Polvikipu – mitä tulee välttää ja mikä on hyväksi?

helmikuu 14, 2018
Kun kärsit polvikivusta, on tärkeää levätä. Jos laitat nivelet sen sijaan rasitukseen, saatat pahentaa tilannetta. Lisäksi tulisi välttää hoitomuotona kuumaa ja kylmää, sillä alkuvaiheessa on parempi käyttää vain kylmää.

Polvikipu voi ilmaantua ihmiselle missä iässä tahansa. Se ei liity siis vain nivelrikkoon, sillä tämä ongelma voi kehittyä jonkin vahingoittavan tilanteen, rustoon liittyvän ongelman tai jopa pienen kystan vuoksi.

Se, mikä on tärkeää näissä tapauksissa, on kunnollisen diagnoosin saanti, kuten myös sellaisen lääkehoidon aloittaminen, joka sopii potilaan omaan tilanteeseen.

Urheilijalle annettava hoito on erilainen kuin ikääntyneelle henkilölle annettava, sillä jälkimmäisessä tilanteessa elämä painottuu istuma-asentoon. Pääasiana on se, että tulee olla varovainen sekä aina noudattaa asiantuntijoiden antamia neuvoja.

Ei kuitenkaan ole koskaan pahitteeksi käyttää kotihoitoja tai hyödyntää luonnon antimia, jotta voisit parantaa elämänlaatuasi toipumisen jaksosi aikana.

Tällä kertaa haluamme siis kertoa neljästä hyvästä vinkistä ja myös kolmesta varoituksesta – nämä saattavat olla suureksi avuksi polvivamman sattuessa, joten jatka lukemista!

Ei kannata sivuuttaa näitä ohjeita, mikäli itsekin kärsit polvikivusta.

1. Lepo: älä ota sitä riskiä, että tilanne pahenee

Yksi suurimmista ongelmista joita polvikipuun usein liittyy on se, ettei kuunnella sitä mitä keho yrittää kertoa, eikä siis toimita tämän viestin mukaisesti. Ja se, mitä keho polvikivun aikana pyytää, on juurikin lepo.

Mikä tahansa liiallinen rasittaminen tai vaikea liike tulee aiheuttamaan kipua, ja siten tulee syntymään lisää vahinkoa ongelman lähteessä: nivelkierukassa, nivelsiteessä ja luussa.

Kyllä, on tietysti niin, että liikunta on hyvä asia. Samoin tiedät, että kävely estää monia nivelten ongelmia. On kuitenkin niin, että jos polvessa jo tuntuu kipua, ei kannata pakottaa niveltä.

Sen sijaan tällöin tulisikin antaa polven levätä sopivan aikaa. Sitten tulisi hitaasti aloittaa kuntoa kohentava rutiini, joka keskittyy uintiin ja fysioterapiaan.

Kaikkein tärkeintä on se, että ei mennä kävelylle kiviselle tai muuten epätasaiselle pinnalle kaatumisriskin vuoksi.

2. Luonnollinen hoito jänteiden vahvistamiseksi

ananas auttaa polvikipuun

Tarvittavat ainekset

  • Kupillinen pikakauraa (150 g)
  • Kupillinen vettä (250 ml)
  • Kupillinen ananasmehua (250 ml)
  • Kupillinen appelsiinimehua (250 ml)
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 1 teelusikallinen kanelia

Näin tämä hoito valmistetaan

  • Tämä helppo, herkullinen ja ravitseva hoito tulee auttamaan sinua hoitamaan ja uudistamaan polvesi jänteitä.
  • Sen valmistamiseksi prosessoi kaikki ainekset tehosekoittimeen, jotta saisit tasaisen juoman.
  • Kaada sitten seos lasipulloon, ja nauti se kolmessa osassa: kolmasosa aamulla, sitten keskipäivällä, ja viimeiseksi vielä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

3. Omenaviinietikka ja oliiviöljy: polvihieronta

Omenaviinietikka on myös hyvin tehokas apu silloin, kun sinun tarvitsee lievittää polvikipua ja hoitaa tätä aluetta.

Aineksen ”taika” on siinä, että se on emäksisöivä tuote, joka pystyy hajottamaan haitallisten myrkyllisten aineiden kertymän nivelten ympärillä, kun ne ovat tulehtuneet.

