Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

9 parasta venytystä kehonhuoltoon

Fyysinen aktiivisuus tekee hyvää niin keholle kuin mielelle. Säännöllinen liikunta pitää huolta lihaksista, keuhkoista, sydämestä ja verenkierrosta, liikkumalla ehkäiset monet vaivat ja sairaudet ja pysyt positiivisena. Hyvä liikuntasuunnitelma sisältää aerobista harjoittelua ja lihaskuntoa vahvistavia harjoituksia, sekä kunnollisen venyttelyn. Katsotaan nyt…

Miten harrastaa liikuntaa pitkän tauon jälkeen

Ehkä olet ollut loukkaantuneena, synnyttänyt, vaihtanut työpaikkaa tai olet muuttanut. Huolimatta syystä, nyt käsittelemme sitä, että on kulunut useita viikkoja tai kuukausia kun olet viimeksi liikuttanut kehoasi enemmän kuin vain välttämättömimmän. Ja joka kerta kun yrität harrastaa liikuntaa ja päästä…

Näillä vinkeillä litteä vatsa

Monet haaveilevat litteästä vatsasta, mutta joskus sen saavuttaminen on vaikeaa. Litteä vatsa ei ole pelkästään esteettinen seikka, vaan tarkoittaa myös sitä, ettei vyötärölle ja sisäelinten ympärille ole kertynyt haitallista rasvaa. Litteän vatsan eteen täytyy tehdä töitä, eikä ole mitään taikakeinoa,…

Vatsalihasliikkeet ja niiden hyödyt

On olemassa monia myyttejä ja paljon väärää tietoa liittyen vatsan alueen kiinteyttämiseen. Joidenkin mielestä vatsalihasliikkeitä ei tulisi tehdä joka ikinen päivä, kun taas toisten mielestä niistä ei ole mitään haittaa, vaan päinvastoin kaikki, mukaanlukien vatsalihasliikkeet, on avuksi toivotun vartalomuodon saavuttamiseksi. Eräiden…

Vahvista jalkojasi helpoilla harjoituksilla

Jalkojasi ja lihaksiasi kannattaa vahvistaa myös muista kuin ulkonäöllisistä syistä. Jalat ovat paljon käytössä, ja siksi ne myös usein väsyvät kaikkein eniten. Tässä artikkelissa kerromme sinulle alaraajojen vahvistamisen hyödyistä sekä helpoista keinoista päästä tähän tavoitteeseen.

6 keinoa, joilla vahvistat pakaralihaksia

Pakarasi vaikuttavat suuresti ulkonäköösi – kun kiinteytät pakaralihaksia se voi parantaa oloasi ja ulkonäköäsi. Terveyteen liittyvistä syistä lihaksikkaat ja hyväkuntoiset pakaralihakset voivat myös auttaa ehkäisemään monia vammoja lanteen alueella.

Näin voit korjata ryhtiäsi liikkumalla

Usein huono ryhti ei ainoastaan näytä kiusalliselta, vaan se saa myös aikaan lihaksiin vaikuttavia ongelmia. Vielä vakavampia ovat kuitenkin selkärangan ongelmat. Ne vaativat runsaasti aikaa vievää terapiaa sekä suuren määrään asiantuntijan apua, jotta niistä päästään eroon. Sinun kannattaa korjata ryhtiäsi ennen kuin…

Tanssimisen terveysedut

Tanssiminen on sellainen tapa, joka todella voi piristää monotonista elämää. Psyykkinen ja fyysinen sekä yleisterveys todella hyötyvät siitä. Kun päätät aloittaa uuden liikuntamuodon, varmaankin haluat valita jonkin hauskan ja nautinnollisen liikunnan, ja juuri sitä tanssiminen onkin!

Miksi käveleminen kannattaa

Liikuntaa tulisi harrastaa jatkuvasti ja pitkäjänteisesti, ei pelkästään lyhyinä pyrähdyksinä. On suositeltavaa harrastaa vähintään 2,5 tuntia keskitason liikuntaa viikossa. Liikunnan tulisi saada hien pintaan ja sykkeen korkealle, mikä vahvistaa lihaksia, kohottaa kuntoa ja polttaa rasvaa.

Näin saat kiinteämmät rintalihakset

Rintalihakset saattavat menettää kiinteyttään useista eri syistä, joihin kuuluvat muun muassa imetys, ikääntyminen sekä painon pudottaminen. Tästä huolimatta on olemassa yksinkertaisia harjoituksia, joiden avulla pystyt edesauttamaan rintasi lihasten kiinteyttä ja hyvää kuntoa.

Eri liikuntamuodot saavat painon tippumaan

Liikunta ja eri liikuntamuodot ovat tapoja Liikunta ja eri liikuntamuodot ovat tapoja joilla ihmiset ympäri maailman yrittävät saada painoansa tippumaan. Yleensä syynä on esteettisyys, mutta todellisuudessahan liika paino on terveydelle vahingollista. Laihdutus voi tuntua hyvin monimutkaiselta, etenkin jos sinun täytyy…