Hiusten oheneminen: syyt ja sitä ehkäisevät ruoat

Onko hiusten oheneminen ongelmasi? Oletko huomannut, että hiuksiasi putoilee jatkuvasti? Jos näin on, sinun on hyvä tietää, että hiusten oheneminen on erittäin yleisiä etkä ole ongelman kanssa yksin.

Asiat, jotka sinun on hyvä tietää hiuksista

Ihmisen hius on pitkä säie, joka koostuu hiusvarresta eli hiuksen näkyvästä osasta, juuresta eli karvatupesta ja karvatupen ytimessä sijaitsevasta hiusnystystä, jonka kautta hius saa ravinteensa.

Vaikka hiuksilla ei olekaan mitään elintärkeää tehtävää, niiden olemassaololla tai kadolla voi olla suuri vaikutus ihmiseen psyykkisesti.

Ihmisellä on heti syntyessään kaikki karvatupet. On arvioitu, että päänahka käsittää noin 100 000 hiusta.

Ihmisen hius kasvaa keskimäärin yhden senttimetrin kuukaudessa. On kuitenkin tavallista, että naisilla hiukset kasvavat nopeammin kuin miehillä. Hiukset kasvavat yleensä nopeammin myös kesällä kuin talvella.

Hiukset voivat olla rakenteeltaan ohuet, normaalit tai paksut. Vaikka hiukset olisivat paksut tai normaalit, ne voivat kuitenkin oheta ajan myötä tai tietyistä terveysongelmista johtuen.

Hiusten oheneminen – syyt

Saatat kokea ongelmia hiustesi kanssa läpi elämän ja joutua hakemaan apua niiden takia. Yleisimmin ihmiset valittavat sitä, että hiukset alkavat oheta 50. ikävuoden jälkeen. Joitakin syitä hiusten ohenemiseen ovat:

Korkea kolesteroli

Kaljuuden ja kohonneiden kolesteroliarvojen välillä on suora yhteys. Jos lääkärisi on kertonut, että kolesteroliarvosi ovat korkeat, on aika miettiä keinoja niiden alentamiseen.

Korkea verenpaine

Mitä korkeampi verenpaineesi on, sitä suurempi riski sinulla on menettää hiuksesi.

Stressi

Tämä on tavallinen syy hiustenlähtöön suurimmalla osalla ihmisistä. Hyvä uutinen on se, että hiustenlähtö lakkaa kun saat stressin hallintaan.

Ikääntyminen

Ikääntymisen myötä ravintoaineet tavallisesti hupenevat hiuksista, mikä saa ne vähitellen ohenemaan.

Voit ehkäistä tätä varmistamalla, että noudatat terveellistä ruokavaliota, josta saat kaikki tarvittavat ravintoaineet hiusten terveyden tukemiseksi.

Infektiot

Nämä voivat olla sienten tai bakteerien aiheuttamia infektioita, jotka saattavat näyttää hilseeltä ja johtaa kuivaan tai kesiävään päänahkaan.

Vaikka nämä infektiot eivät ole vakavia, jos niitä ei hoideta ajoissa, ne voivat johtaa hiusten pysyvään ohenemiseen.

Hormonaaliset muutokset

• Tämä on tavallisesti yleisin syy hiustenlähtöön naisilla.
• Nämä muutokset tapahtuvat tyypillisesti tiettyinä aikoina, kuten raskauden, vaihdevuosien ja kuukautisten aikana tai kilpirauhasongelmista johtuen.
• Kannattaa käydä gynekologilla tai endokrinologilla tarkistuttamassa hormonitasot.

Tietyt lääkkeet

Kuten hyvin tiedämme, jotkut syöpälääkkeet voivat saada aikaan hiusten ohenemista, mutta ne eivät ole ainoita hiusten paksuuteen vaikuttavia lääkkeitä.

Joillakin nivelreumalääkkeillä, ehkäisypillereillä, masennuslääkkeillä ja kihdin hoitoon tarkoitetuilla lääkkeillä on sama vaikutus.

Huono ravitsemus

Hiusten oheneminen voi johtua hivenaineiden puutoksesta, kuten vähäisestä raudan tai vitamiinien saannista.

Hoitokeinot hiustenlähdön ehkäisemiseen

Kuten aiemmin mainitsimme, kannattaa käydä lääkärin vastaanotolla sulkemassa pois suuremmat terveysongelmat. Tämän lisäksi on olemassa joitakin ruokia ja luontaishoitoja, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai pysäyttämään hiustenlähtöä.

Hieronnat oliiviöljyllä tai rosmariinilla

Käytä jompaakumpaa näistä öljyistä päänahan hieromiseen; parannat sen verenkiertoa.

Käytä neutraalia tai luonnollista shampoota

Tämä auttaa ehkäisemään kemikaalien kertymisen hiusjuuriin.

Vältä suoristusrautojen ja hiustenkuivaajan käyttöä

• Näiden välineiden liiallinen lämpö vaikuttaa negatiivisesti hiuksiin.
• Jos sinun on käytettävä niitä usein, levitä lämpösuoja hiuksille ennen kuin suoristat tai kuivaat ne.

Mulperimarjat, mansikat, karhunvatukat ja granaattiomenat

Mulperimarjat sisältävät kuitua, antioksidantteja ja C-, A-, B-, E- ja K-vitamiineja. Ne sisältävät runsaasti myös hivenaineita (kuparia, magnesiumia, mangaania, kaliumia, foolihappoa ja ellagiinihappoa). Näin ollen niillä on kyky estää entsyymiä, joka aiheuttaa karvatupen lepovaiheen. Näin hius pysyy aktiivisena ja jatkaa kasvuaan.

Mulperimarjat taistelevat ikääntymistä, syöpää ja neurologisia sairauksia vastaan – nämä saavat hiukset ohenemaan.

Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, foolihappoa, mangaania ja kaliumia.

Karhunvatukoissa on paljon K-vitamiinia, foolihappoa, mangaania ja ellagiinihappoa, jotka edistävät hiusten kasvua.

Granaattiomenoita pidetään parhaimpana luonnon antioksidanttina, joka auttaa palauttamaan hiusten terveyden.

Ruusunmarja

Ruusunmarja on villipensas, joka kasvattaa kukkia ja hedelmiä. Sen siementen öljyä käytetään kosmetiikassa.

Hiustenlähdön ehkäisemiseksi voit lisätä ruusunmarjaa ruokavalioosi ja hieroa sen öljyä päänahkaasi.

Rikkipitoiset ruoat

Syömällä enemmän rikkipitoisia ruoka-aineita, kuten esimerkiksi kananmunat, pähkinät, siemenet ja soija, edistät hiusten kestävyyttä.

Kuten näet, hiusten ohenemisen ehkäiseminen ei ole mahdoton tehtävä. Jos parannat ruokailutottumuksiasi ja kauneudenhoitorutiinejasi, noin kuuden kuukauden kuluttua huomaat hiustesi kasvavan terveempinä ja vahvempina.