Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

4 puhdistavaa keittoa elimistön puhdistamiseen

Maksa ja munuaiset ovat vastuussa elimistön puhdistamisesta, myrkkyjen suodattamisesta ja veren puhtaudesta. Myrkkyjen kertyminen lyhyellä tai pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa akuutteja tai kroonisia terveysongelmia, jotka alentavat elämänlaatua. Tässä artikkelissa kerromme sinulle muutaman helpon ja herkullisen keinon tukea maksan ja munuaisten puhdistumista…

5 tapaa uudistaa maksaa, munuaisia ja haimaa

Miksi on hyödyllistä uudistaa maksaa, munuaisia ja haimaa? Varmasti jo tiedätkin, että nämä elimet ovat tärkeitä ruoansulatuksen kannalta, mutta niillä on myös olennainen rooli elimistön luontaisessa myrkkyjen poistossa sekä hormonaalisen tasapainon ylläpidon kannalta.

Näitä ruokia kannattaa välttää

Ihmiset kysyvät usein, mitä ruokia kannattaa välttää tai jättää kokonaan syömättä. Proteiini urheilun jälkeen, eri tyyppiset riisit, täysjyväviljat, kala ja äyriäiset… Mikä on totuus siitä, mikä elimistölle on haitaksi? Vastaus tähän kysymykseen on (lähes) aina sama: se riippuu tilanteesta. Joskus…

6 parasta ruokaa naisille

Tuleeko naisten keskittyä eri ruoka-aineisiin kuin miesten? Kyllä vain. Vastaus saattaa yllättää monet, mutta naisten ravintovaatimukset poikkeavat miesten tarpeista jossain määrin. Asiaa mutkistaa entisestään liikunnan määrä, ikä, fysiologiset tarpeet ja henkilökohtaiset ominaisuudet. Tässä artikkelissa tutkimme mikä on parasta ruokaa naisille.

Siemenet ovat loistava kalsiumin lähde

Useimmat ihmiset ajattelevat maitoa ainoana tuotteena, josta saa kalsiumia. Maidosta saatavan kalsiumin ei uskota kiinnittyvän kunnolla ihmisen luihin. Tämä johtuu siitä, että maitotuotteiden kalsiumissa ei ole tarpeeksi magnesiumia.

Avokadon terveyshyödyt

Avokadossa on monia mahtavia ravinteita, mutta usein sen hyödyt jäävät tämän hedelmän lihottavan maineen varjoon. Vaikka onkin totta, että avokadossa on enemmän kaloreita kuin monissa muissa ruoissa, on sen kohtuullinen syönti useimmille ihmisille harmitonta painonhallinnan kannalta. Tässä artikkelissa kerrommekin sinulle…

Kilpirauhasen säätelyssä auttavat ruoat

Kilpirauhanen on rauhanen, joka sijaitsee kaulassa ja säätelee useita kehon toimintoja kuten T4- ja T3-hormonien tuotantoa. Nämä hormonit säätelevät aineenvaihduntaamme ja vaikuttavat muihin kehomme järjestelmiin. Kun kilpirauhanen toimii kunnolla, ei sinun tarvitse seurata ruokavaliotasi, mutta sinun tulisi olla tietoinen niistä tiloista…

10 täydellistä ruokaa naisille

On olemassa joitakin ruokia, jotka sopivat erityisen hyvin johonkin tiettyyn ihmisen elämänvaiheeseen. Samalla tavoin on olemassa ruokia, jotka sopivat ravintosisältönsä puolesta aivan täydellisesti juuri naisille. Näillä ruokatuotteilla on ominaisuuksia, jotka edistävät naisen hyvinvointia suuresti. Tässä artikkelissa kerromme 10 tuotteesta, jotka ovat täydellistä ruokaa naisille.

5 aivoja ravitsevaa aamiaista

Olet varmasti kuullut tämän lukemattomia kertoja: aamiainen on päivän tärkein ateria. Asia on todella näin, sillä aamiainen parantaa aineenvaihduntaasi. Ihmisillä, jotka ovat tottuneet syömään aamiaista, onkin yleensä terveempi keho kuin ilman aamiaista elävillä. Täysin uutta tietoa sinulle saattaa olla se, että aamiaisen avulla…

Eroon turvotuksesta

Voit liikkua miten paljon tahansa ja treenata vatsalihaksia, mutta turvotus ei aina johdu ylimääräisestä rasvasta. Voit tiputtaa senttejä vyötäröltä ja laskea kaloreita ahkerasti, mutta silti vatsa aina vain näyttää yhtä pallomaiselta. Mistä tämä ilmiö johtuu? Jatka lukemista, jos haluat tietää…

10 ruoka-ainetta, jotka saavat sinut ikääntymään nopeammin

Jos haluat elää terveellisesti ja pitää huolta kehostasi, on tärkeää pitää mielessä että paras tapa on ravinteikas ja hyvin suunniteltu ruokavalio. Sillä todellakin on väliä mitä laitat kehoosi. Jotkin ruoka-aineet voivat itse asiassa haitata lihaksiesi ja elimiesi oikeanlaista toimintaa, ja näin ollen…

Vinkkejä, miten opit syömään vähemmän

Useiden ihmisten paino nousee tai pysyy suurena, vaikka he söisivätkin terveellisesti. Mistä tämä johtuu? Usein he joko eivät huomaa ateriansa suuruutta tai eivät pysty asettamaan rajoja itselleen. Jos opimme syömään vähemmän ja lopettamaan syöminen kun olemme kylläisiä, voimme ylläpitää terveellistä painoa…

Kuinka käyttää hunajaa painonpudotuksessa

Monet ihmiset eivät usko, että hunajaa on mahdollista käyttää painonpudotuksessa. Yleisin taktiikka painonpudottajalle on minimoida tai täysin lopettaa makeisten nauttiminen. Mutta puhdistettujen sokereiden korvaaminen hunajalla juomien ja ruokien makeuttamiseen tarjoaa täydempiä makuja, samalla kun se tarjoaa luonnollisia laihdutusominaisuuksia. Kannattaa siis käyttää…

11 ruokaa ahdistukseen

Lähes joka päivä tulee eteen jokin stressaava, jopa ahdistukseen johtava tilanne. Ahdistus voi johtua töistä, kotielämän ongelmista, ihmissuhteista tai psyykkisistä ongelmista. Suurin osa ihmisistä kokee elämänsä aikana ahdistusta, mutta usein se menee ohi itsekseen. Jos ahdistus jatkuu pitkään, se voi johtaa…

Selleri auttaa painonpudotuksessa

Selleri on vihannes, joka on yhtä hyödyllinen kuin se on monikäyttöinenkin. Voit yhdistää sen moniin ruokiin ja käsitellä sen useilla eri tavoilla. Sellerillä on mahtavia terveysvaikutuksia: saat siitä vitamiineja, mineraaleja ja kuitua, ja lisäksi se sisältää hyvin vähän kaloreita. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka selleri auttaa painonpudotuksessa.

Onko hedelmien syönti ennen aamiaista terveellistä?

Onko hedelmien syönti hyödyllisempää ennen aamiaista vai aamiaisen jälkeen? Entä miksi hedelmien syönnille on ihanteellinen aika? On olemassa paljon erilaisia uskomuksia hedelmien syöntiin liittyen.  Mikä on totuus hedelmien syömisestä ja siitä, milloin niitä olisi ihanteellista syödä?