Jooga

Joogaa aloittelijoille: 5 perusasentoa

Jooga on liikuntamuoto, joka koostuu asennoista tai asanoista. Jokaisessa asennossa harjoitat notkeuttasi ja vahvuuttasi sekä meditointikykyä. Vaatii omistautumista ja vaivannäköä edetä joogan harrastamisessa, ja pelkät perusliikkeet riittävätkin alussa hyvin.

Kuinka jooga vahvistaa lihaksia?

Vaikka saattaakin vaikuttaa siltä ettei jooga voimista lihaksia, todellisuudessa tämä laji on paljon vaikeampi kuin miltä se näyttää. Tänään katsomme kuinka jooga vahvistaa lihaksia ja heitämme väärät uskomukset romukoppaan.

Miksi joogan harrastaminen kannattaa?

On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voit harjoittaa tullaksesi parempaan kuntoon. Tänään keskitymme yhteen tiettyyn, joka on erittäin suosittu nykyään. Sinäkin tulet kohta ymmärtämään, miksi niin monet ihmiset suosittelevat joogan harrastamista.

Tulihengitys joogassa: 6 hyötyä

Pranayama on joogaan kuuluva hengitystekniikka. Se koostuu useista hengityssarjoista, jotka täydentävät asanoita (eli asentoja), jotka kuuluvat joogan eri muotoihin. Tulihengitys on yksi näistä pranayama-hengitystekniikoista, ja se tuottaa keholle monet hyödyt.

3 jooga-asentoa niskajännityksen lievittämiseksi

Parasta on se, että nämä asennot voivat auttaa sinua oikaisemaan ryhtisi, mikä on mitä todennäköisemmin syy jännityksen alkamiseen. Nämä asennot myös stimuloivat verenkiertoa ja parantavat lihasten hapettumista välttyäksesi stressin ja rasituksen aiheuttamalta jäykkyydeltä.

7 jooga-asentoa apuna onnellisuuteen

Se ei välttämättä ole lopullinen ratkaisu onnellisuuteen, mutta sitä on hyvä kokeilla: joogan harrastus voi tehdä sinusta onnellisemman! Ainakin se saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi, ehkäisemään sairauksia ja uudistamaan kehoasi.

Jooga auttaa selkäkipuun

Jooga auttaa selkäkipuun, sillä se on mahtava tapa rentouttaa lihakset ja taistella stressin aiheuttamia oireita vastaan. Vaikka onkin monia eri tekijöitä jotka vaikuttavat selkäkipuun, voi joogan avulla tehty venytys ja hengitys auttaa lievittämään sitä, oli kivun syy mikä tahansa.

Jooga-asento apuna painonpudotuksessa

Painonpudotus on jatkuva tavoite monille ihmisille. Ei ole epätavanomaista, että olet kokeillut kaikenlaisia menetelmiä, jopa äärimmäisiä dieettejä tai väsyttäviä liikuntaharjoituksia. Mutta tiedätkö, mikä on paras jooga-asento painonpudotukseen? Vaihtoehtoja on itse asiassa muutamiakin.

6 tapaa helpottaa ahdistusta

Ahdistus on tila, joka vaikuttaa ihmisiin useilla eri tavoilla. Joillekin se on vakava ongelma, joka liittyy heidän tunteisiinsa. Toisille se on enemmänkin ohimenevä hetki, joka menee pois muutaman tunnin tai päivän kuluttua. Koska jokapäiväisessä elämässämme on niin paljon kilpailua ja hälinää, ei…