Smoothie ruoansulatusjärjestelmän tasapainottamiseen
Ruoansulatusongelmista kärsivien ihmisten tulisi kokeilla tätä herkullista smoothieta, joka on tehty papaijasta, omenasta ja kaurasta. Parasta siinä on se, että se on erinomainen ruoansulatusjärjestelmän tasapainottamiseen.
Tässä artikkelissa voit tutustua tämän yllättävän smoothien yllättäviin ominaisuuksiin. Juoma auttaa parantamaan ruoansulatusta ja antaa elimistöllesi runsaasti ravintoaineita.
Paranna ruoansulatusta ruokavaliolla
Ruoansulatusongelmat ovat tavallisesti seurausta epätasapainoisesta ruokavaliosta. On kuitenkin myös muita fyysisiä ja psyykkisiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa vatsan, maksan ja suoliston toimintaan.
Lisäksi sinun on pidettävä mielessä, ettei kaikki ruoka tee oloa paremmaksi, jos kärsit ruoansulatusongelmista. Ei, vaikka ne olisivat terveellisiä.
Sinun on joka tapauksessa syötävä tasapainoisesti ja monipuolisesti. Kiinnitä huomiota niihin ruokiin, jotka parantavat oloasi. Näin voit rakentaa itsellesi sopivan ruokavalion.
Lääkinnälliset ruoat
Tietyt ruoat ovat yleensä erittäin hyväksi lähes kaikille ihmisille, jotka kärsivät jonkinlaisesta ruoansulatusjärjestelmän häiriöstä. Alla näytämme niistä kolme. Ne voidaan yhdistää keskenään juotavaksi smoothieksi.
Papaija
Papaija on trooppinen hedelmä, jossa on paljon sokeria ja kuitua. Se erottuu edukseen suuren beetakaroteenipitoisuutensa ansiosta. Beetakaroteenit antavat papaijalle sen oranssin värin.
Se on myös A-, B- ja C-vitamiinien lähde. Papaiini-entsyymin ja muiden ravintoaineiden ansiosta papaija on loistava ruoansulatukselle. Tämä johtuu siitä, että:
- Sillä on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia: se rauhoittaa kipua ja tulehdusta koko ruoansulatuskanavassa.
- Se edistää ruoansulatusta. Tämä pätee erityisesti niiden ruokien kohdalla, jotka sisältävät paljon proteiinia, kuten liha ja kala.
- Se vähentää vatsahappoja.
- Se edistää suoliston liikkeitä ärsyttämättä suolistoa.
- Papaijan murskatut siemenet taistelevat suoliston loisia vastaan.
Omenat
Omenat ovat hyvin tavallinen hedelmä. Joskus emme osaa arvostaa niitä, koska niitä on aina saatavilla. Mutta muistathan sanonnan “omena päivässä pitää lääkärin loitolla”? Siinä on kieltämättä jotain perää.
- Omenat stimuloivat ruoansulatusnesteitä. Tämä johtuu niiden sisältämästä histidiinistä, joka on erittäin hyödyllinen mahahaavassa ja mahakatarrissa.
- Omenoiden pektiini auttaa hallitsemaan suoliston liikkeitä. Tämä pätee sekä ummetuksessa että ripulissa. Tästä syystä omenat ovat erinomaisia esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymässä.
- Omenahappo edistää maksan ja sappirakon terveyttä. Näin ollen se auttaa rasvojen pilkkomisessa.
- Omenoiden liukeneva kuitu hidastaa glukoosin imeytymistä ruoansulatuksen aikana.
- Omenat emäksisöivät elimistöä.
- Ne vähentävät myös pahanhajuista hengitystä.
Suosittelemme aina syömään luomuomenoita. Omenat ovat nimittäin hedelmiä, jotka muutoin tarvitsevat paljon torjunta-aineita.
Kaura
Kaura on yksi parhaista viljoista, joita voit syödä: sen ravintoarvo on lähes täydellinen. Se sisältää paljon vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja lima-ainetta.
Kauran moniin terveyshyötyihin kuuluu mm. seuraavat:
- Se sisältää lima-ainetta, joka syntyy kauraa liottaessa. Tämä liukeneva kuitu voitelee ja suojaa ruoansulatuskanavaa. Tämä ominaisuus on erittäin hyödyllinen mahakatarrissa ja paksusuolen tulehduksessa.
- Se stimuloi maksan toimintaa ja auttaa tuottamaan enemmän lesitiiniä.
- Se on hyvin täyttävä ruoka.
- Se vähentää sappihappoa.
- Se hoitaa ummetusta.
- Näiden ruoansulatusjärjestelmään vaikuttavien ominaisuuksien lisäksi kaura säätelee myös hermostoa. Tästä voi olla paljon hyötyä ihmisille, jotka tuntevat perhosia vatsassaan jännittyneenä.
Smoothie papaijasta, omenasta ja kaurasta ruoansulatusjärjestelmän tasapainottamiseksi
Alla kerromme, kuinka tätä papaija-omena-kaurasmoothieta valmistetaan. Se on sekä helppovalmisteinen että luonnollinen, ja se auttaa tasapainottamaan ruoansulatusjärjestelmän tehokkaasti.
Ainekset
- 1 ananasrengas tuoreesta ananaksesta
- 1 omena
- 2 ruokalusikallista kaurahiutaleita
- 1 kupillinen vettä
- Steviaa makeuttamiseen (valinnainen)
Mitä sinun tulee tehdä?
- Anna kaurahiutaleiden liota yön yli kupillisessa vettä.
- Aamulla sekoita vesi ja kaura yhdessä omenan (luomuomenan kohdalla kuorineen) ja papaijan kanssa tehosekoittimessa.
- Voit lisätä joukkoon osan papaijan siemenistä halutessasi. Älä kuitenkaan lisää enempää kuin 10.
- Jos haluat juomasta nestemäisempää, lisää vettä.
- Lopuksi voit makeuttaa juoman stevialla.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Muss, C., Mosgoeller, W., & Endler, T. (2013). Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. Neuro Endocrinology Letters.
- Tosh, S. M., & Miller, S. S. (2015). Oats. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00497-9
- Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., … Williams, C. L. (2009). Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x