Lievitä olkapääkipua näiden luontaishoitojen avulla

Olkapääkipu on hyvin epämukava ja invalidisoiva vaiva, sillä olkanivelen avulla liikutamme käsiämme ja olemme näin tehokkaassa vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. Lievitä olkapääkipua tehokkaasti näillä luonnollisilla hoitokeinoilla!

Ensiksi sinun on hyvä tietää, että olkapääkipu on yleisempää kuin ehkä luulet. Kipua, turvotusta ja liikuntakyvyttömyyttä voivat aiheuttaa erityyppiset olkapään vammat. Myös kroonista turvotusta voi esiintyä, jos vammaa ei hoideta lääkärissä.

Lääkäriin on mentävä, jos olkapää on mennyt sijoiltaan tai murtunut. Nämä ovat yleensä seurausta alueeseen kohdistuneesta iskusta.

Tavallisimmat olkapääkivun aiheuttajat

Yleisimmät olkapääkipuun liittyvät sairaudet ovat:

• Nivelrikko
• Niveltulehdus
• Jännetulehdus
• Kalkkinen tendiniitti

Lievitä olkapääkipua

Lukuisat ongelmat voivat aiheuttaa olkapääkipua:

Sijoiltaanmeno

Tämä tapahtuu silloin, kun olkaluun pää työntyy pois nivelkuopasta liiallisen kuormituksen, venähdyksen tai iskun seurauksena.

Kun nivelsiteet, jänteet ja lihakset olkapään ympärillä ovat löystyneet tai repeytyneet, olkapää voi mennä sijoiltaan toistuvasti. Tämä aiheuttaa kipua ja epävakautta käsivartta nostettaessa ja eteenpäin liikutettaessa.

Bursiitti

Limapussit eli bursat toimivat pehmusteina, jotka vähentävät hankausta lihasten ja luiden välillä. Olkapään liiallinen rasitus voi johtaa bursiittiin eli limapussin tulehdukseen, aiheuttaen kipua ja rajoittaen kykyä suoriutua normaaleista arjen toiminnoista, kuten hiusten harjaamisesta tai pukeutumisesta.

Tendiniitti

Jänteet koostuvat sidekudossäikeistä, jotka yhdistävät lihakset ja luut toisiinsa. Tendiniitin eli jännetulehduksen pääasiallinen syy ovat toistuvat liikkeet huonossa asennossa. Sen voivat aiheuttaa myös muut vammat, kuten venähdykset.

Murtuma

Murtumissa on kyse luun rikkoutumisesta. Murtumia syntyy esimerkiksi korkealta pudotessa tai kovien iskujen seurauksena, kuten urheilussa ja moottoriajoneuvo-onnettomuuksissa. Murtumat aiheuttavat kovaa kipua ja turvotusta.

Nivelrikko

Nivelrikko kehittyy tavallisesti nivelen asteittaisen kulumisen seurauksena, mutta liittyy usein myös lihasten ja jänteiden repeämiin ja tulehduksiin. Se alkaa turvotuksella, kivulla ja jäykkyydellä.

Nivelreuma

Tämä on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehdusta nivelissä. Sen tunnistaa kivusta, turvotuksesta, punoituksesta ja nivelten epämuodostumista.

Ohjeita olkapääkivun ehkäisyyn

• Älä koskaan ponnistele yli kehosi rajojen. Jos huomaat, että haluat nostaa tai kantaa liian painavaa kuormaa, on parasta pyytää apua.
• Ole varovainen kuntosalilla. Moni luulee, että raskaammilla painoilla saa nopeammin vahvemmat lihakset. Painoa voi nostaa vähitellen, niin välttyy vammoilta.
• Säännöllinen liikunta vahvistaa kehoa ja pienentää vammojen riskiä.

Lämmittele aina ennen liikuntaa, sillä sen tekemättä jättäminen lisää loukkaantumisen riskiä. Muista myös  venytellä treenin jälkeen.

Luontaishoitoja olkapääkivun lievittämiseen

Lievitä olkapääkipua näillä luontaishoidoilla.

Jos kipu on jatkuvaa tai johtuu vakavasta vammasta, mene lääkäriin; vaiva vaatii todennäköisesti lääkitystä.

1. Rosmariinia niveltulehdukseen tai -reumaan

Ainekset

• 100 g rosmariininlehtiä
• 15 ml neilikkaöljyä
• 250 ml kasviöljyä

Välineet

• Sidettä
• Vanua

Valmistus

• Lämmitä kaikki ainekset kattilassa.
• Kun ne kiehuvat, anna olla liedellä vielä kaksi minuuttia.
• Poista hellalta ja anna olla.
• Kostuta vanupalloja tässä nesteessä, laita ne olkapäälle ja sido hyvin kiinni siteellä.
• Anna vaikuttaa yön yli.

2. Sitruunaa niveltulehdukseen

Mikään ei ole parempi niveltulehduksen aiheuttamaan kipuun kuin sitruunan tulehdusta lievittävät ominaisuudet.

Ainekset

• 5 puristettua sitruunaa
• 1 rkl hunajaa

Valmistus

• Sekoita kaikki ainekset keskenään yhtenäiseksi seokseksi.
• Juo joka päivä tyhjään mahaan, kunnes vaiva lievittyy.

3. Mentolivoide

Tässä ohjeet oman mentolivoiteen valmistamiseen. Sitä voidaan käyttää kipeän alueen hieromiseen.

Ainekset

• 200 g taikapähkinää
• 60 ml lanoliinia
• 90 ml mentolia

Valmistus

• Lämmitä kaikkia aineksia vesihauteessa, kunnes saat paksun tahnan.
• Ota pois liedeltä ja anna jäähtyä.
• Kun voide on jäähtynyt ja valmis käytettäväksi, hiero sillä kipeää aluetta.
• Anna vaikuttaa yön yli.

Pidä mielessä tässä artikkelissa mainitut asiat, erityisesti olkapääkivun aiheuttajat. Vaiva on hyvin häiritsevä, eikä sitä tulisi sivuuttaa.