Näin valmistat 5 smoothieta pinaatista painonpudotukseen

Smoothie pinaatista. Kuullostaako karmealta? Kilojen karistaminen terveellisellä tavalla on yksi monien ihmisten tavoitteista. Tämä pätee erityisesti niihin henkilöihin, jotka taistelevat ylipainon ja liikalihavuuden vaikutuksia vastaan.

Nämä ongelmat eivät ainoastaan vaikuta kehosi ulkomuotoon ja itsetuntoosi, vaan ne ovat myös suurimmat syyt sydänsairauksiin, tulehdukseen ja muihin terveysongelmiin. Nämä vaikuttavat elämänlaatuun.

Tästä syystä on tärkeää omaksua terveelliset elämäntavat. Sinun tulisi myös parantaa ruokavaliotasi ja noudattaa liikuntarutiinia, joka auttaa sinua lisäämään energiankulutustasi.

Lisäksi voit pitää mielessä eräät “lisäavut”. Sisältämiensä ominaisuuksien ansiosta ne auttavat kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja painonpudotusta. Näiden joukossa on viisi pinaatista valmistettavaa smoothieta, joiden ainesosien yhdistelmä hillitsee mielitekoja ja edistää rasvan palamista. Ne eivät ole mikään “ihmekeino” laihdutukseen, mutta näiden smoothieiden juominen säännöllisesti voi antaa hyviä tuloksia.

Kokeile!

1. Smoothie pinaatista ja appelsiineista

Tämä herkullinen smoothie sisältää runsaasti antioksidantteja ja ravintokuitua. Sen välttämättömät ravintoaineet stimuloivat kehon puhdistusta. Lisäksi se auttaa lisäämään psyykkistä ja fyysistä aktiivisuutta nostamalla energiatasoja.

Ala juoda sitä ennen liikuntasuorituksiasi. Voit myös nauttia sitä silloin kun sinulla on mielitekoja.

Ainekset

• 7 pinaatinlehteä
• 3 appelsiinia, mehustettuna
• 2 kiiviä
• 1 kupillinen vettä

Ohjeet

• Pese pinaatinlehdet huolellisesti ja laita ne tehosekoittimeen.
• Mehusta appelsiinit ja laita ne sitten tehosekoittimeen pinaatin kanssa.
• Paloittele kiivit ja lisää ne joukkoon. Lisää sitten vesi sekoittamisen helpottamiseksi.
• Sekoita hetki tai kunnes juoma on tasaista.

Milloin voit juoda sitä

• Juo yksi lasillinen tätä smoothieta 30 minuuttia ennen liikuntaa.
• Juo sitä aamupalaksi tai iltapäivällä.

2. Smoothie pinaatista, mangosta ja kookosvedestä

Tämän smoothien ainesosien yhdistelmä auttaa sinua pudottamaan painoasi, samalla kun se taistelee kolesterolia ja nesteturvotusta vastaan.

Sen sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet edistävät elimistön tulehdusprosessien tasapainoa. Samalla juoma ehkäisee väsymystä ja ahdistusta.

Ainekset

• 6 pinaatinlehteä
• 1 kypsä mango
• 1 kupillinen kookosvettä

Ohjeet

• Pese pinaatti ja laita se tehosekoittimeen aiemmin kuoritun kypsän mangon ja kookosveden kanssa.
• Tarjoile heti kun juoma on tasaista ja paakutonta.

Milloin voit juoda sitä

• Juo smoothie kun mielesi tekee syödä jotain aterioiden välillä.
• Juo sitä aamuisin tai osana aamupalaa.

3. Smoothie pinaatista, avokadosta ja ananaksesta

Tämä herkullinen energiaa antava smoothie auttaa sinua taistelemaan liikapainoa vastaan. Se ei ainoastaan lisää aineenvaihdunnan vilkkautta, vaan hillitsee myös halua syödä suositeltavaa isompia annoksia.

Tässä smoothiessa on ruoansulatusentsyymejä ja tulehdusta lievittäviä yhdisteitä, jotka yhdessä auttavat puhdistamaan elimistöä. Tämä alentaa sydän- ja verisuonitautien sekä nivelsairauksien riskiä.

Ainekset

• 7 pinaatinlehteä
• 1 kypsä avokado
• 3 ananasrengasta
• 1 kupillinen vettä

Ohjeet

• Pese pinaatinlehdet ja paloittele avokado sekä ananas.
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita veden kanssa.

Milloin voit juoda sitä

• Juo tätä smoothieta aamupalaksi vähintään 3 kertaa viikossa.
• Juo sitä nälän hillitsemiseksi kun saat mielitekoja.

4. Smoothie pinaatista, banaanista ja persikasta

Tämä trooppinen smoothie on energiaa antava ja tulehdusta lievittävä. Koska se sisältää vain vähän kaloreita, se auttaa sinua pudottamaan painoasi terveellisellä tavalla.

Sen sisältämien ainesosien yhdistelmästä elimistö saa runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Nämä auttavat täydentämään ruokavaliotasi niin, ettet tule nälkäiseksi.

Ainekset

• 6 pinaatinlehteä
• 1 kypsä banaani
• 1 persikka
• Kupillinen mantelimaitoa

Ohjeet

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita.
• Tarjoile kun smoothie on tasaista.

Milloin voit juoda sitä

• Juo tätä smoothieta aamupäivällä tai ennen liikuntaa.

5. Smoothie pinaatista ja omenasta

Yhdistämällä pinaatin ominaisuudet mahtavan vihreän omenan kanssa saamme loistavan smoothien. Se sisältää vain vähän kaloreita ja edistää myrkkyjen puhdistusta ja painonpudotusta.

Juo sitä jos kärsit ummetuksesta tai sinulla on ruoansulatusvaikeuksia.

Ainekset

• 7 pinaatinlehteä
• 1 vihreä omena
• 2 lehteä kaalia
• ½ sitruuna, mehustettuna
• 1 kupillinen vettä

Ohjeet

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Muistathan lisätä sitruunamehun ja veden sekoittamisen helpottamiseksi.
• Sekoita jonkin aikaa, kunnes saat tasaisen nesteen.

Milloin voit juoda sitä

• Juo tätä smoothieta aamupalaksi 2-3 kertaa viikossa.

Oletko valmis kokeilemaan näitä smoothieita? Kuten huomaat, on olemassa lukuisia vaihtoehtoja, joissa voit hyödyntää pinaatin ominaisuudet painonpudotuksen edistämiseksi. Valitse smoothie, josta pidät eniten, ja lisää se ruokavalioosi.