Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä: luonnonmukaiset hoidot
Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante
Munasarjojen toiminta
Munasarjojen toiminta ja terveys on tiiviisti yhteydessä muiden elinten kanssa. Suolistotukos voi suoraan vaikuttaa sukuelimiemme terveyteen. Meidän on helpotettava myös maksan toimintaa, joka on suoraan yhteydessä umpieritysjärjestelmän kanssa.
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän (Polycystic Ovary Syndrome eli PCOS) aiheuttamat oireet ovat muiden oireiden ohessa epäsäännölliset kuukautiset, painonpudotuksen vaikeus, runsas ihokarvoitus, akne, hiustenlähtö ja hedelmällisyyteen liittyvät ongelmat.
Tässä artikkelissa me selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää munasarjojen toiminnasta ja tämän terveysongelman luonnonmukaisista hoitotavoista, mukaan lukien tehokkaimmat ravitsemukselliset menetelmät.
Tasapainota maksa
Maksa on elin, joka puhdistaa veren myrkyistä. Sen tehtävät ovat tiivisti sidoksissa muihin elimiin, ja erityisesti umpieritysjärjestelmään. Hoitaaksesi maksaa kokonaisvaltaisesti ja luonnollisesti, voit helpottaa maksan toimintaa lääkekasveilla kuten maarianohdakkeella tai boldolla. On myös tärkeää välttää epäterveellisiä rasvoja tai lisäaineita ruokavaliossamme.
Säädä suolistoa
Jos tarkastellaan munasarjojen läheisiä suolia huomataan, että suolistotukos voi vaikuttaa suoranaisesti muiden sisäelimiemme terveyteen. Suoliston terveenä pitäminen on tärkeää, sillä jos se ei toimi oikein, se saattaa aiheuttaa häiriöitä munasarjojen toiminnassa ja muita terveysongelmia.
Jos kärsit PCOS:in lisäksi ärtyvän suolen oireyhtymästä, ummetuksesta, loisista tai muista suoliston häiriötiloista, on paras hoitaa ne luonnonmukaisesti ennen kuin ne vaikuttavat munasarjojen tasapainoon häiritsevästi.
Säätääksesi suoliston toimintaa noudata ruokavaliota, johon sisältyy runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja kuivattuja hedelmiä. Jos kärsit ummetuksesta, lisää muutama luonnollinen laksatiivi omaan ruokavalioosi. Tälläisiä ovat esimerkiksi pellavansiemenet ja luumut.
Varo gluteenia
Gluteeniallergia ja keliakia on helppo havaita, koska keho reagoi välittömästi gluteenia sisältävän ruoan nauttimisen jälkeen. Mutta on olemassa eri tasoisia toleransseja ja pienikin epätasapaino voi johtaa munasarjojen monirakkulaoireyhtymään.
Jos sinulla on gluteeni-intoleranssia tai allergioita, tai kärsit ruoansulatusongelmista, pidä nämä ohjeet mielessä.
Siveydenpuu
Tehokkain kasvi tämän sairauden hoitoon on siveydenpuu (vitex agnus castus). Tätä menetelmää on perinteisesti käytetty säätelemään hormonitasoja, helpottamaan munasarjojen toimintaa, ehkäisemään epäsäännöllisiä kuukautisia ja palauttamaan ovulaation naisilla, joiden kuukautiset ovat loppuneet. Se on erityisen tehokas, kun PCOS:iin liittyy matala progesteroni- ja prolaktiinitaso.
Ota 200 mg siveydenpuu-uutetta päivässä vähintään 3-4 kuukauden ajan, jonka jälkeen tuloksia on odotettavissa.
Maca
Maca on Andeilta löytyvä juuri, joka on erittäin hyödyllinen naisten terveydelle. Erityisesti se toimii hormonien säätelijänä, tyypistä riippumatta. Se toimii hyvin myös vaihdevuosioireisiin.
