutteja kerrallaan. Yksi suonenvedon pääpiirteistä on se, että se estää lihasta rentoutumasta kyseisenä hetkenä, mikä tekee lihaksesta jäykän…

Guillain-Barrén oireyhtymän hoito

Guillain-Barrén oireyhtymä on polyneuropatia, joka aiheuttaa lihasten heikkoutta ja raajojen kihelmöintiä. Oireyhtymän aiheuttama myeliinituppien väheneminen (tunnetaan myös demyelinisaationa) on autoimmuuniongelma. Oireet alkavat jalkojen heikkoutena, joka etenee sitten ylävartaloon.