Herkullisia reseptejä terveystuotteesta nimeltä pinaatti

helmikuu 9, 2018
Pinaatti sisältää antioksidanttia nimeltään alfa-lipoiinihappo, joka alentaa kehon glukoositasoja sekä auttaa vähentämään stressin aikaansaamia huonoja vaikutuksia.

Pinaatti on lehtevä kasvis, joka kuluu revonhäntäkasvien heimoon. Se on alunperin persialainen kasvi, jota nykyisin kasvatetaan laajemmin rannikoilla ja miedoissa ilmastoissa. Haluatko kuulla, mitä kaikkea pinaatista saa tehtyä eräillä hyvin helpoilla resepteillä?

Kyseessä on erittäin ravitseva kasvis, jolla on monia hyötyjä ihmisen terveydelle. Sen antina ovat muun muassa seuraavat ominaisuudet:

  • Pinaatti tuo kehoon vain hyvin vähän kaloreita.
  • Se sisältää runsaasti A-, B9- ja K-vitamiinia, kuten myös foolihappoa.
  • Se tarjoaa rautaa, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia.
  • Siinä on myös flavonoideja, karotenoideja ja hyvin runsaasti kaliumia.

Jos et tähän asti ole syönyt pinaattia, nyt kannattaa aloittaa!

kasapäin pinaattia

On olemassa lukuisia erilaisia syitä siihen, miksi pinaatti on hyvä tuote, ja äsken listasimme muutaman näistä.

Lisäksi pinaatti toimii seuraavilla tavoilla terveyttä parantaen:

  • Se torjuu silmäsairauksia.
  • Se parantaa vastustuskykyä.
  • Se on hyväksi iholle ja limakalvoille.
  • Sitä suositellaan raskauden aikana ja imetettäessä, sillä se sisältää foolihappoa.
  • Se auttaa verta hyytymään kunnolla.
  • Se on hyväksi luiden terveydelle.
  • Se parantaa ruoansulatusta.

Ei ole siis mitään syytä, miksi ei kannattaisi lisätä tätä kasvista ruokavalioon!

Seuraavassa annamme eräitä hyviä reseptejä pinaatista nauttimiseksi ja sen lukuisten terveyshyötyjen keräämiseksi tehokkaasti.

Keittiössä on ehdottomasti niin, että luovuus kannattaa! Älä siis pelkää lisätä pinaattia erilaisiin aterioihisi – sillä on sellainen maku, joka sopii oivallisesti muiden tuotteiden makuihin yhdistettäväksi.

Lue aiheesta lisää: Elvytä kehoa punajuurella, pinaatilla ja päärynällä

Pinaattilasagne

Pinaattilasagne

Jos haluat saada aikaan ihailua illallisvieraidesi taholta sekä valmistaa aterian, joka on sekä herkullinen että ravitseva, tämä pinaattilasagne on loistava valinta. Kokeile ja ihastu!

Tarvittavat ainekset

  • Lasagnelevyjä (250 g)
  • Pinaattia (200 g)
  • Viipaloituja sieniä (300 g)
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1 sipuli
  • 3 ruokalusikallista oliiviöljyä
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan
  • 150 ml valkoviiniä
  • Juustoa (150 g)
  • 1 vihreä paprika
  • Tomaattikastiketta
  • Valkoista kastiketta

Näin tämä ateria valmistetaan

  • Ensin keitä lasagnelevyjä kattilassa, jossa on vettä ja hiukan suolaa.
  • Keitä myös pinaattia kolmen minuutin ajan, ja sitten siivilöi.
  • Sillä aikaa kun pasta kiehuu, kuori ja hienonna valkosipuli.
  • Lisää sitten yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä pannulle, ja kuullota valkosipuli.
  • Laita pinaatti ja makusi mukaiset mausteet sekaan pannulle.
  • Toiselle pannulle laita toinen ruokalusikallinen oliiviöljyä, puolikas paloitellusta sipulista ja sienet. Kun ne pehmenevät, lisää sekaan valkoviini.
  • Anna kiehua, kunnes viini haihtuu, ja sitten mausta.
  • Nyt sitten laita viimeinen ruokalusikallinen oliiviöljyä, ja kuullota loput sipulista paloitellun paprikan kanssa.
  • Laita tomaattikastike mukaan ja mausta sitten suolalla ja pippurilla.
  • Laita lasagnelevyt ensimmäiseksi kerrokseksi tarjoiluvatiin, peitä kerroksella sieniseosta, ja sitten laita vielä kerros nuudeleita.
  • Lisää kerros pinaattia ja sitten toinen kerros nuudeleita.
  • Laita mukaan paprikaseos ja vielä yksi kerros nuudeleita.
  • Kaada päälle valkoinen kastike ja juusto.
  • Lopuksi anna paistua uunissa 20 minuutin ajan. Hyvää ruokahalua!

Pinaatti-mansikkasalaatti

Pinaatti-mansikkasalaatti

Mikään kunnollinen ateria ei ole ohitse ennen herkullista salaattia! Seuraavasta salaatista löytyvä loistava ainesyhdistelmä tulee hellimään makuaistiasi herkullisella makean ja happaman sekoituksella, sillä tuotteina ovat mansikka ja pinaatti.

Tarvittavat ainekset

  • Pinaattia (250 g)
  • Mansikoita (200 g)
  • Vuohenjuustoa (250 g)
  • Saksanpähkinöitä (100 g)
  • 40 ml sitruunamehua
  • 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan

Näin tämä ateria valmistetaan

  • Aloita pesemällä pinaatti ja mansikat hyvin.
  • Puolita sitten mansikat ja saksanpähkinät.
  • Leikkaa juusto pieniksi paloiksi.
  • Laita kaikki ainekset kulhoon.
  • Valmista vinaigrette-kastike pienessä purkissa (oliiviöljystä, sitruunamehusta, suolasta ja pippurista). Sekoita ainekset.
  • Lopuksi kaada kastiketta salaatille, ja voit nauttia ateriasi!

Lue aiheesta lisää: Fantastinen terveysmehu päärynästä, punajuuresta ja pinaatista

Suolattu pinaatti kinkun kera

pinaattia ja kinkkua

Moni on sitä mieltä, että vihreät kasvikset eivät ole hyvänmakuisia. Jos ne kuitenkin yhdistetään muihin aineksiin, et tule edes huomaamaan, että olet nauttinut lisänä pinaattia.

Kananmuna ja kinkku ovat loistavat tuotteet päivän aloittamiseksi kunnolla, mutta pinaatti takaa, että saat sen määrän energiaa, jonka todella tarvitset päiväsi mennessä eteenpäin.

Tarvittavat ainekset

  • Pinaattia
  • Kinkkua (200 g)
  • 5 valkosipulinkynttä
  • 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
  • Suolaa
  • 4 kananmunaa

Näin tämä ateria valmistetaan

  • Ensin laita oliiviöljy pannulle, ja kuullota valkosipulinkynnet kokonaisina ja kuorimattomina.
  • Lisää sitten mukaan pinaatti ja suolaa maun mukaan.
  • Anna olla alhaisella lämmöllä kymmenen minuutin ajan.
  • Lisää sekaan kinkku, ja sekoita kevyesti viiden minuutin verran.
  • Lisää mukaan neljä kananmunaa vatkattuina, ja sitten annos onkin jo valmis.

Millä näistä helpoista resepteistä haluat aloittaa, jotta voisit lisätä pinaatin osaksi arkeasi? Laita neuvomme muistiin ja ala nauttia kaikista tämän kasviksen tarjoamista loistavista hyödyistä hyvinvoinnillesi!

UUTISIA VERKOSSA