Miten vatsan turvotuksesta pääsee eroon?

huhtikuu 21, 2017
Kärsitkö turvotuksesta, suolikaasuista tai ruuansulatusvaivoista? Jos vastasit tähän 'kyllä' on tämä artikkeli sinulle! Kerromme sinull loistavista, täysin luonnollisista hoitokeinoista, jotka poistavat ruuansulatusvaivat.

Arviolta 16-30 % kaikista ihmisistä kärsii vatsan turvotuksesta säännöllisesti, ja yleensä näillä ihmisillä on yksi yhteinen tekijä, joka näyttää aiheuttavan turvotusta: he syövät liian suuren määrän ruokaa kerralla.

Näkyvä vatsan turvotus ja pömpötys on yleinen vaiva, joka aiheutuu yleensä huonoista ruokailutottumuksista, hitaasta ruuansulatuksesta ja joissain tapauksissa sairaudesta. Turvotus aiheuttaa usein inhottavia, epämukavia oireita, kuten ilmavaivoja, ummetusta, ripulia ja närästystä. Oireet voivat ilmetä eri tavalla eri ihmisillä ja niiden vaihtelevuus riippuu siitä, mikä oireet aiheuttaa.

Onneksi oireita voidaan lievittää ja ehkäistä luonnollisilla aineksilla, joihin on helppo päästä käsiksi. Tässä artikkelissa kerromme sinulle erilaisista kotihoidoista, joita käyttämällä voit ehkäistä inhottavat oireet.

Probiootit

probiottiruoat

 

Suolistossa ilmenevät bakteerit kehittävät suolikaasuja. Tämä on yksi turvotuksen yleisimmistä oireista. Probioottien nauttiminen auttaa lisäämään hyvälaatuisten bakteerien määrää suolessa ja ehkäisemään liiallista kaasujen muodostumista. On hyvä muistaa, ettei probioottien vaikutus ole välttämättä välitön, vaan kestää jonkin aikaa, kunnes suoliston bakteerit nousevat normaalille tasolle.

Maitohappobakteereja saat seuraavista lähteistä:

  • Kefiiri
  • Maustamaton jogurtti
  • Tumma suklaa
  • Suolakurkut
  • Misokeitto

Näiden ruoka-aineiden lisäksi voit käyttää apteekista saatavia maitohappobakteerivalmisteita.

Suositeltua lukemista: 7 päivän ruokavalio turvotuksen poistoon

Apila

Apilalla on ruuansulatusta tehostava vaikutus, joka auttaa vähentämään vatsan kroonista turvotusta ja tulehdusta. Nauttimalla apilaa kohtuullisesti rauhoitat ilmavaivat, kivun ja polttelevan tunteen.

Näin apilaa käytetään

  • Lisää 10-15 tippaa apilauutetta lasilliseen huoneenlämpöistä vettä.
  • Nauti aamuisin tyhjään mahaan.

Kaneli

kaneli

 

Kanelilla on positiivinen vaikutus ruuansulatukseen ja se vähentää turvotusta huomattavasti. Kanelilla on vatsakramppeja ehkäisevä ja rauhoittava vaikutus, jotka poistavat turvotuksen nopeasti.

Näin kanelia käytetään

  • Valmista teejuoma kanelista ja nauti sitä kaksi kertaa päivässä.
  • Lisää teelusikallinen kanelia smoothieihin ja muihin juomiin.

Omenaviinietikka

Kun vatsan turvotus johtuu pH-arvojen epätasapainosta, voit käyttää omenaviinietikkaa vatsan rauhoittamiseen. Omenaviinietikka on koostumukseltaan emäksistä ja se auttaa poistamaan liiallisen hapokkuuden vatsasta, jolloin tulehdusreaktio ja turvotus eivät pääse äitymään vakaviksi.

Tämän lisäksi omenaviinietikalla on ruuansulatusta tehostava vaikutus, joka helpottaa raskaidenkin aterioiden sulamista.

