Reseptejä paksusuolen puhdistukseen ja huoltoon

Jos haluat pitää paksusuolesi puhtaana ja terveenä, sinun tulisi sisällyttää paljon kuituja ruokavalioosi, sillä kuidut edistävät ruoansulatusta ja auttavat elimistöä hankkiutumaan eroon ruoansulatuksen jätteistä.

Paksusuoli on elin, joka liikuttaa ruoansulatuksen jätteitä ja auttaa elimistöä hankkiutumaan niistä eroon. Terve paksusuoli tarkoittaa tervettä kehoa, sillä se auttaa muita elintärkeitä elimiä pysymään puhtaina ja näin ollen toimimaan oikealla tavalla.

Jotkut elämäntavat ja huono ruokavalio voivat tukkia paksusuolen ja aiheuttaa terveysongelmia, kuten vatsakramppeja, ummetusta, tulehduksia, liiallista kaasua, painonnousua ja jopa paksusuolen syöpää. Onneksi on olemassa luonnollisia reseptejä, joiden avulla voit puhdistaa ja huoltaa paksusuoltasi, jotta välttyisit kyseisiltä ongelmilta. Haluatko saada selville, miten voit puhdistaa paksusuolesi?

Neuvoja, joiden avulla pidät huolta paksusuolesi puhtaudesta

Ennen kuin annamme sinulle varsinaisia reseptejä, joiden avulla voit pitää paksusuolesi luonnollisesti puhtaana ja hankkiutua eroon sinne mahdollisesti kertyvistä kuona-aineista, me haluaisimme antaa sinulle muutaman vinkin, jotka myös voivat auttaa sinua puhdistamaan paksusuolesi ja pitämään sen puhtaana ja terveenä tulevaisuudessakin.

Syö enemmän kuituja

Asiantuntijat neuvovat syömään vähintäänkin 40 grammaa kuituja päivässä, jotta paksusuoli pysyy puhtaana. Vihannekset, siemenet, pavut, pähkinät, hedelmät ja jyvät ovat hyviä esimerkkejä kuitupitoisista ruoista.

Valikoi ruokasi huolella

alkoholi

Puhdistaaksesi paksusuolesi sinun tulisi välttää esimerkiksi einesruokia, sokeria, valkoista jauhoa, alkoholia ja kofeiinia, sillä näillä aineilla on taipumusta tukkia paksusuoli. Voit korvata edellä mainitut ruoat esimerkiksi hedelmillä ja vihanneksilla, kuten pinaatilla, nauriilla, ruusukaalilla, punajuurella, porkkanalla, kesäkurpitsalla, vadelmalla, karpalolla, karhunvatukalla, viikunalla, taatelilla, päärynällä ja monella muulla.

Juo enemmän vettä

Vesi on erittäin tärkeää, jos haluat puhdistaa ja pitää puhtaana paksusuolesi. Veden juominen edesauttaa kehon toimintaa häiritsevien myrkkyjen ja kuona-aineiden poistumista kehosta. Suositeltavaa olisi juoda 1,5 – 2 litraa vettä päivittäin.

Harrasta liikuntaa

Liikkuminen on myös yksi tärkeä osa paksusuolen ja koko kehon puhdistamista. Voit kokeilla esimerkiksi joogan, uinnin tai pyöräilyn säännöllistä harjoittamista.

3 yksinkertaista reseptiä paksusuolen puhdistukseen ja vahvistamiseen

Aloe vera ja sitruunamehu

aloe_vera

Tämä on yksinkertainen resepti paksusuolen puhdistamiseksi. Sen avulla voit hankkiutua eroon kehossasi olevista myrkyistä, pudottaa painoasi sekä jopa torjua syövän syntymistä.

Raaka-aineet

  • 2 aloe veran lehteä
  • 5 sitruunaa
  • 5 teelusikallista hunajaa
  • 1 litra vettä

Valmistusohjeet

Lisää lehdistä ulos puristamasi aloe veran geeli, sitruunamehu, vesi ja hunaja tehosekoittimeen, ja sekoita muutaman minuutin ajan. Kaada sitten juoma lasiseen säilytysastiaan ja säilö sitä jääkaapissa. Juo tyhjään vatsaan.

Salaatti paksusuolen puhdistukseen

Tätä salaattia syömällä voit puhdistaa paksusuolesi luonnollisesti, ja se myös edistää painonpudotusta. Ota tämä salaatti säännölliseksi osaksi ruokavaliotasi.

Raaka-aineet

  • 3,5 dl punakaalia
  • puolikas silputtu sipuli
  • 4 silputtua valkosipulinkynttä
  • 1 revitty tai pilkottu sellerinvarsi
  • 3 keskikokoista porkkanaa
  • 2 kuorimatonta omenaa julienne-tyyliin leikattuna
  • 1,2 dl kesäkurpitsaa julienne-tyyliin leikattuna
  • 1,2 dl keitettyä kesäkurpitsaa (keltaista, vihreää, tai muun tyyppistä)
  • 1,2 dl naurista
  • Fenkolin siemeniä, 1 teelusikallinen basilikaa, 1 teelusikallinen oreganoa, 1 teelusikallinen tuoretta, pieneksi pilkottua inkivääriä, 1/4 teelusikallinen rosmariinia, 1/2 teelusikallinen timjamia, 2 teelusikallista minttua, sekä suolaa.
  • Sitruunamehua
  • Oliiviöljyä
  • Balsamicoa
  • 2 lusikallista tulista kastiketta

Valmistusohjeet

Sekoita kaikki ainekset yhteen salaatiksi. Lisää yrtit sekä mielesi mukaan sitruunaa, balsamicoa, oliiviöljyä sekä tulista kastiketta.

Mansikka-ananas-persilja -smoothie

persiljasmoothie

Tämä smoothie on täydellinen helpotus tulehduksien sekä suolesi oikeanlaisen toiminnan estävien myrkkyjen poistoon. Mansikan, ananaksen ja persiljan ominaisuuksien ansiosta tämä smoothie on tehokas nesteenpoistaja, josta löytyy paljon antioksidantteja.

Raaka-aineet

  • 6 mansikkaa
  • 1 siivu tuoretta ananasta
  • 1 lusikallinen tuoretta persiljaa

Valmistusohjeet

Laita kaikki aineet tehosekoittimeen, ja lisää joukkoon tilkka vettä, jotta ainekset sekoittuvat kunnolla. Käytä tehosekoitinta muutamia minuutteja, kunnes juoma on valmis. Juo smoothie mahdollisuuksien mukaan tyhjään vatsaan.