Kala

Näin valmistuu ravitseva äyriäiskeitto

Äyriäiskeitto on suussa sulava, täyttävä ja erittäin ravinteikas ruoka – se on täynnä mineraaleja, vitamiineja sekä muita meren tarjoamia terveellisiä tekijöitä. Nyt kerromme eräästä herkullisesta reseptistä tällaisen keiton valmistamiseksi.

Mistä tunnistaa pilaantuneen kalan?

Kala on yksi tärkeimmistä ruoista, sillä sen ravintoarvo on korkea ja se on helposti sulavaa ravintoa. Nykyään kalaa voi säilöä ja kuljettaa monin eri tavoin, jotta se pysyy tuoreempana pidempään. Joskus nämä menetelmät eivät kuitenkaan toimi. Mistä tunnistaa pilaantuneen kalan?

Herkulliset proteiinipitoiset ateriat

Proteiini on ravinne, jota on ruoassa. Proteiinipitoiset ateriat ovat ruokavaliossa tärkeitä, hiilihydraattien ja rasvan lailla. Näillä kolmella on rooli kehon elinten ja järjestelmien muodostumisessa, kehittymisessä ja uudistumisessa.

10 terveellisintä rasvaa

Rasvoja on kritisoitu jo vuosikymmeniä, sillä terveelliseen ruokavalioon ei monen mielestä saisi kuulua niitä juurikaan. Avainasia on kuitenkin terveellisten rasvoja valitseminen ja niiden määrän tasapainottaminen proteiinien ja hiilihydraattien kanssa. Näin pystyt takaamaan sekä terveellisen painon että parhaan mahdollisen terveyden.

Kalaöljyn hyödyt terveydelle

Viime vuosien aikana kiinnostus kalaöljyä kohtaan on lisääntynyt yhä enemmän ja enemmän. Suurin syy siihen, miksi yhä useampi ostaa tätä tuotetta, ovat sen sisältämät Omega-3 -rasvahapot ja positiiviset terveysvaikutukset. Nämä rasvahapot tehoavat joihinkin terveysongelmiin, kuten korkeaan kolesteroliin ja triglyserideihin.

Tonnikalakroketit juuston kera

Tonnikalakroketteja on vaikea vastustaa, sillä ne ovat herkullinen alkupala, joka on ihanan pehmeä sisältä ja rapea ulkoa. Täytteinä voidaan käyttää monenlaisia tuotteita, mutta nyt kerromme muun muassa juustoa sisältävästä versiosta.

7 ruokaa lihasten vahvistamiseksi

Jos haluat viimeinkin nähdä kaiken kovan työsi tulokset lihaksissasi, eivät kovat harjoitukset ole tässä vaiheessa enää riittäviä; nyt sinun tulee myös kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioosi ja syödä oikeita ruokia lihasten vahvistamiseksi.

Terveelliset rasvat: 6 suositeltua ruokaa

Säännöllinen terveellisen rasvan saanti on asia, joka auttaa pitämään kehosi loistokunnossa. Vaikka ajatus kaiken rasvan jättämisestä pois ruokavaliosta on tullutkin suosituksi viime vuosina, nyt tiedetään, kuinka tärkeää rasvan saanti ihmiselle on.

Herkullinen tonnikalavoileipä

Kun mielesi tekee syödä jotain terveellistä ja kevyttä, kotitekoinen tonnikalavoileipä on loistava valinta. Tarvitset sen tekoon vain muutaman minuutin ja hieman luovuutta ja saat herkullisen ja ravintorikkaan välipalan.

3 helppoa ja herkullista kalareseptiä

Kala-aterioiden valmistaminen voi olla haastavaa. Niin moni asia voi mennä pieleen, aina väärästä kalavalinnasta sen valmistustapaan ja jopa kumppanilta tai lapsilta saatuun kritiikkiin. Tämän takia et välttämättä valmista kalaa kovinkaan usein perheellesi. Kokeile näitä herkullisia kalareseptejä – niillä onnistut joka…

Tehokas ruokavalio lihasten kiinteyttämiseksi

Kaikki, jotka harrastavat liikuntaa, haluavat yleensä nähdä tuloksia niin pian kuin mahdollista. Tämän mahdollistamiseksi on olemassa lihasten kiinteyttämisessä auttavia ruokia, jotka vähentävät ihon roikkumista. Tässä artikkelissa näytämme sinulle pääkeinot kiinteyttävään ruokavalioon, jotka antavat sinulle toimivia tuloksia kun ne yhdistetään oikeaoppisesti liikunnan…