Ainekset ja käyttö

  • Sekoita 1 ruokalusikallinen luomutuotettua omenaviinietikkaa 250 millilitraan huoneenlämpöistä vettä.
  • Nauti juoma jokaisen aterian jälkeen.

Kamomillatee

kamomillatee

 

Tämä on loistava vaihtoehto vatsavaivojen hoitoon, sillä kamomillalla on tulehdusta ja kramppeja ehkäisevä vaikutus. Samalla se tehostaa ruuansulatusta,  ja vähentää vatsan turvotusta ja ilmavaivoja.

Ainekset

  • 1 rkl kuivattuja kamomillan kukkia
  • 250 ml vettä

Käyttö

  • Lämmitä vesi ja kun se alkaa kiehua, lisää kamomillan kukat.
  • Anna kukkien uuttua rauhassa ennen nauttimista. Nauti korkeintaan kolme kupillista päivässä.

Papaija

Papaija sisältää papaiini-entsyymiä, joka nopeuttaa ruuansulatuksen toimintaa. Lisäksi papaija sisältää runsaasti kuitua, joka helpottaa jätteen liikkumista suolessa ja pitää suolen toiminnan säännöllisenä. Tästä syystä papaija on yksi parhaimmista ruuista vatsan litistämiseen ja turvotuksen ehkäisyyn.

Näin nautit papaijaa

  • Syö papaija sinällään, smoothieissa tai salaateissa. Se on parhaimmillaan kypsänä.

Huoneenlämpöinen sitruunavesi

sitruunavesi

 

Nauttimalla huoneenlämpöistä sitruunavettä aamiaisella voit ehkäistä monet ruuansulatuksen vaivat. Tämä auttaa sinua ehkäisemään suolikaasuja ja kramppeja, ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Sitruuna on emäksinen ruoka, joka vähentää vatsan hapokkuutta ehkäisten tulehdusta ja närästystä. Lisäksi sitruunasta saa kuitua, joka helpottaa ravintoaineiden imeytymistä.

Anis

Aniksesta valmistettu tee rentouttaa vatsaa ja ehkäisee kaasujen muodostumista, ja samalla turvotus vähenee. Tämä juoma soveltuu erityisen hyvin vatsakipujen hoitoon ja ilmavaivojen ehkäisyyn.

Ainekset

  • 1 tl anista
  • 250 ml vettä

Valmistus ja käyttö

  • Lisää anis kupilliseen kuumaa vettä.
  • Anna uuttua 10 minuuttia ja nauti.

Minttu

minttutee

 

Mintun tuoreet lehdet sekä mintusta uutettu öljy auttavat ehkäisemään monia yleisiä ruuansulatusvaivoja. Mintulla on ilmavaivoja vähentävä, antioksidanttinen ja puhdistava vaikutus. Mintun sisältämät öljyt edesauttavat lisäksi suolikaasujen ja jätteen poistumista.

Ainekset

  • 1 tl mintun lehtiä
  • 250 ml vettä

Valmistus ja käyttö

  • Kiehauta vesi ja lisää minttu.
  • Anna uuttua 8 minuuttia ja nauti kupillinen teetä jokaisen aterian jälkeen.

Suositeltua lukemista: Minttuöljy on mahtava terveyden edistäjä

Banaanit

Banaani on luonnollinen kuidun ja antioksidanttien lähde. Nämä ainekset ehkäisevät suolikaasuja ja vähentävät vatsan liiallista hapokkuutta.

Käyttö

  • Syö yksi banaani heti ensimmäisten ruuansulatusvaivojen ilmetessä.
  • Lisää banaania jälkiruokiin ja smoothieihin.

Kuten tässä artikkelissa käy ilmi, on olemassa monia luonnollisia ja hellävaraisia keinoja turvotuksen hoitoon. Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto tai kokeile näitä kaikkia. 

UUTISIA VERKOSSA