Näin rajoitat ruutuaikaa

Ruutuaikaa on syytä rajoittaa oman hyvinvoinnin tähden. Moni meistä ei edes tiedosta, että jatkuva älylaitteiden käyttö lisää fyysisten ja psyykkisten sairauksien riskiä. 

Monen mielestä älylaite on ainoaa viihdettä eivätkä he keksi muutakaan tekemistä tuntien ajaksi. He käyttävät aikansa katsoen elokuvia ja sarjoja netistä. On kuitenkin olemassa monia muitakin viihdyttäviä aktiviteetteja, joihin kannattaa käyttää aikaa.

Monissa tutkimuksissa raportoidaan liiallisen ruutuajan aiheuttamista haitoista. Esimerkiksi seuraavia ongelmia voi ilmetä silmien terveyshaittojen lisäksi:

• Epäterveelliset elämäntavat
• Altistuminen väärälle tiedolle
• Altistuminen haitalliselle tai asiattomalle sisällölle
• Yksityisyyden loukkaus
• Altistuminen nettikiusaamiselle

Tutkimukset ovat tarjonneet myös joitakin ehdotuksia auttaakseen vähentämään teknologian haitallista vaikutusta. Kerromme niistä alla, joten jatka lukemista.

Näin rajoitat ruutuaikaa

Asiantuntijoiden antamat ehdotukset aiheesta pitävät sisällään muun muassa seuraavat:

• Alle kaksivuotiaille lapsille ei tulisi antaa yhtään ruutuaikaa.
• Kahden ikävuoden jälkeen vanhempien on rajoitettava ruutuaikaa yhteen tai kahteen tuntiin päivässä.
• Makuuhuoneissa ei tulisi mielellään olla näyttöjä lainkaan; jätä ne muihin huoneisiin.
• Kiinnitä huomiota siihen, mitä nuoret tekevät netissä.
• Opi erottamaan oikea tieto virheellisestä tiedosta.
• Käytä matkapuhelinta varovaisesti; siitä lähtee ionisoivaa säteilyä.
• Selitä lapsille riskit, joita sisältyy mahdolliseen yksityisyyden loukkaamiseen sosiaalisessa mediassa.
• Rajoita matkapuhelinten ja muiden laitteiden käyttöä tärkeinä hetkinä, kuten ruoka-aikoina tai perheen yhteisen ajanvieton aikana.
• Estä lapsia etsimästä viihdykettä elektronisista laitteista.

Yllä olevan lisäksi on kiinnitettävä erityistä huomiota nuoriin, sillä heillä haitat ovat suuremmat. Miten sitten rajoitat ruutuaikaa vapaa-aikana?

Käy lukemassa myös: Näyttöjen vaikutus silmien terveyteen

Muuta puuhaa ruutuajan tilalle

Tässä muutamia muita aktiviteetteja, joita voit tehdä kotona lasten kanssa rajoittaaksesi ruutuaikaa.

• Pantomiimi! Jokaisen joukkueen on arvattava, mitä hahmoa kukin yrittää esittää.
• Sokea kana on kaikista hauska peli. Siinä yhden pelaajan silmät sidotaan, ja hänen tulee yrittää saada muut kiinni ja arvata, kenet sai kiinni.
• Liikuntamaratoni, jossa tehdään kyykkyjä, istumaannousuja ja muita liikkeitä. Tämä on loistava keino pitää yllä kuntoa ja purkaa stressiä.
• Lautapelit. Useimmilla on niitä kotona, mutta niitä voi keksiä myös itse.
• Piirtäminen stimuloi mielikuvitusta, ja kekseliäimmistä piirustuksista voi antaa vaikkapa palkintoja (piirtely on muutenkin hyväksi lapsille).
• Muovailuvahasta muotoileminen on hauskaa puuhaa koko perheelle, ja se auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.
• Maalaus, joko sormin, siveltimillä tai muilla välineillä, on hauskaa ja rentouttavaa puuhaa.
• Jokaiselta löytyy varmasti jokin askarteluidea; voitte esimerkiksi tehdä uuden laukun tai opetella neulomaan kaulaliinan. Käyttäkää mielikuvitusta ja nauttikaa kauniista lopputuloksesta.
• Monissa käsikirjoituksissa on osat sekä lapsille että aikuisille. Etsi ja tulosta sellainen netistä, ja harjoitelkaa sitä sitten useaan kertaan ennen kuin esitätte sen (näytelmässä esiintyminen tarjoaa monia psyykkisiä hyötyjä).

Käy lukemassa myös tämä artikkeli: Puuhaa sadepäiviksi koko perheelle

Muita tapoja viettää vapaa-aikaa

Kuten näet, vapaa-aikaa voi viettää monella muullakin tavalla; tarvitaan vain vähän mielikuvitusta. Moni on alkanut jälleen askarrella nukkeja sukista, laulaa karaokea, pelata pelejä tai vain kokeilla herkullisia reseptejä koko perheen kanssa.