Tätä juurta löytyy tabletteina ja jauheena. Jauhetta on helpompi annostella. Macaa suositellaan aloitettavaksi hyvin pienellä määrällä ja lisätä vähitellen ajan mittaan, sillä se lisää energisyyttä ja voi aiheuttaa hermostuneisuutta.
- Kuuriluontoinen hoito, ota 6-9 g päivittäin kuukauden ajan.
- Tämän jälkeen ota 3 g päivässä (noin yksi teelusikallinen).
Pellavansiemenöljy
Kylmäpuristetussa pellavansiemenöljyssä on runsaasti Omega-3 ja Omega-6 -rasvahappoja. Nämä kaksi ravinnetta säätelevät luonnollisesti hormonitasoja ja edistävät ovulaatiota.
Ota kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljyä päivittäin. Ehket pidä sen mausta, koska se saattaa maistua hieman kalamaiselta, mutta voit sekoittaa sen myös ruoan joukkoon. Silloin saat kaikki sen edut ilman kalanmakua.
Toivomme, että sait tässä artikkelissa paljon tietoa munasarjojen monirakkulaoireyhtymästä.
Kuvat: digiyesica, Felip Bunkers ja M. Martin Vicente
Munasarjojen toiminta
Munasarjojen toiminta ja terveys on tiiviisti yhteydessä muiden elinten kanssa. Suolistotukos voi suoraan vaikuttaa sukuelimiemme terveyteen. Meidän on helpotettava myös maksan toimintaa, joka on suoraan yhteydessä umpieritysjärjestelmän kanssa.
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän (Polycystic Ovary Syndrome eli PCOS) aiheuttamat oireet ovat muiden oireiden ohessa epäsäännölliset kuukautiset, painonpudotuksen vaikeus, runsas ihokarvoitus, akne, hiustenlähtö ja hedelmällisyyteen liittyvät ongelmat.
Tässä artikkelissa me selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää munasarjojen toiminnasta ja tämän terveysongelman luonnonmukaisista hoitotavoista, mukaan lukien tehokkaimmat ravitsemukselliset menetelmät.
Tasapainota maksa
Maksa on elin, joka puhdistaa veren myrkyistä. Sen tehtävät ovat tiivisti sidoksissa muihin elimiin, ja erityisesti umpieritysjärjestelmään. Hoitaaksesi maksaa kokonaisvaltaisesti ja luonnollisesti, voit helpottaa maksan toimintaa lääkekasveilla kuten maarianohdakkeella tai boldolla. On myös tärkeää välttää epäterveellisiä rasvoja tai lisäaineita ruokavaliossamme.
Säädä suolistoa
Jos tarkastellaan munasarjojen läheisiä suolia huomataan, että suolistotukos voi vaikuttaa suoranaisesti muiden sisäelimiemme terveyteen. Suoliston terveenä pitäminen on tärkeää, sillä jos se ei toimi oikein, se saattaa aiheuttaa häiriöitä munasarjojen toiminnassa ja muita terveysongelmia.
Jos kärsit PCOS:in lisäksi ärtyvän suolen oireyhtymästä, ummetuksesta, loisista tai muista suoliston häiriötiloista, on paras hoitaa ne luonnonmukaisesti ennen kuin ne vaikuttavat munasarjojen tasapainoon häiritsevästi.
Säätääksesi suoliston toimintaa noudata ruokavaliota, johon sisältyy runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja kuivattuja hedelmiä. Jos kärsit ummetuksesta, lisää muutama luonnollinen laksatiivi omaan ruokavalioosi. Tälläisiä ovat esimerkiksi pellavansiemenet ja luumut.
Varo gluteenia
Gluteeniallergia ja keliakia on helppo havaita, koska keho reagoi välittömästi gluteenia sisältävän ruoan nauttimisen jälkeen. Mutta on olemassa eri tasoisia toleransseja ja pienikin epätasapaino voi johtaa munasarjojen monirakkulaoireyhtymään.
