Kalsium

Mitä tapahtuu, jos saat liikaa D-vitamiinia?

Vitamiinien nauttiminen on oleellista, jotta pysyisimme terveinä, energisinä, aktiivisina ja täynnä elämää. Mutta et kenties tietoinen siitä, että jopa näitä lisäravinteita tulisi nauttia vain tietyissä määrissä, sillä joidenkin vitamiinien, kuten D-vitamiinin, liikasaanti voi olla haitallista.

Hypokalsemia on äänetön terveysongelma

Hypokalsemia on pääasiassa naisia koskettava sairaus. Sen aiheuttaa kalsiumin puute veressä, ja tämä häiriö aiheuttaa paljon muitakin oireita kuin vain osteoporoosia. Hypokalsemian oireisiin kuuluvat käsivarsien ja jalkojen kihelmöinti, vaikeudet keskittyä, lihaskipu ja jopa sydämentykytykset.

10 luustoa vahvistavaa elintapaa

Sanat ”nainen” ja ”osteoporoosi” liitetään hyvin usein yhteen. Onkin totta, että naiset kärsivät osteoporoosista useammin kuin miehet. On kuitenkin hyvä muistaa, että elintavat ja ruokavalio ovat myös oleelliset tekijät osteoporoosin estämiseksi.

Miksi ihmisten ei kannata juoda lehmänmaitoa

Lehmänmaito on yksi suosituimmista ruoka-aineista maailmassa. Satojen vuosien ajan lehmänmaito on ollut osa terveellistä ruokavaliota. Lehmänmaitoa on juotettu etenkin lapsille 1950-luvulta lähtien. Lehmänmaito sisältää kalsiumia, jonka uskotaan vahvistavan luita ja jopa ehkäisevän osteoporoosia. Nykytiedon mukaan maidolla ei ole ihmiskehoon niin myönteisiä…

Siemenet ovat loistava kalsiumin lähde

Useimmat ihmiset ajattelevat maitoa ainoana tuotteena, josta saa kalsiumia. Ravitsemuksen asiantuntijat ovat kuitenkin todenneet, että itse asiassa maidosta saatava kalsium ei kiinnity kunnolla ihmisen luihin. Tämä johtuu siitä, että maitotuotteiden kalsiumissa ei ole tarpeeksi magnesiumia.

Kuivatut luumut estävät luumassan menetystä

Sanotaan, että paras tapa pitää luut terveinä on syödä paljon kalsiumia sisältäviä tuotteita, ja että tähän tarkoitukseen sopivat parhaiten maito ja maitotuotteet. Onko tämä kuitenkaan täysi totuus asiasta? Tässä artikkelissa kerromme kalsiumista toisenlaisesta näkökulmasta. Maidon korostamisen sijaan esittelemme toisen ruoan,…

11 kauran hyötyä ja aamiaisohje

Kaura, missä tahansa muodossa, on vilja jossa on paljon proteiinia, tyydyttymätöntä rasvaa ja B-vitamiinia. Siinä on viljakasveista eniten vitamiineja ja mineraaleja. Sen iholle hyvää tekevät ominaisuudet tunnetaan hyvin, kuten myös sen suolistoa tasapainottavat ominaisuudet. Kauran hyödyt ovat lukuisat ja lähes jokainen…

Mantelimaidon hyödyt

Mantelimaito on yksi parhaista ruoista edistämään painonpudotusta. Se on laktoositon vaihtoehto, ja se sisältää paljon antioksidantteja ja tärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia ja kalsiumia. Se on loistava korvike lehmänmaidolle alhaisen kolesterolipitoisuutensa sekä runsaan vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Mantelimaito on vähäkalorisempaa kuin soijamaito, ja lisäksi…

Maidottomat ruuat, joista saat paljon kalsiumia

Kun ajattelet kalsiumia, mitä tulee ensimmäisenä mieleen? Saatat ehkäpä ajatella maitoa, jogurttia, juustoa ja muita maitotuotteita, jotka sisältävät runsaasti elimistölle hyödyllistä kalsiumia. Mutta tiesitkö, että kalsiumia saa monista muistakin ruoka-aineista kuin maitotuotteista? Jos kärsit laktoosi-intoleranssista tai noudatat ruokavaliota johon maitotuotteet…

Ehkäiseekö maitotuotteiden nauttiminen osteoporoosia?

Yleisesti ihmiset uskovat, että ehkäistäksemme osteoporoosia eli luukatoa, meidän pitäisi juoda enemmän maitoa koska se sisältää kalsiumia, joka suojaa luita. Mutta miksi sitten niin monissa kulttuureissa, joissa maidon tai sen johdannaisten nauttiminen ei ole yleistä, osteoporoosin yleisyys on itse asiassa…

Mitä tehdä kalsiumin puutteelle

Kalsiumin puute aiheutuu silloin, kun elimistössä ei ole riittävää määrää kalsiumia. Tämä on erittäin tärkeä mineraali yleisterveydelle, erityisesti luiden ja hampaiden terveydelle sekä riittävälle ja normaalille sydämen rytmille.

5 tapaa, jotka vahingoittavat luita

Miten huolehdit luustostasi? Aina luuston kuntoa ei tule ajateltua, varsinkaan silloin, jos se ei oireile mitenkään. Syömme huonosti, vietämme liikkumatonta elämää, kannamme liikaa tavaraa laukuissamme ja pikkuhiljaa vuosien myötä kehittyy kipuja ja ongelmia. Etenkin vanhemmilla ikäpolvilla saattaa olla paljon kulumia…