Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Vahvemmat luut näillä harjoituksilla

Säännöllinen liikunta on yksi parhaimmista keinoista saada kestävämmät ja vahvemmat luut. Yhdistämällä säännöllisen liikunnan asianmukaiseen ravitsemukseen, pystymme vaikuttamaan vahvasti omalta osaltamme luiden tiheyden vahvistamiseen ja kunnossapitoon.

Harjoituksia kuntopallolla

Kuntopallot ovat täydellisiä apuvälineitä lihasten kiinteyttämisessä, ryhdin parantamisessa sekä ketteryyden lisäämisessä. Kuntopallolla voi myös parantaa koordinaatiokykyä ja kehotietoisuutta.

Onnellinen ja terve vaihdevuosina – 5 vinkkiä

Moni nainen suree täyttäessään neljäkymmentä vuotta… puhumattakaan siitä kun he kokevat ensimmäiset vaihdevuosioireensa! Luonnollisesti tämä prosessi tapahtuu kaikille naisille, eikä sen tarvitse olla traumaattinen kokemus. Itse asiassa voit olla onnellinen ja terve vaihdevuosina.

Tiukat vatsalihakset kuudella perusliikkeellä

Kuten varmasti tiedät, vatsan alue kerää enemmän rasvaa kuin melkein mikään muu kehonosa. Vaikka se vaihteleekin aina jokaisen ihmisen aineenvaihdunnasta riippuen, on se usein ongelma-alue ihmisille, jotka haluavat laihtua. Työstä vatsalihaksiasi saadaksesi kestävyyttä ja tiukat vatsalihakset, jotka suojaavat myös raajojen tai…

Mikä on paras aika liikunnalle?

Paras aika liikunnalle riippuu monesta asiasta. Liikuntarutiinin valinnassa tulisi ensinnäkin miettiä, mitä halutaan saavuttaa. Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, ihanteellinen hetki päivästä urheilun harrastamiselle on eri kuin henkilöllä, joka haluaa lisätä lihasmassaa.

Käsivarsien kiinteyttäminen kotona ilman kuntosalia

Kuntosalilla on paljon eri laitteita ja välineitä, joilla voi vahvistaa kehoa ja kiinteyttää käsivarsia monin tavoin. Mutta koska kaikilla ei ole aikaa tai halua käydä kuntosalilla, on hyvä tietää, että käsivarsien kiinteyttäminen onnistuu kotonakin ilman salijäsenyyttä. Monet näistä harjoituksista voidaan…

Näillä neuvoilla pääset takaisin ihannepainoosi

Päästäksesi takaisin ihannepainoosi sinun ei onneksi tarvitse näännyttää kehoasi minimaalisilla dieeteillä. Erittäin niukoista ja ankarista dieeteistä voi itse asiassa olla terveytesi kannalta enemmän haittaa kuin hyötyä. Vaikka tämänkaltaiset dieetit onkin suunniteltu tehokkaaseen rasvanpolttoon, ei niistä ole juurikaan hyötyä pitkällä aikavälillä.

Jooga ja kalorinkulutus

Vastaus on kyllä, jooga voi todistetusti auttaa polttamaan kaloreita tehokkaasti ja kaiken lisäksi ilman loukkaantumisriskiä. Yhdistettynä terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon joogan avulla voidaan saavuttaa tehokkaitakin tuloksia.

Jooga-asennot painonpudotuksen tehostamiseen

Erilaiset jooga-asennot ovat kasvattaneet suosiotaan erityisesti painonpudottajien keskuudessa. Yhdistettynä muuhun säännölliseen liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon, jooga voi osoittautua varsin tehokkaaksi keinoksi ylimääräisten kilojen karistamisessa.

Rentouttavat joogaharjoitukset stressin lievitykseen

  Jooga on varsin suosittu liikuntalaji erityisesti tänä päivänä, sillä useat eri joogaharjoitukset auttavat meitä kontrolloimaan paremmin hektistä elämäntapaamme ja stressistä johtuvia terveysongelmia. Hoitamaton stressi voikin todella alkaa syödä terveyttämme ja se voi johtaa liiallisen hiustenlähdön ja hallitsemattomien tunnepurkausten lisäksi…

Kuinka nostaa energiatasoa välittömästi

Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.

Neljä tapaa kehittää tahdonvoimaa

Toisinaan haasteet tuntuvat isommilta kuin ne todellisuudessa ovatkaan. Tämä voi johtaa pessimistiseen ajatteluun ja periksiantamiseen jo ennen haasteen varsinaista kohtaamista. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voimme kehittää tahdonvoimaa.