Jos sinulla on gluteeni-intoleranssia tai allergioita, tai kärsit ruoansulatusongelmista, pidä nämä ohjeet mielessä.
Siveydenpuu
Tehokkain kasvi tämän sairauden hoitoon on siveydenpuu (vitex agnus castus). Tätä menetelmää on perinteisesti käytetty säätelemään hormonitasoja, helpottamaan munasarjojen toimintaa, ehkäisemään epäsäännöllisiä kuukautisia ja palauttamaan ovulaation naisilla, joiden kuukautiset ovat loppuneet. Se on erityisen tehokas, kun PCOS:iin liittyy matala progesteroni- ja prolaktiinitaso.
Ota 200 mg siveydenpuu-uutetta päivässä vähintään 3-4 kuukauden ajan, jonka jälkeen tuloksia on odotettavissa.
Maca
Maca on Andeilta löytyvä juuri, joka on erittäin hyödyllinen naisten terveydelle. Erityisesti se toimii hormonien säätelijänä, tyypistä riippumatta. Se toimii hyvin myös vaihdevuosioireisiin.
Tätä juurta löytyy tabletteina ja jauheena. Jauhetta on helpompi annostella. Macaa suositellaan aloitettavaksi hyvin pienellä määrällä ja lisätä vähitellen ajan mittaan, sillä se lisää energisyyttä ja voi aiheuttaa hermostuneisuutta.
- Kuuriluontoinen hoito, ota 6-9 g päivittäin kuukauden ajan.
- Tämän jälkeen ota 3 g päivässä (noin yksi teelusikallinen).
Pellavansiemenöljy
Kylmäpuristetussa pellavansiemenöljyssä on runsaasti Omega-3 ja Omega-6 -rasvahappoja. Nämä kaksi ravinnetta säätelevät luonnollisesti hormonitasoja ja edistävät ovulaatiota.
Ota kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljyä päivittäin. Ehket pidä sen mausta, koska se saattaa maistua hieman kalamaiselta, mutta voit sekoittaa sen myös ruoan joukkoon. Silloin saat kaikki sen edut ilman kalanmakua.
Toivomme, että sait tässä artikkelissa paljon tietoa munasarjojen monirakkulaoireyhtymästä.
Kuvat: digiyesica, Felip Bunkers ja M. Martin Vicente
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Amini, L., Tehranian, N., Movahedin, M., Tehrani, F. R., & Ziaee, S. Antioxidants and management of polycystic ovary syndrome in Iran: A systematic review of clinical trials. Iranian journal of reproductive medicine. 2015; 13(1): 1.
- Arentz S, Abbott JA, Smith CA, Bensoussan A. Herbal medicine for the management of polycystic ovary syndrome (PCOS) and associated oligo/amenorrhoea and hyperandrogenism; a review of the laboratory evidence for effects with corroborative clinical findings. BMC Complement Altern Med. 2014 Dec 18;14:511. doi: 10.1186/1472-6882-14-511. PMID: 25524718; PMCID: PMC4528347.
- Barber, T. M., Hanson, P., Weickert, M. O., & Franks, S. Obesity and polycystic ovary syndrome: implications for pathogenesis and novel management strategies. Clinical Medicine Insights: Reproductive Health. 2019; 13: 1179558119874042.
- Escobar-Morreale HF. Iron metabolism and the polycystic ovary syndrome. Trends Endocrinol Metab. 2012 Oct;23(10):509-15.
