Kalorit

7 salaisuutta kevyeen, vähäkaloriseen illalliseen

Jos haluat syödä terveellisesti, haluat kenties myös vähäkalorisen illallisen joka auttaa sinua ehkäisemään yön aikana mahdollisesti syntyviä ruoansulatusongelmia. Kevyen illallisen salaisuus ovat vihannekset ja täysjyvät: ne valmistuvat nopeasti ja ovat täyttäviä, mutta eivät liian täyttäviä (kunhan vain syöt oikean määrän).

4 vähäkalorista kasvisreseptiä

Kasvikset ovat laihduttajan paras ystävä, erityisesti vähäkaloriset kasvisruoat, sillä niissä on sopivasti kuitua. Kuitu pitkittää kylläisyydentunnetta, kun taas kasvikset ovat hyvin ravitsevia.

Näin hyödyt kvinoan syömisestä laihduttamisen aikana

Kvinoaa on käytetty jo jonkin aikaa auttamaan laihduttamisessa. Tämä kasviperäinen ruoka kuuluu superruokien joukkoon sen ravintoaineiden ansiosta. Se on tärkeä kuitujen, Omega-3 -rasvahappojen ja elintärkeiden aminohappojen lähde, jotka auttavat vähentämään ylimääräistä rasvaa.

Älä syö näitä kuutta ruokaa illalla

Illallinen on yksi päivän pääaterioista, ja siksi sitä ei ole hyvä jättää väliin eikä korvata epäterveellisellä ruoalla. On totta, että illallisen tulisi olla kevyempi kuin muiden aterioiden, mutta sillä on tärkeä rooli elimistön levon aikana. 

9 nopeaa illallista painonpudotukseen

Tavallinen ongelma dieetillä ollessa on se, ettei sinulla ole aikaa miettiä mitä voisit valmistaa ruoaksi. Siksi olemme koonneet tähän artikkeliin joitakin esimerkkejä nopeista ja painonpudotukseen sopivista illallisista; näin sinun ei tarvitse käyttää liikaa aikaa sen pohtimiseen, kuinka koostat ateriasi dieettiin…

5 terveellistä aamiaista päivän aloittamiseen energisesti

Terveellinen aamiainen on yksi niistä tavoista, jotka auttavat pitämään fyysisesti ja psyykkisesti vireessä. Vaikka aamiaiseen ei useinkaan kiinnitetä tarpeeksi huomiota, päivän ensimmäinen ateria on kaikkein tärkein. Aamulla saadut ravintoaineet auttavat palauttamaan elimistön energiavarat ja selviytymään päivästä. Ne myös tehostavat aineenvaihduntaa, mikä on…

Parhaat kuntosalilaitteet kalorienpolttoon

Oletko koskaan miettinyt, mitkä kuntosalilaitteet ovat ne kaikkein hyödyllisimmät? Saleilla on kyllä suuret määrät erilaisia laitteita kehon muokkaamiseksi, mutta ne kaikki eivät ole kuitenkaan yhtä tehokkaita, mitä tulee kalorien kuluttamiseen ja painon vähentämiseen.

9 painoa lisäävää tapaa iltaisin

Usein meillä on sellaisia tapoja jotka eivät todellakaan ole painon kannalta hyväksi, ja jotka itse asiassa aiheuttavat sen kertymistä. Nyt kerromme yhdeksästä illan ja yön tottumuksesta, jotka saavat painon nousemaan – jatka lukemista ja yritä vaihtaa nämä rutiinit terveellisempiin, mikäli terveys sekä…

Nämä ovat terveellisimmät juustot

Nämä ovat herkullisia ja monikäyttöisiä tuotteita, joita on mukana meistä useimpien aterioissa. Ne ovat erinomainen kalsiumin ja proteiinien lähde, mutta joskus juustossa on myös paljon suolaa tai rasvaa. Siten haluammekin nyt kertoa terveellisimmistä juustotyypeistä – jatka lukemista ja varmista, että…

Mikä on rasvanpolton salaisuus?

Onnistunut rasvanpoltto perustuu sille, että poltat enemmän kaloreita kuin mitä ravinnosta saat. Näin rasvaa ei varastoidu elimistöön, vaan elimistö hyödyntää rasvakudosta energiakseen. Jos haluat onnistua rasvanpoltossa, tulee sinun yhdistää terveellinen ruokavalio liikuntaan.