Miksi pistaasipähkinöitä kannattaa syödä joka päivä?

huhtikuu 28, 2018
Tiesitkö, että päivittäinen annos pistaasipähkinöitä voi auttaa sinua ylläpitämään terveyttä ja ehkäisemään monia sairauksia kuten diabetesta ja korkeaa verenpainetta?

Sen lisäksi että pistaasipähkinät ovat herkullisia, niillä on lukuisia terveellisiä ominaisuuksia. Se johtuu tietenkin pähkinöiden melkein täydellisistä ravintoarvoista. Pähkinät tarjoavat niin monia hyötyjä, että ne kattavat melkein koko kehon toiminnot.

Lue tästä artikkelista perustelut sille, miksi sinun kannattaa syödä pistaasipähkinöitä joka päivä.

Pistaasipähkinät

Vaikka kaikki pähkinät ovat todella terveellistä ja ravintorikasta ruokaa, pistaasipähkinät erottuvat joukosta täydellisten ravintoarvojensa ansiosta. Ne tarjoavat keholle paljon hyötyjä.

Näissä pähkinöissä on eniten kuitua ja rasvoja. Lisäksi niissä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, proteiinia ja elintärkeitä rasvahappoja.

Pistaasipähkinät ovat peräisin idästä ja niitä on syöty jo tuhansien vuosien ajan. Tällä Iran tuottaa eniten pistaasipähkinöitä maailmassa.

Katso myös: 5 herkullista kasviproteiineja ja kuitua sisältävää vegaanismoothieta

Terveysominaisuudet

Tässä artikkelissa keskitymme herkullisen pistaasipähkinän terveyttä edistäviin ominaisuuksiin.

Ne lisäävät virtsaneritystä

läjä pistaasipähkinöitä

Korkean kaliumpitoisuuden ansiosta pistaasipähkinöiden syöminen edistää nesteiden poistumista kehosta.

Se auttaa pudottamaan painoa ja vähentää turvotusta, joka on yleistä vatsan ja jalkojen alueella. Se on tehokas myös ödeematapauksissa.

Ne edistävät sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä

Pistaasipähkinät ovat erinomainen hoitokeino sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseen.

Korkean fytosteroli-, arginiini-, resveratrol- ja luteiinipitoisuuden ansiosta tämä pähkinä:

  • Alentaa korkeaa verenpainetta
  • Vähentää kolesterolia
  • Auttaa sydämen lihaksia
  • Ehkäisee sepelvaltimotautia

Ne tasapainottavat hermostoa

Pistaasipähkinöissä on paljon magnesiumia. Magnesium on mineraali joka ravitsee hermostoa ja tasapainottaa sen toimintaa.

Niiden avulla voi ehkäistä hermostollisia häiriöitä kuten ahdistuneisuutta, levottomuutta, masennusta, stressiä ja unettomuutta.

Niissä ovat antioksidantteja

kaunis iho

Pistaasipähkinöissä on paljon antioksidantteja kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, seleeniä ja resveratrolia.

Nämä ravintoaineet suojelevat meitä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta niin solutasolla kuin ulkoisestikin. Näin voimme ehkäistä ennenaikaista vanhenemista.

Ne auttavat painonpudotuksessa

Miten paljon rasvaa ja kaloreita sisältävä pähkinä voi auttaa pudottamaan painoa? No, kohtuudella syötynä pähkinät ovat hyvin ravintorikasta ruokaa täynnä kuituja ja liukenevia rasvoja.

Pähkinöitä syötyämme tunnemme olomme kylläiseksi. Samalla aineenvaihdunta kiihtyy ja himo syödä haitallisia rasvoja pienenee.

Diabetesta ehkäisevät ominaisuudet

Muiden avujen lisäksi pistaasipähkinät ovat muihin pähkinöihin verrattuna parhaita 2-tyypin diabeteksen ehkäisyssä. Ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, prosyanidiinia ja kuituja.

Niiden syöminen säännöllisesti vähentää veren sokeripitoisuutta ja parantaa insuliinintuotantoa.

Ne vahvistavat silmien terveyttä

silmänympärysvoide

Pistaasipähkinöiden luteiini, riboflaviini ja zeaksantiini tekevät niistä erinomaisen hoitokeinon näköongelmien ehkäisemiseen ja parantamiseen.

Laksatiivinen vaikutus

Pistaasipähkinöissä on runsaasti kuitua, jolla on myönteinen vaikutus suolen toimintaan.

Pähkinöiden nauttiminen on kätevä tapa helpottaa ummetusta hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion lisäksi.

Ne toimivat lemmenlääkkeenä

Tällä superfoodilla voi olla positiivista vaikutusta myös seksielämään.

Korkeiden rasvapitoisuuksien, antioksidanttien ja sterolien ansiosta pistaasipähkinät nostavat libidoa ja parantavat sukuelinten toimintaa.

Ne ovat anti-karsinogeenisiä

Pistaasipähkinöissä olevat antioksidantit kuten E-vitamiini ja resveratroli voivat ehkäistä joitain syöpätyyppejä, kuten esimerkiksi keuhkosyöpää.

Ne estävät neurodegeneratiivisia ongelmia

hermosto

Pistaasipähkinöiden nauttiminen on luonnollinen ja herkullinen tapa ehkäistä neurodegeneratiivisia tauteja kuten Parkinsonin tautia ja Alzheimerin tautia.

Se on pähkinöissä olevan voimakkaan antioksidantin resveratrolin ansiota.

Ne ehkäisevät anemiaa

Pistaasipähkinät ovat täynnä rautaa, jota meidän pitäisi syödä päivittäin välttääksemme anemiaa.

Suosittelemme monipuolista ruokavaliota ja C-vitamiinin saannista huolehtimista (sitrushedelmät, paprikat jne.), jotta rauta imeytyisi parhaalla mahdollisella tavalla.

Kuinka monta pähkinää kannattaa syödä päivässä?

Pähkinät ovat osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Niissä on kuitenkin niin paljon rasvaa, että niitä kannattaa syödä kohtuudella.

Yleensä pähkinöitä suositellaan syömään päivittäin kourallinen. Jos kyse on pistaasipähkinöistä, niitä suositellaan syömään noin 30 grammaa päivässä (punnittuna ilman kuorta).

Ne kannattaa lisäksi syödä ilman suolaa, eli luonnollisessa muodossaan.

UUTISIA VERKOSSA