Lihaskipua lievittäviä luontaishoitoja
Lihaskipu on yleistä ja sitä voi esiintyä useammassa kuin yhdessä lihaksessa. Se voi käsittää myös nivelsiteet, jänteet ja faskiat, jotka ovat lihaksia, luita ja elimiä yhdistäviä pehmytkudoksia.
Lihaskipu liittyy usein läheisesti liikunnan tai muun fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaan lihasjännitykseen, liiallisen painon nostoon tai lihasvammaan. Lihaskipu käsittää tietyt lihakset ja ilmenee liikunnan aikana tai heti sen jälkeen.
Lihaskipu voi olla merkki myös koko kehon sairauksista. Esimerkiksi jotkut tulehdukset (kuten influenssa) ja koko elimistön sidekudoksiin vaikuttavat sairaudet, kuten punahukka, voivat aiheuttaa paljon kipua.
Yleinen lihaskivun aiheuttaja on fibromyalgia, sairaus joka aiheuttaa herkkyyttä lihaksessa ja sitä ympäröivässä pehmytkudoksessa, nukkumisvaikeuksia, uupumusta ja päänsärkyä. Näitä oireita voidaan hoitaa itse kotona monien eri lääkekasvien avulla luonnollisesti ja tehokkaasti.
Rosmariini ja alkoholi lihaskivun lievityksessä
Rosmariini on hyvin tehokas lihasten rentouttamisessa. Se lievittää fyysisen ponnistelun aiheuttamia kramppeja ja kipua.
Ainekset
- 700 ml isopropyylialkoholia
- 3 rkl kuivattuja rosmariininlehtiä
Valmistus
- Täytä pullo isopropyylialkoholilla ja lisää sinne rosmariini.
- Anna olla 24 tuntia, siivilöi ja käytä.
- Levitä rosmariinialkoholia lihaksiin hellävaraisesti hieroen. Anna sen haihtua iholta pois itsestään.
Kaliumtasoa nostava kiivi-banaanipirtelö
Kaliuminpuute pahentaa usein lihaskipuja. Tällöin banaani on erinomainen kotikonsti kivunlievitykseen, sillä se sisältää paljon tätä kivennäisainetta.
Kaliumia on elimistön kivennäisaineista kolmanneksi eniten, ja sillä on tärkeä rooli hermoston ja lihasten toiminnan kannalta. Se säätelee myös nesteiden määrää ja jakautumista kehossa.
Kiivissä on paljon C-vitamiinia ja kaliumia, jotka ovat kaksi hyvin tärkeää ravintoainetta. C-vitamiinia pidetään luontaisena antioksidanttina. Se suojaa soluja ja DNA:ta oksidatiiviselta stressiltä, jota aiheuttavat energiantuotannossa syntyvät vapaat radikaalit. Kalium puolestaan edistää raudan imeytymistä. Sen antioksidanttiset ominaisuudet ehkäisevät lihasvammoja.
Ainekset
- 3 kypsää banaania
- 5 dl vettä
- 2 kiiviä
Ainekset
- Kuori ja pilko banaanit ja kiivit, jotta ne on helpompi sekoittaa tehosekoittimessa.
- Sekoita molempia aineksia 4 minuuttia.
- Juo pirtelö siivilöimättä ennen treeniä tai muuta fyysistä ponnistelua.
Lue tämäkin artikkeli: Reseptit: 5 ideaa smoothien valmistukseen kiivistä
Lihaskramppeja torjuva mehu melonista, sitruunasta ja viinirypäleistä
Tämä mehu on erinomainen luonnollinen hoito lihaskipuun. Näiden kolmen hedelmän yhdistelmästä saa runsaasti kaliumia, mikä auttaalievittämään lihaskipua ja -kramppeja liikunnan aikana tai sen jälkeen.
Ainekset
- 1 meloniviipale
- 2 puristettua sitruunaa
- 6 viinirypälettä
- 2,5 dl vettä
Ohjeet
- Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset yhtenäiseksi ja paakuttomaksi mehuksi.
- Kaada mehu lasiin ja juo ennen urheilua tai muuta fyysistä ponnistelua.
Lue tämäkin artikkeli: 4 loistavaa kotihoitoa melonista
Omenaviinietikkaa lihaskipuun
Lihaskivuista kärsivät kaikenikäiset ihmiset ja niitä voivat aiheuttaa monet eri asiat. Joitakin yleisimmistä syistä ovat huono asento, jotkut vammat, liikalihavuus, raskaus ja painavien esineiden nostelu.
Omenaviinietikka sisältää paljon kaliumia, joten se sopii loistavasti lihaskivun hoitoon. Kuten aiemmin mainitsimme, kaliumin puute pahentaa lihaskipuja.
Ainekset
- 2 rkl omenaviinietikkaa
- 5 dl lämmintä vettä
Ohjeet
- Sekoita ainekset keskenään ja juo.
- Mieltymyksistäsi riippuen voit juoda tätä ennen tai jälkeen liikunnan.
Muista venytellä ja lämmitellä ennen liikuntaa, jotta vältät vakavat lihaskivut tai -krampit.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.