Jos yhdistät omenaviinietikan oliiviöljyyn, saat mahtavan tulehtuneisuutta torjuvan hoiton.

  • Tämän tehdäksesi sinun tarvitsee vain laittaa ruokalusikallinen omenaviinietikkaa, jossa on hiukan oliiviöljyä, puuvillaiselle kangaspalalle.
  • Laita sitten öljyä polvellesi hierovin ja pyörivin liikkein.
  • Voit toistaa tätä kolme kertaa päivässä.

4. Nokkonen ja sitruunamehu polvihoitona

Tarvittavat ainekset

  • Kourallinen nokkosenlehtiä
  • 1 litra vettä
  • Mehu yhdestä sitruunasta

Näin tämä hoito tehdään

Nokkostee on aina ollut loistava hoito tulehtuneisuuden ja nivelkivun hoidossa.

Niinkin yksinkertainen asia kuin nokkosen yhdistäminen sitruunamehuun antaa tuottaa puhdistavan seoksen, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. Tämä vitamiini luo uudelleen rustoa sekä toimii ihanteellisena apuna toipumisessa sekä fyysisesti että henkisesti.

  • Jotta voisit valmistaa tämän hoidon, valmista ensin hauduke nokkosesta ja puolikkaasta litrasta vettä.
  • Jätä neste lämmölle 20 minuutin ajaksi, ja anna sen sitten hautua vielä kymmenen minuutin verran.
  • Tämän ajan kuluttua siivilöi neste.
  • Lisää sekaan vielä yhden sitruunan mehu ja toinen puolikas litra vettä.
  • Juo nestettä päivän mittaan.

3 asiaa, joita EI kannata tehdä, kun kärsit polvikivusta

polvikipu ja urheilu

Ole varovainen kuuman ja kylmän kanssa

Olemme kaikki kuulleet, että tämä hoitomuoto on hyvin tehokas, kun haluataan vähentää kipua ja tulehtuneisuutta.

Tulee kuitenkin olla hiukan varovainen tämän ratkaisun kanssa, sillä sen tekeminen puristesiteiden avulla ensimmäisten 48-72 tunnin aikana ei ole suositeltavaa. Tällainen hoito saattaa itse asiassa pahentaa ongelmaa.

Parasta olisi tehdä alussa seuraavat asiat:

  • Käytä kylmägeelipakkauksia.
  • Laita polvelle puristeside.
  • Pidä polvi levossa niin, että jalkasi on kohotettuna.

Ole varovainen käyttämiesi kenkien kanssa

Jos kärsit polvikivusta säännöllisesti, on tärkeää etsiä oikeanlaisia kenkiä – tai itse asiassa pohjallisia.

Vaikka kenkäsi eivät olekaan syynä polvikipuun, ne saattavat kuitenkin tehdä siitä pahemman.

On parasta mennä asiantuntijalle, jotta voisit selvittää, minkälainen pohjallinen sopisi juuri omaan ongelmaasi. On olemassa topattuja pohjallisia, jotka pehmentävät jalan saamaa vaikutusta maahan astuttaessa, ja ne voivat olla avuksi polvikivun lievittämisessä.

Ole varovainen inkivääriä sisältävien lisäravinteiden kanssa

Saatat tietää, että inkivääri voi olla hyvä lääkinnällinen juuri, jolla pystytään vähentämään tulehtuneisuuden aiheuttamaa kipua.

On kuitenkin syytä muistaa kaksi yksinkertaista asiaa ennen kuin alat ottaa perinteisiä inkiväärihoitoja:

  • Jos jo otat jotakin reseptillä saatavaa tulehtuneisuutta torjuvaa lääkettä, sitä ei ole hyvä yhdistää inkivääriin.
  • Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, emme myöskään suosittele tämän kasvin käyttöä.

Muista, että muut lääkkeet saattavat olla huono yhdistelmä tämän tyyppisen luonnollisen kasvin kanssa. On siis aina parempi kysyä ensin asiantuntijan mielipidettä.

Jos polvikipu vaivaa, muista nämä perusneuvot!

UUTISIA VERKOSSA