Herkullinen smoothie stressiä vastaan

helmikuu 7, 2017
Tämä smoothie sisältää runsaasti B- ja C-vitamiinia, ja siinä on rauhoittavia ominaisuuksia. Ne auttavat sekä rentoutumaan että selättämään ahdistuksen.

Mikään ei auta rentoutumaan stressaavan päivän jälkeen niin hyvin kuin stressiä vastaan taisteleva smoothie. Tämä luonnollisista ainesosista valmistettu juoma voi olla paras apu stressiä vastaan. Siitä on hyötyä erityisesti silloin, jos myös rentoudut tunnin ajan rauhassa ja hiljaisuudessa.

Kuten me kaikki jo tiedämme, stressi johtuu mielen prosesseista. Velvoitteet, ulkoiset paineet ja omien ajatustemme virta ovat pahimpia vihollisiamme.

On kuitenkin olemassa joitakin terapeuttisia ruoka-aineita. Jos olemme terveitä sisältä, aivomme siunaavat meitä endorfiineilla. Samalla se, että tuntee itsensä terveeksi, auttaa näkemään asiat toisesta perspektiivistä.

Ehdotammekin siis seuraavaa: ota hetki aikaa itsellesi. Älä kiiruhda. Anna itsesi nauttia tästä hetkestä. Jatkossa voit nauttia siitä tämän herkullisen stressiä vastaan taistelevan smoothien kanssa.

Parhaat ruoat stressiä vastaan

Sinun tulee hyödyntää ruokia, jotka ovat sekä luomua että sisältävät runsaasti mielialaa nostattavia ravintoaineita.

Tässä artikkelissa kerromme, mitä ainesosia tähän helppoon ja herkulliseen, luonnolliseen smoothieen tulee.

Chia-siemenet

Chia-siemeniä löytyy kaikista terveysruokakaupoista tai tavallisen marketin erikoisruokaosastolta. Ne sopivat loistavasti terveydestä huolehtimiseen. Nämä siemenet ovat ”superruokaa”, joka auttaa taistelemaan stressiä vastaan.

  • Näissä pienissä siemenissä on monta eri hivenainetta. Niihin kuuluvat mm. magnesium ja B-vitamiini. Kumpikin on oleellinen aine stressin vähentämisen kannalta.
  • Näiden siemenien suurin hyöty liittyy niiden sisältämään suureen Omega-3 -rasvahappojen määrään. Nämä rasvahapot sopivat hyvin sydämen terveydestä huolehtimiseen.
chia-siemenet

Mantelit

  • Manteleissa on samaa hivenainetta jonka jo edellä mainitsimme, joka on loistava ravintoaine stressin säätelyyn. Kyseessä on siis magnesium.
  • Mantelit sisältävät myös runsaasti kuitua. Tämä auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja.
  • On olemassa yksinkertainen yhdistelmä, jota voidaan valmistaa ahdistuksen selättämiseen. Se on yhdistelmä B-vitamiinia C-vitamiinipitoisten ruokien kanssa.

Mansikat

Mansikat sisältävät runsaasti magnesiumia, ja niistä saa myös suuren määrän C-vitamiinia.

  • Tiesitkö, että jos söisimme 15-20 mansikkaa joka päivä, saisimme suositellun päivittäisannoksen C-vitamiinia?
  • Mansikoissa on runsaasti antioksidantteja, foolihappoa, kaliumia, fosforia, rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja seleeniä.
  • Mansikat ovat hyvin ravinteikkaita. Saamme niistä suurimman osan tarvitsemistamme ravintoaineista kun elämme stressaavia aikoja.
mansikat

Tummaa suklaata sisältävä proteiinijauhe

  • Tämän tyyppistä jauhetta löytyy apteekeista ja lisäravinnekaupoista.
  • Se on täydellistä proteiinia, johon on sekoitettu tummaa suklaata. Tämä kattaa osan ravinteiden tarpeestamme ilman, että painomme putoaa.
  • Kun elämme stressaavia ja ahdistavia aikoja, elimistömme oma puolustusjärjestelmä heikkenee. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on saatava runsaasti ravintoaineita ja paljon energiaa.
  • Ei pidä myöskään unohtaa, että tumma suklaa lisää endorfiinien tuotantoa. Se sisältää myös runsaasti magnesiumia ja sopii loistavasti stressiä vastaan taistelemiseen.

Appelsiininkukkahunaja

On olemassa monta erityyppistä hunajaa. Yksi terveydelle kaikkein hyödyllisimmistä on ehdottomasti appelsiininkukkahunaja. Se tunnetaan hyvin rauhoittavista ominaisuuksistaan.

Kaikki edellä mainitut ainesosat löytyvät terveysruokakaupoista.

Kuinka tätä smoothieta valmistetaan

Smoothie stressiä vastaan

Ainekset

  • 1 kupillinen (200 ml) mantelimaitoa
  • 10 mansikkaa
  • 1 teelusikallinen chia-siemeniä
  • 2 ruokalusikallista appelsiininkukkahunajaa
  • 1 teelusikallinen tummaa suklaata sisältävää proteiinijauhetta
  • 3 jääpalaa

Valmistus

  • Ensimmäiseksi pese ja halkaise mansikat kahtia. Muista käyttää luomumansikoita. Käyttämiesi mansikoiden ei myöskään tulisi olla liian kypsiä.
  • Jos ei ole mansikka-aika, voit korvata ne millä tahansa muulla hedelmällä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. Esimerkiksi papaijat ovat loistava valinta.
  • Laita sitten tehosekoittimeen mantelimaito, mansikat, chia-siemenet, hunaja ja proteiinijauhe.
  • Sekoita hyvin muutaman sekunnin ajan tai kunnes seos on tasaista. Tämän jälkeen lisää joukkoon jääpalat.
  • Voit nyt nauttia tätä rauhoittavaa smoothieta stressiä vastaan. Sen jälkeen rentoudu tunnin ajan. Tulet huomaamaan, miten paljon paremmalta olosi tuntuu sen jälkeen.
UUTISIA VERKOSSA