- Chiliquinga, S., Aguirre, R., Agudo, M., Chú, Á., & Cuenca, S. (2017). Criterios diagnósticos y tratamiento integral terapéutico del síndrome de ovarios poliquísticos. Revista Cubana de Ginecología y Obstetricia, 43(3), 173-181. Disponible en: http://scielo.sld.cu/pdf/gin/v43n3/gin18317.pdf
- Del Castillo, F., Martínez, A., & Del Castillo, R. (2014). Guía de práctica clínica de síndrome de ovario poliquístico. Disponible en: https://www.archivosdemedicina.com/medicina-de-familia/gua-de-prctica-clnica-de-sndrome-de-ovario-poliqustico.pdf
- Guo, Y., Qi, Y., Yang, X., Zhao, L., Wen, S., Liu, Y., & Tang, L. Association between polycystic ovary syndrome and gut microbiota. PloS one. 2016; 11(4): e0153196.
- Leon, L. I. R., Anastasopoulou, C., & Mayrin, J. V. Polycystic Ovarian Disease. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing. 2021.
- Lim CE, Wong WS. Current evidence of acupuncture on polycystic ovarian syndrome. Gynecol Endocrinol. 2010 Jun;26(6):473-8.
- Murri M, Luque-Ramírez M, Insenser M, Ojeda-Ojeda M, Escobar-Morreale HF. Circulating markers of oxidative stress and polycystic ovary syndrome (PCOS): a systematic review and meta-analysis. Hum Reprod Update. 2013 May-Jun;19(3):268-88.
- Murillo, G. A., Ramirez, B. S., & Fallas, A. Z. (2021). Evaluación del síndrome de ovario poliquístico. Revista Médica Sinergia, 6(1), 10. Disponible en: file:///C:/Users/tito%20nu%C3%B1ez/Downloads/Dialnet-EvaluacionDelSindromeDeOvarioPoliquistico-7967551.pdf
- Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. Polycystic ovary syndrome: a review of treatment options with a focus on pharmacological approaches. Pharmacy and therapeutics. 2013; 38(6): 336.
- Papalou O, Diamanti-Kandarakis E. The role of stress in PCOS. Expert Rev Endocrinol Metab. 2017 Jan;12(1):87-95.
- Raja-Khan, N., Stener-Victorin, E., Wu, X., & Legro, R. S. The physiological basis of complementary and alternative medicines for polycystic ovary syndrome. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2011; 301(1): E1-E10.
- Ross K. Manejo nutricional de la menopausia inducida quirúrgicamente: Reporte de un caso. Salud de la mujer . Enero de 2021. doi: 10.1177 / 17455065211031492
- Ruiz Rodríguez, R., Serrano Mera, V. K., Solis Guzmán, P. G., & Montes Mendoza, G. A. (2021). Síntomas y tratamiento de pacientes diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico. RECIAMUC, 4(4 (esp), 125-133. Disponible en: https://doi.org/10.26820/reciamuc/4.(4).diciembre.2020.125-133
- Stromsnes, K., Correas, A. G., Lehmann, J., Gambini, J., & Olaso-Gonzalez, G. Anti-inflammatory properties of diet: Role in healthy aging. Biomedicines. 2021; 9(8): 922.
- Suarez Coba, B. H., Borja Tapia, P. E., Vela Chasiluisa, M. A., & Ontaneda Tenesaca, C. F. (2019). Diagnóstico y manejo del síndrome de ovario poliquístico. RECIMUNDO, 3(3), 970-1004. https://doi.org/10.26820/recimundo/3.(3).septiembre.2019.970-1004
- Wang T, Sha L, Li Y, Zhu L, Wang Z, Li K, Lu H, Bao T, Guo L, Zhang X, Wang H. Dietary α-Linolenic Acid-Rich Flaxseed Oil Exerts Beneficial Effects on Polycystic Ovary Syndrome Through Sex Steroid Hormones-Microbiota-Inflammation Axis in Rats. Front Endocrinol (Lausanne). 2020 May 27;11:284.
- Zafari Zangeneh F, Naghizadeh MM, Masoumi M. Polycystic ovary syndrome and circulating inflammatory markers. Int J Reprod Biomed. 2017 Jun;15(6):375-382.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.