Aamiainen

Neljä loistavaa aamiaista chia-siemenistä

Chia-siemenistä valmistettu aamiainen on hyvä tapa aloittaa päivä energiasysäyksellä. Tämän superfoodin ravinto-ominaisuuksien ansiosta voit auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja pysymään terveenä, jos syöt sitä säännöllisesti. Voit valmistaa monta erilaista aamiaista chia-siemenistä itse kotona!

Painonpudotus ilman dieettiä: 7 toimivaa muutosta

Tasapainoinen ruokavalio on paras valinta laihdutukseen, ja painonpudotus ilman dieettiä on täysin mahdollista. Vaikka ”ihmedieetit” ovatkin usein houkuttelevia, ne eivät tarjoa hyviä tuloksia pidemmällä aikavälillä. Siksi kannattaa aina mieluummin tehdä pieniä muutoksia arjen ruokavalioon, jotta ravinto olisi parempaa jokaisena päivänä…

Kuinka päästä kuntoon? 6 vinkkiä

Moni yrittää omaksua tiettyjä tapoja, joilla päästä kuntoon ja parantaa terveyttä ja kehoa. Tavoite ei ole yksinkertainen eikä sitä saavuteta yhdessä yössä, mutta se onnistuu kokonaisvaltaisella elämäntapojen muutoksella.

Opi valmistamaan ravitsevia vihersmoothieita

Vihersmoothiet ovat nyt suosittuja. Ne ovat ravitsemuksellisesti täysipainoisia juomia, jotka hyödyttävät terveyttä hyvän ravintoarvonsa takia. Lisäksi niillä on väristään huolimatta yllättävä, herkullinen maku. Opi valmistamaan terveellisiä ja ravitsevia vihersmoothieita ja katso, kuinka ne parantavat terveyttä.

6 hyvää tapaa saada lisää energiaa aamuun

Huonot yöunet, tiettyjen ravintoaineiden puutos ja liiallinen stressi ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat usein johtaa väsymykseen ja uneliaisuuteen aamulla. Keho voi tuntua fyysisesti uupuneelta ja sinulla saattaa olla myös vaikeuksia keskittyä tai tehdä ajattelua vaativaa työtä. Vaikka tämä tilanne ei ehkä…

Terveellisimmät ruoat aamiaisella

Aamiainen on – kuten niin usein kuulemme – päivän tärkein ateria. Maksimaalinen energiatasosi riippuu tästä ensimmäisestä ateriasta, ja terveellisimmät aamiaisruoat voivat vaikuttaa suoriutumiseen positiivisesti koko päivän ajan.

6 asiaa, joita ei kannata tehdä vatsa tyhjänä

Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.

Ravitsevia aamiaissmoothieita viikon jokaiselle päivälle

Hedelmistä, vihanneksista, viljoista ja pähkinöistä valmistetut ravitsevat smoothiet ovat loistava valinta aamupalaksi. Niistä saa runsaasti vitamiineja heti päivän ensimmäisinä tunteina. Niiden avulla saat energiaa, tunnet olosi pirteämmäksi ja ehkäiset lukuisia elämänlaatua heikentäviä sairauksia. Tästä artikkelista löydät herkullisia, terveellisiä ja ravitsevia…

6 terveellistä tapaa tyhjällä vatsalla

Jos olet huolissasi siitä, että sinulla ei ole aikaa harrastaa liikuntaa tai rentoutua päivän aikana, on paras hetki niiden tekemiseksi heti ensimmäiseksi aamulla. Kun heräät, kehollasi on ollut riittävästi aikaa levätä aloittaakseen taas rutiininsa. Voit tehdä päivästäsi mahtavan, mutta tiedätkö…

7 seurausta aamiaisen sivuuttamisesta

Moni meistä on tietämätön siitä, miten vahingollista aamiaisen sivuuttaminen on. Vaikka aamiainen onkin ollut esillä hyvin monessa terveyskeskustelussa etenkin viime vuosina, jotkut edelleen sivuuttavat sen, että tällä aterialla on hyvin merkittävä vaikutus terveyteen.

Miksi on tärkeää syödä proteiinipitoinen aamiainen?

Elimistö aamulla Aamulla vallitsevat ne hormonit, jotka muuntavat ruokaa energiaksi ja uudistavat lihasmassaa. Tämä johtuu siitä, että tähän aikaan vuorokaudesta elimistöä säätelee kortisoli, joka vastaa proteiinien muuttamisesta energiaksi. Tästä prosessista johtuen aamulla nautitut proteiinit muuntuvat helposti lihasmassaksi ja energiaksi. Tämä…

Täydellinen ruokavalio nopeaan painonpudotukseen

Tätä ruokavaliota noudattamalla tiputat noin puoli kiloa viikossa. Tällä vauhdilla paino putoaa suunnilleen 2 kiloa kuukaudessa ilman, että sinun tarvitsee ryhtyä ”ihmedieetille”. Monet tällaisista dieeteistä eivät toimi kuitenkaan, sillä paino nousee heti takaisin dieetin loputtua.

5 laihdutukseen sopivaa välipalaa

Painonpudotus saattaa lähteä käyntiin helposti, mutta vaikeutua jo muutaman päivän päästä kun mielesi alkaa tehdä napostella jotain nälän tyydyttämiseksi. Harvalle maittavat pelkät salaatit tai vihannekset.