Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

10 terveellisintä rasvaa

Rasvoja on kritisoitu jo vuosikymmeniä, sillä terveelliseen ruokavalioon ei monen mielestä saisi kuulua niitä juurikaan. Avainasia on kuitenkin terveellisten rasvoja valitseminen ja niiden määrän tasapainottaminen proteiinien ja hiilihydraattien kanssa. Näin pystyt takaamaan sekä terveellisen painon että parhaan mahdollisen terveyden.

Ruokia, jotka lisäävät tulehdusta kehossa

Tulehdus on elimistön luonnollinen prosessi, jonka immuunijärjestelmä synnyttää kohdatessaan tauteja aiheuttavia myrkkyjä ja patogeeneja. Se voi vaarantaa minkä tahansa elimen terveyden, ja se on yksi toistuviin kipuihin ja uupumukseen yhdistetty tekijä.

Puhdista kehosi mansikka-sitruunavedellä

Kehon puhdistusmenetelmistä on tulossa yhä suositumpia mukaanlukien ne, jotka kannustavat jatkuvaan, terveelliseen elämäntyyliin. Vaikka haluaisimmekin välttää myrkkyjä ja haitallisia aineita, me kaikki saamme niitä suuren määrän tavalla tai toisella. Kun ne kerääntyvät kehoomme, ne voivat aiheuttaa komplikaatioita elimistössä. Mansikka-sitruunavesi on…

Kalaöljyn hyödyt terveydelle

Viime vuosien aikana kiinnostus kalaöljyä kohtaan on lisääntynyt yhä enemmän ja enemmän. Suurin syy siihen, miksi yhä useampi ostaa tätä tuotetta, ovat sen sisältämät Omega-3 -rasvahapot ja positiiviset terveysvaikutukset. Nämä rasvahapot tehoavat joihinkin terveysongelmiin, kuten korkeaan kolesteroliin ja triglyserideihin.

Hallitse makeanhimoa näillä 5 ruoalla

On olemassa ryhmä ruokia, jotka pystyvät tehokkaasti rauhoittamaan makeanhimoa. Vaikka sokeri onkin ollut osana ruokavaliotamme jo pitkään, nykyisin ihmiset mieluusti jättävät sen pois – sokerin negatiiviset vaikutukset terveyteen ovat erittäin hyvin tiedossa.

7 ruokaa lihasten vahvistamiseksi

Jos haluat viimeinkin nähdä kaiken kovan työsi tulokset lihaksissasi, eivät kovat harjoitukset ole tässä vaiheessa enää riittäviä; nyt sinun tulee myös kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioosi ja syödä oikeita ruokia lihasten vahvistamiseksi.

Miksi pähkinöitä ja siemeniä kannattaa syödä?

Maailma on täynnä ruokatrendejä. Pähkinöistä ja siemenistä on tulossa yhä suositumpia nykyajan ruokavalioissa. Ne ovat erinomainen lisä aterioihin ja ihanteellisia naposteluun. Mutta oletko koskaan miettinyt, miksi pähkinöitä ja siemeniä oikeastaan kannattaa syödä?