Hartiat

Ryhdin korjaaminen venytyksillä

Selkä- ja lihassärky on hyvin tavallista aikuisilla. Arjen rutiinit sekä stressi voivat rasittaa lihaksia suuresti ja vaikuttaa ryhtiin. Siksi ryhdin korjaaminen kannattaa, ja se onnistuu muun muassa helpoilla venytyksillä.

3 jooga-asentoa niskajännityksen lievittämiseksi

Parasta on se, että nämä asennot voivat auttaa sinua oikaisemaan ryhtisi, mikä on mitä todennäköisemmin syy jännityksen alkamiseen. Nämä asennot myös stimuloivat verenkiertoa ja parantavat lihasten hapettumista välttyäksesi stressin ja rasituksen aiheuttamalta jäykkyydeltä.

6 monelle yllättävää syytä niskakipuun

On olemassa monta syytä niskakipuun. Niskakipu on epämukava oire, joka syntyy yleensä lihasten supistumisesta tällä alueella. Se alkaa voimakkaalla jännityksen ja jäykkyyden tuntemuksella, joka tekee monelle tavallisesta pään liikuttamisestakin vaikeaa arjen askareissa.

5 tehokasta luontaishoitoa niskakipuun

Niskakipu (cervicalgia) on oire, joka voi ilmaantua mihin kohtaan niskaa tahansa – myös hermoihin tai välilevyihin. Yleensä sen mukana tulevat lihasten jäykkyys, huimaus, päänsärky ja vaikeudet tehdä tiettyjä liikkeitä.

Neljä harjoitusta lievittämään niskakipua

Niskakipu on hyvin yleistä ja erittäin epämukavaa. Sen voimakkuus vaihtelee ja saattaa joskus jopa muuttua niin kovaksi kivuksi, ettei sitä voi sietää. Kipu on vihlovaa ja pahenee ajan mittaan, mikä vaikeuttaa nukkumista yöllä. Jos tarvitset helpotusta niskakipuun, esittelemme sinulle neljä harjoitusta lievittämään niskakipua, ja…

Kuinka hoitaa niskakipua

Niskakipu tuntuu kun päätä taivuttaa, nojaa tai ojentaa. Niska on hyvin herkkää aluetta, sillä niskassa on ligamentteja ja lihaksia, joiden tehtävänä on pitää pää paikallaan. Hoida niskakipua tehokkaasti kotona näillä ohjeilla!

3 loistavaa kotihoitoa niskakipuun

Onko toimivaa kotihoitoa niskakipuun? Monelle niskakipu on kevyt epämukavuus, joka ilmaantuu aina silloin tällöin. Sen sattuessa käännytäänkin usein tavallisten tulehtuneisuutta lievittävien lääkkeiden puoleen, jotka saattavat kuitenkin olla haitaksi vatsalle ja munuaisille.

Nämä 11 harjoitusta karkoittavat olkapään kivun

Jos vietät paljon aikaa tietokoneella, nukut aina kyljelläsi tai nostat raskaita painoja työksesi tai huviksesi, olkapäät saattavat rasittua tulla kipeäksi. Olkapään kipu voi säteillä myös niskaan ja selkään. Jos olkapäät ovat rasittuneet, suosittelemme hyödyntämään lämpö- ja kylmähoitoja ärsytyksen lievittämiseen.

7 tapaa vahvistaa hartioita

Leveät, voimakkaat ja kiinteät hartiat ovat aina olleet eräänlainen symboli voimalle, asemalle ja vallalle. Haluaisitko sinäkin oppia helpot liikkeet joilla vahvistaa hartioita? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista!

Niskat jumissa? Kokeile näitä vinkkejä

Onko niskasi kipeä tai jäykkä, tai kärsitkö ongelmasta silloin tällöin? Haluaisitko oppia, miten tätä yleistä ongelmaa voi hoitaa? Jos sinulla on niskat jumissa, niin jatka lukemista, ja saat hyviä vinkkejä niskavaivojen hoitoon!

Näin voit korjata ryhtiäsi liikkumalla

Usein huono ryhti ei ainoastaan näytä kiusalliselta, vaan se saa myös aikaan lihaksiin vaikuttavia ongelmia. Vielä vakavampia ovat kuitenkin selkärangan ongelmat. Ne vaativat runsaasti aikaa vievää terapiaa sekä suuren määrään asiantuntijan apua, jotta niistä päästään eroon. Sinun kannattaa korjata ryhtiäsi ennen kuin…