9 kehoa puhdistavaa smoothieta

Moderni elämä saattaa aiheuttaa teolliseen ja epäterveelliseen ruokavalioon liittyviä ongelmia. Niin kutsuttu detox eli kehon puhdistaminen myrkyistä voi kuitenkin hillitä näitä ongelmia tehokkaasti. Monet ihmiset päättävätkin turvautua jonkinlaiseen luonnolliseen puhdistukseen, jolla haitallisten päivittäisten ravintotottumusten vaikutuksia pystyy rajoittamaan turvallisesti. Puhdistavat smoothiet ovat oivia tähän tarkoitukseen, sillä ne ovat kevyitä ja helposti valmistettavia, ja niistä saa tehtyä todellisia ravinnepommeja.

Tässä artikkelissa annamme sinulle 9 helppoa smoothie-reseptiä kehon puhdistamiseksi tehokkaasti mutta luonnollisesti. Puhdistavat smoothiet ovat myös todella herkullisia, joten myrkkyjen poistaminen kehosta tulee olemaan varsin miellyttävä kokemus!

Moderni ruokavalio koostuu usein raskaista, rasvaisista ja epäterveellisistä ruoista. Lisäksi on yhä tavallisempaa törmätä heikkolaatuisiin tuotteisiin, jotka käsitellään epäterveellisissä tai epähygieenisissä olosuhteissa. Olisikin aina hyvä muistaa, että terveellinen ruokavalio koostuu sellaisista raaka-aineista, joista elimistö saa polttoainetta ja ravinteita – ei siis sellaisista, joista saa ainoastaan jonkinlaista mielihyvää.

Paras tapa poistaa myrkkyjä elimistöstä on etsiä jokin helppo ja luonnollinen menetelmä, joka sopii hyvin juuri sinulle ja omiin elämäntapoihisi. Valitun kuurin tulisi myös edistää elimistön tärkeitä toimintoja pidemmällä aikavälillä, ja sen tulisi auttaa sinua saavuttamaan yleiset hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi – olivatpa nämä tyypiltään henkisiä tai fyysisiä.

Suosituksia terveellisen elämäntyylin saavuttamiseksi

• Sisällytä ruokavalioosi päivittäin viljoja, pähkinöitä tai esimerkiksi kuivattuja luumuja.
• Juo ainakin puolitoista litraa vettä joka päivä.
• Pidä kiinni itsellesi sopivasta liikuntarutiinista.
• Nuku vähintään kuudesta kahdeksaan tuntia yössä, riippuen yksilöllisestä tarpeestasi.

Vihreät smoothiet

Niin kutsutut vihreät smoothiet ovat väriltään vihreitä siksi, että niissä on suuri määrä klorofyllia, jota löytyy muun muassa vihreistä lehtivihanneksista. Jos haluat hyödyntää vihersmoothieita maksimaalisesti ravinteiden näkökulmasta, tulisi sinun käyttää niissä 60 % hedelmiä ja 40 % vihreitä lehtivihanneksia.

Mitä hyötyä vihersmoothieista on?

• Saat niistä paljon energiaa.
• Teet painon vähentämisen helpommaksi.
• Helpotat ruoansulatustasi.
• Parannat ihosi kuntoa.
• Nostat kipukynnystäsi.
• Unenlaatusi muuttuu paremmaksi.
• Vihersmoothiet toimivat yleisinä elimistön puhdistajina.

Hyviä vihersmoothie-reseptejä

1. Yhdistelmä-smoothie

• 1 kypsä mango
• 2 banaania
• 5 salaatinlehteä
• 2 lasillista vettä

2. Lehtimangoldi-smoothie

• Kourallinen lehtimangoldia
• Kourallinen persiljaa
• 2 banaania
• Puolikkaan sitruunan kuori raastettuna
• 1,5 lasillista vettä

3. Makea persiljasmoothie

• 2 dl tuoretta persiljaa
• 1 vihreä omena
• 1 banaani
• 4 taatelia
• 1 dl sitruunamehua
• 1,5 lasillista vettä

Miten nämä puhdistavat smoothiet valmistetaan?

Smoothieiden valmistaminen on todella helppoa: tarvitset vain sauvasekoittimen tai tehosekoittimen, jolla ainekset sekoitetaan juomaksi. Smoothiet on hyvä juoda tuoreina, sillä niin voit parhaiten hyödyntää ainesten sisältämät ravinteet – nauti juomasi siis heti sekoittamisen jälkeen.

Muita kehoa puhdistavia smoothieita

4. Kurkkusmoothie

• 1 kurkku
• 2 sellerinvartta
• 1 vihreä omena
• Kourallinen pinaattia
• Yhden sitruunan mehu
• Lasillinen vettä

Sekoita keskenään kaikki ainekset paitsi sitruunamehu, joka lisätään sekaan lopuksi. Juo tätä juomaa ainakin kerran viikossa.

5. Hedelmäsmoothie

• Mehu 2 appelsiinista
• 7 mansikkaa
• 1 persikka

Sekoita kaikki ainekset normaaliin tapaan ja juo tätäkin juomaa vähintään kerran viikossa.

6. Smoothie selleristä ja romaine-salaatista

• Kourallinen romaine-salaattia
• Puoli lasillista vettä
• 3 sellerinvartta
• 2 pientä omenaa
• 1 banaani
• Puoli lasillista sitruunamehua
• Muutama persiljanlehti

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi nesteeksi. Tämä on todella makoisa ja terveellinen detox-juoma!

7. Punajuuri-porkkanasmoothie

• 8 porkkanaa
• 1 punajuuri
• 1 sellerinvarsi

Kuori porkkanat ja punajuuri, ja pese ja viipaloi kaikki ainekset. Murskaa ne sekoittimella ja juo smoothie välittömästi. 

8. Makea sellerismoothie

• Lusikallinen hunajaa
• 3 sellerinvartta
• Lasillinen vettä

Pese ja hienonna selleri, ja kun olet sekoittanut sitä sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa hiukan, lisää hunaja. Sekoita sitten muutama sekunti lisää, jotta saat seoksesta tasaisen. Juo tätä juomaa ainakin lasillinen päivässä.

9. Omena-appelsiinismoothie

• Mehu 4 appelsiinista
• 1 omena
• 0,5 l mineraalivettä

Purista mehu appelsiineista ja omenasta. Sekoita mineraaliveteen ja juo lasillinen jokaisen aterian jälkeen viikon ajan.

Toivottavasti nämä maukkaat, puhdistavat smoothiet ovat sinulle hyödyksi – kehon puhdistaminen niillä on erittäin helppoa ja turvallista!