Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Ihanteelliset liikuntalajit yli 40-vuotiaille

Kun vuodet vierivät, elimistön kestävyys vähenee asteittain. Lihakset, iho ja luut heikkenevät vähitellen. Tästä syystä meillä kaikilla alkaa ilmetä ajan myötä vaikeuksia tietyissä toiminnoissa, jotka ennen sujuivat helposti. Tämän ehkäisemiseksi löydät tästä artikkelista parhaat liikuntalajit yli 40-vuotiaille.

Kuinka paljon liikuntaa viikossa on hyvä?

Liikunta on loistava keino elää pitkä ja terve elämä, ja sen hyötynä on tietysti myös se, että saat sellaisen vartalon, johon voit olla tyytyväinen. Mutta kuinka paljon liikuntaa on sitten se oikea määrä, ja mikä on liian paljon tai liian…

Näin treenaat reidet ja sääret kotikonstein

Kuntosalille lähteminen ei aina ole kaikista innostavin vaihtoehto – syystä tai toisesta moni ei pidä salitreenistä laisinkaan. Mutta koska liikunta on tärkeää kaikille, muista että sitä voi harjoittaa myös kotona! Tällä kertaa kerromme, miten saat reidet ja sääret kuntoon kotitreenillä.

Zumban hyödyt hyvinvoinnille

Puhumme paljon liikunnan merkityksestä kirjoituksissamme. Itse asiassa se onkin yksi kaikkein tärkeimmistä suosituksista yleisesti ottaen, jotta voisit paremmin pitää yllä terveellistä kehon painoa sekä tehostaa vastustuskykyäsi vakavia sairauksia vastaan. Tänään haluamme ottaa esille zumban hyödyt!

Eroon niska- ja selkäkivusta luonnollisesti

Tietokoneet, tabletit ja älypuhelimet ovat läsnä arjessamme aivan jatkuvalla syötöllä. Niiden avulla luomme ja pidämme yllä suhteitamme muihin sekä hankimme itsellemme tietoa, mutta näiden laitteiden käsittely voi saada aikaan kipua selässä ja niskassa.

Parhaat venytysliikkeet selälle

Milloin viimeksi venyttelit selkääsi? Voit saada helposti niska- tai selkäkipua, jos esimerkiksi teet liian kovasti töitä, istut tunteja tietokoneella tai tuijotat liian kauan puhelintasi. Jos lihaskrampeista on tullut tavallinen ilmiö etkä pysty liikkumaan kunnolla, suosittelemme tekemään nämä venytysliikkeet selälle. Ne…

10 tehokasta liikettä vatsan hoikentamiseksi

Haluaisitko mieluusti hoikistaa vatsaasi tai trimmata vatsalihaksiasi? Vuodenaikojen vaihtuessa joskus huomaamme, kuinka edellisen vuoden vaatteet kiristävätkin yllättäen vatsan seudulta. Jos olet saanut hiukan lisäkiloja vatsaasi ja haluat niistä eroon, ota avuksesi seuraavat harjoitukset vatsan hoikentamiseksi.