Munakoison käyttö painonpudotuksessa

· kesäkuu 30, 2018

Painon pudottaminen onnistuu monin eri tavoin, ja useimmiten tietoa laihdutuksesta saadaan netin, asiantuntijoiden (lääkärit ja ravitsemusterapeutit) ja muiden ihmisten kokemusten kautta. Mikä ruoka toistuu usein kaikissa näissä lähteissä? Munakoiso.

Vähärasvainen ja vesipitoinen munakoiso on suosittu vihannes ruoanlaitossa ja erinomainen terveydelle, mutta vain harva tietää kuinka sitä voidaan hyödyntää erityisesti painonpudotuksessa.

Edistää sisäelinten toimintaa

Munakoison kuori ja siemenet sisältävät kuitua ja ovat täynnä ravintoaineita. Tämän vihanneksen säännöllinen syönti edistää sisäelinten toimintaa, erityisesti maksan ja sappirakon kykyä puhdistaa myrkkyjä elimistöstä.

Munakoiso stimuloi ruoansulatusjärjestelmää ja vähentää suoraan kehon rasvaa ja viskeraalista rasvaa. Voit hyödyntää munakoisoa painonpudotuksessa sekä kolesterolin ja triglyseridien alentamisessa yhtä aikaa! Sen syöminen voi olla hyödyksi myös kroonisissa sairauksissa, kuten valtimonkovettumataudissa ja muissa sydän- ja verisuoniongelmissa.

Katso myös: Luonnollisia ja helppoja tapoja hallita kolesterolia

Muita hyviä syitä käyttää munakoisoa painonpudotuksessa ja terveyden parantamisessa

kosteat munakoisot

Elimistö tykkää munakoison kuidusta, vitamiineista ja kivennäisaineista. Munakoiso sopii täydellisesti painonpudotukseen ja parantaa terveyttä mm. seuraavin tavoin:

  • Se vilkastaa verenkiertoa sisältämänsä E-vitamiinin ja antosyaniinin ansiosta, joka on sydänsairauksia ehkäisevä antioksidantti.
  • Munakoiso on diureettinen, mikä on erinomainen asia dieetillä. Munakoiso siis estää nesteiden kertymistä elimistöön.
  • Munakoisot ovat hyvin vähäkalorisia, ja iso osa niiden painosta on vettä.
  • Niissä on sopivasti natriumia ja kaliumia, joita hermosto sekä sydän- ja verisuonijärjestelmä tarvitsevat toimiakseen.
  • Koska munakoisot eivät sisällä paljon rasvaa tai sokeria, niitä suositellaan diabeetikoille.
  • Ne auttavat alentamaan myös kolesterolia, sillä ne imevät ruoan rasvaa. Ne poistavat myrkkyjä ja säätelevät ruoansulatusta.
  • Sisältämänsä kuidun ansiosta munakoiso ehkäisee ummetusta.
  • Se ehkäisee myös anemiaa ja tukee immuunijärjestelmää, sillä siinä on magnesiumia ja rautaa.

Munakoisovesi painonpudotukseen

Aloita laihdutusurakkasi tehokkaasti munakoisoveden avulla. Sitä on helppo valmistaa eikä sen käyttö vaadi muuta kuin johdonmukaisuutta. Voit juoda sitä mihin aikaan päivästä tahansa.

Ainekset

  • Omenaviinietikkaa
  • Ruokasoodaa
  • 1 munakoiso
  • 1 sitruunan mehu (ei liian kypsän sitruunan)
  • 1 l vettä
munakoisoveden valmistus

Ohjeet

  • Pese munakoisosta pois myrkyt ja torjunta-aineet ruokasoodan ja omenaviinietikan avulla. Huuhtele huolellisesti vedellä.
  • Paloittele munakoiso ohuiksi siivuiksi (noin sentin paksuisiksi) kuorineen.
  • Laita siivut kannuun veden ja sitruunamehun kanssa.
  • Sekoita pitkällä lusikalla hyvin.

Tärkeää: Pidä juomaa jääkaapissa vähintään yksi yö ennen tarjoilua. Näin munakoison ravintoaineet ehtivät liota veteen. Sitruunamehu on tärkeä ainesosa, sillä se tehostaa munakoison vaikutusta ja parantaa makua.

Munakoisoa aterioilla

Tässä on yksinkertainen ruokalista, joka sisältää munakoisoa.

Aamiainen

  • Munakoiso-sitruunavettä ja kaurapuuroa.
  • Yksi hedelmä, joko omena tai banaani.

Lounas

  • Lasillinen munakoiso-sitruunavettä, aina ennen ateriaa.
  • Grillattua kananrintaa ja kypsennettyjä kasviksia.
  • Salaatti pinaatista, tomaatista, puupähkinöistä ja vähärasvaisesta juustosta.

Suosittelemme lukemaan: Miksi syödä puupähkinöitä?

Välipala

pähkinät

  • Lasillinen munakoiso-sitruunavettä.
  • Kourallinen puupähkinöitä.

Illallinen

  • Lasillinen munakoiso-sitruunavettä.
  • Proteiinipitoinen salaatti esimerkiksi lehtisalaatista, papaijasta, kirsikkatomaateista, oliiviöljystä ja kalasta tai kanasta.

Muista, että jos aikomuksena on muuttaa ruokailutottumuksia, on hyvä kysyä apua ensin asiantuntijalta. Asiantuntija voi neuvoa oikeanlaisen ruokavalion, joka täyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet. Munakoiso mahtuu lähes jokaiseen ruokavalioon! Muista myös harrastaa liikuntaa. Laihdutus on hidas prosessi, mutta oikein tehtynä se on sen arvoista.