Kauraa niveltulehduksen hoitoon

Kauran hyödyistä on keskusteltu tässä blogissa moneen otteeseen. Ravitsemuksen asiantuntijat pitävät kauraa superfoodina, jonka tulisi kuulua jokaisen ruokavalioon.

Kaura pitää huolta ruuansulatuksesta ja sydämestä. Kauran sisältämä kuitu ehkäisee ummetusta ja sen terveelliset rasvahapot pitävät verenkiertoelimistön kunnossa, ja ehkäisevät haitallisen kolesterolin kertymistä verisuoniin. Kauraa voi siis nauttia monien erilaisten terveysongelmien ehkäisyyn ja lievitykseen. Tiesitkö, että kauralla voi hoitaa myös niveltulehdusta?

Niveltulehdus on kivulias ja elämänlaatua heikentävä sairaus, joka tekee arkisten askareiden suorittamisesta vaikeaa. Helpotusta löytyy yleensä tulehduskipulääkkeistä, mutta hoitoa voi tukea myös kauralla. Jatka lukemista!

Kaura, niveltulehduskipujen lievittämisen supersankari

Niveltulehdus käsissä ja jaloissa

Kaura on täynnä vitamiineja ja mineraaleja, sekä hitaasti vapautuvaa energiaa ja ravintoaineita. Kaura onkin suosittu jyvä ja se sopii erityisen hyvin aamupalaksi, sillä se helpottaa vatsan toimintaa ja ylläpitää energiaa lounaaseen saakka.

Kaura voi auttaa niveltulehduksen hoidossa, sillä se hillitsee tulehdusta tehokkaasti. B6-vitamiini ehkäisee kipua nivelissä ja rentouttaa niveltä ympäröiviä kudoksia.

Lisäksi kaura auttaa korjaamaan rustoa sekä ravitsee lihaskudosta ja luustoa. 

100 grammaa kauraa sisältää näitä ravintoaineita:

  • 11,72 g proteiinia
  • 9,67 g kuitua
  • 55,70 g hiilihydraatteja
  • 342 mg fosforia
  • 5,80 mg rautaa
  • 80 mg kalsiumia
  • 355 mg kaliumia
  • 7,70 mg jodia
  • 8,40 mg natriumia
  • 0,17 mg B2-vitamiinia
  • 3,37 mg B3-vitamiinia
  • 0,9 g B5-vitamiinia
  • 0,69 B6-vitamiinia
  • 13 g B7-vitamiinia
  • 0,9 g B9-vitamiinia
  • 0,7 g B12-vitamiinia
  • 30 mg C-vitamiinia
  • 0,84 mg E-vitamiinia

Niveltulehduksen hoito kauralla

Kuten ylläolevasta listasta käy ilmi, sisältää kaura runsaasti tärkeitä ravintoaineita, etenkin B-vitamiineja, jotka lievittävät tehokkaasti luuston ongelmia, tulehdusta ja kipua.

Lisäksi kaura on erinomainen luonnollinen diureetti eli nesteenpoistaja, ja tästä johtuen se auttaa poistamaan elimistöön kertyvää ylimääräistä nestettä, kuona-aineita ja myrkkyjä. Nämä nesteet kertyvät etenkin nivelten alueelle, joten kauran nauttiminen voi ehkäistä tätä huomattavasti. Nesteet poistuvat vähitellen hikoilun ja virtsan välityksellä ja olo helpottuu.

Älä unohda myöskään sitä, että kaura sisältää runsaasti kuitua. Kuitu auttaa pitämään suoliston toiminnan säännöllisenä, puhdistaa suolistoa ja vie mukanaan myrkyt. Myrkyistä vapaa keho pystyy vastustamaan helpommin tulehdusta ja nesteiden kertymistä. Saat käyttöösi kaikki nämä hyödyt nauttimalla yksinkertaisesti kulhollisen kaurapuuroa joka aamu.

Kauran nauttiminen niveltulehduksen kipujen lievittämiseen

Aivan aluksi sinun tulee tietää, että jos kärsit turvotuksesta kauran nauttimisen jälkeen, tulisi sinun varata aika lääkäriin. On hyvin mahdollista, että kärsit gluteeniyliherkkyydestä tai kaura-allergiasta jos reagoit kauran nauttimiseen. Allergia on harvinainen, mutta mahdollinen.

Jos huomaat kärsiväsi inhottavista vatsaoireista kauran nauttimisen jälkeen, ota asia puheeksi lääkärissä. Yleensä kaura on suhteellisen turvallinen ruoka-aine, etenkin jos valitset gluteenittomat kaurahiutaleet. Kaura on luontaisesti gluteenitonta, mutta se voi joutua kosketuksiin muiden jyvien kanssa, jolloin gluteenia siirtyy myös kauraan. Gluteenittomat kaurahiutaleet on valmistettu ja pakattu ympäristössä, jossa ne eivät altistu gluteenia sisältäville jyville.

1. Miten kauraa tulisi nauttia?

Kaurapuuro

Osta luomutuotettua kauraa aina kun mahdollista. Etenkin luontaistuotekaupoista löytyy erilaisia kauravaihtoehtoja. Suosi suurijyväistä kauraa, sillä tämä liikkuu hitaammin suolen läpi ja vapauttaa energiaa tasaisemmin.

  • Älä koskaan sekoita kaurapuuron joukkoon lehmänmaitoa. Maito voi lisätä tulehdusta nivelissä, eikä maidon nauttimista suositella nivelreumaa sairastaville. Valmista puuro käyttämällä vettä tai kasvipohjaisia maitoja, kuten mantelimaitoa.
  • Paras tapa kaurapuuron nauttimiseen on lisätä sekaan omenaa ja banaania. Voit raastaa omenan ja pilkkoa banaanin puuron sekaan. Lisää tilkka hunajaa makeutta tuomaan. Hunaja sopii myös reumasairauksien luonnolliseen hoitoon.

2. Ulkoinen kaurahoito

Kaurapussit

Ainekset

  • 100 g kauraa
  • 50 ml vettä
  • 20 g hunajaa

Valmistus

  • Usein ulkoinen hoito yhdessä kauran sisäisen nauttimisen kanssa lievittää kipuja tehokkaasti. Kauralla on tehokas kipua lievittävä vaikutus ja sitä voi käyttää suoraan kipukohtiin. Sinun tarvitsee vain valmistaa lämmin tahna kaurasta. Sekoita kaikki ainekset kulhossa. Seoksen tulisi olla paksua ja jäykähköä, niin että se pysyy paikoillaan nivelen ympärillä.
  • Lämmitä seos kattilassa tai mikrossa, mutta älä anna sen kiehua. Sen tulisi olla lämmintä, mutta ei polttavaa. Painele hoito hoitokohtaan, anna vaikuttaa 20 minuuttia ja huuhtele kylmällä vedellä. Kylmä-lämpöhoito soveltuu kivunlievitykseen ihanteellisesti ja se hillitsee samalla tulehdusta ja turvotusta.
  • Hoito tuo vain väliaikaista helpostusta, mutta se voi viedä pahiman kivun mennessään, kun sinun on saatava jotain kiireesti tehdyksi. Muista syödä kauraa päivittäin, sillä pitkällä aikavälillä sen nauttiminen on huomattavasti tehokkaampi hoito. Huomaat eron entiseen tuota pikaa.