Neljä luontaishoitoa unettomuuteen

· maaliskuu 23, 2018
Vaikka nämä hoidot voivat olla suuresti avuksi unettomuudessa, sen jatkuessa pitkään mene lääkäriin varmistamaan, ettei se johdu mistään vakavammasta ongelmasta.

Unettomuus on yksi yleisimmistä unihäiriöistä, josta hyvin monet ihmiset kärsivät. Tämä ongelma voidaan kuitenkin hoitaa kerralla kuntoon joidenkin luontaishoitojen avulla.

Ensinnäkin, unettomuus on kyvyttömyyttä nukkua riittävästi, tai joissakin tapauksissa lainkaan. Unettomuutta on kahdenlaista:

  • Nukahtaminen: vaikeudet nukahtaa 30 minuutin sisällä.
  • Herääminen: vaikeudet pysyä unessa, yli 30 minuuttia kestävät yölliset heräämiset tai täydellinen herääminen, jossa ihminen ei kykene enää saamaan unen päästä kiinni.

Ennen kuin perehdymme unettomuuden luonnollisiin hoitoihin, katsotaan ensin tämän ongelman syitä. Sillä on monta eri aiheuttajaa. Joitakin tekijöitä ovat:

Tiedämme, että tarvitsemme riittävästi unta ollaksemme tuotteliaita päivän aikana ja jotta keho ja mieli suoriutuisivat hyvin. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan 7-7,5 tuntia joka yö. Jotkut saavat unta kuitenkin vain neljä tuntia, ja osa puolestaan nukkuu liikaa, yli 10 tuntia yössä.

Unettomuus voi olla väliaikaista, kestäen vain muutamasta päivästä useisiin viikkoihin, tai kroonista, kestäen kuukausia tai jopa vuosia.

Jos et haluat kärsiä lääkkeiden sivuvaikutuksista, paras luonnollinen hoito unettomuuteen ovat jotkut kotikonstit. Jotkut niistä vaikuttavat nopeammin kuin toiset, mutta ne kaikki ovat tehokkaita.

Tänään jaamme lyhyen listan joistakin unettomuuden luonnollisista hoidoista.

On aika nukkua riittävästi.

Neljä luonnollista hoitoa unettomuuteen

1. Valeriaanatee

Valeriaanatee unettomuuteen

Tämä on täydellinen luontaishoito ahdistukseen, stressiin ja unettomuuteen, ja sitä voidaan nauttia eri muodoissa.

Ainekset

  • 3-6 tippaa valeriaanaa eli virmajuurta
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

Valmistus

  • Jos haluat nauttia juoman lämpimänä, kaada vain vesikupillinen kattilaan ja lämmitä se. Voit lämmittää sen myös mikrossa.
  • Lisää sitten valeriaanatipat veteen, sekoita hyvin ja juo.
  • Suosittelemme nauttimaan juoman puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Maito ja hunaja

maitoa unettomuuteen

Oletko koskaan kuullut, että maito auttaa unettomuuteen? Se ei ole myytti, se on totta!

Maito auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan paljon nopeammin. Hunaja puolestaan on loistava luonnollinen makeutusaine.

Ainekset

  • 1 kupillinen maitoa (200 ml)
  • 1 teelusikallinen hunajaa

Valmistus

  • Jos käytät maitojauhetta, käytä 2 tai 3 ruokalusikallista yhteen kupilliseen vettä.
  • Kun maito on valmis, lisää hunaja juoman makeuttamiseksi.
  • Lämmitä ja nauti 30-40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

3. Kamomillatee

Kamomillateetä unettomuuteen

Lähes kaikilla yrteillä on rauhoittavia ominaisuuksia. Etenkin kamomilla on mahtava kasvi monista syistä, mutta erityisesti koska se auttaa saamaan unen.

Ainekset

  • 1 ruokalusikallinen kamomillaa tai 1 teepussi
  • 1 kupillinen kuumaa vettä (250 ml)

Valmistus

  • Tämä on yksi helpoimmista teistä valmistaa.
  • Laita vain teepussi kuumaan veteen ja anna hautua.
  • Jos suosit irtoteetä, siivilöi juoma ennen nauttimista.
  • Juo tee 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Lue tämäkin artikkeli: Nuorekkaamman näköinen iho näillä neljällä yrttiteellä

4. Lehtisalaattitee

Lehtisalaattiteetä unettomuuteen

Kuten yllä kerroimme, unettomuus voi johtua monista eri tekijöistä. Lehtisalaatti on erinomainen hoito ahdistukseen ja stressiin ja se auttaa saamaan unen päästä kiinni nopeammin.

Tällä kertaa käytämme lehtisalaatista vain sen keskiosan.

Ainekset

  • 1 lehtisalaatin varsi tai 3 lehteä
  • 1 kupillinen vettä (250 ml) (tai tarpeen mukaan)

Valmistus

  • Lämmitä vettä sen mukaan, kuinka paljon lehtisalaattia käytät.
  • Kun vesi kiehuu, lisää sinne lehtisalaatin varsi tai lehdet ja anna hautua 5 minuutin ajan, niin että kivennäisaineet ja muut ainesosat liukenevat veteen.
  • Tämän jälkeen siivilöi neste ja anna jäähtyä hieman.
  • Juo tee 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.