Heikkoja luita ja niveliä uudistava dieetti

Ovatko luusi ja nivelesi kipeitä päivän päätteeksi? Sattuuko polviisi kun nouset vaikkapa portaita ylös? Onko epämukava tunne voimakkaampi kylmällä ilmalla tai öisin? Jos vastasit näihin kysymyksiin ”kyllä”, voit olla varma siitä, että ongelmasi on juuri se sama joka vaivaa 20 % maailman muitakin ihmisiä – niveltulehdus, eroosio, tai jopa osteoporoosi.

Mitä sinun sitten tulisi tällä asialle tehdä? Ensiksi on tärkeää tietää muutamia asioita sekä valmistautua kunnolla vaivojen hoitoon. Nivelongelmat eivät nimittäin ole helposti ratkaistava asia – ikävä kyllä. Niistä kärsivän tulisi olla valmis muuttamaan elämäntapojaan sekä olla johdonmukainen niiden vaiheiden kanssa, jotka tässä artikkelissa kuvaamme. Seuraamalla näitä ohjeita ja kunnollista lääkärihoitoa pystyt pitämään elämänlaatusi hyvänä ja parantamaan sitä. Lue siis lisää, mikäli nivelkivut ovat itseäsi vaivaava ongelma – annamme seuraavassa perustietoa luiden ja nivelten uudistamisesta ruokavalion avulla.

Mikä on paras ruokavalio heikkojen luiden ja nivelten hoitoon?

Jotta voisit parantaa luittesi ja niveltesi terveyttä, kannattaa noudattaa näitä hyvin tärkeitä ohjeita:

  • Puhdistava ruokavalio: aloita kotihoito poistamalla ruokavaliostasi sellaiset myrkylliset aineet, jotka vahingoittavat solujasi, tekevät kudoksesi sairaaksi sekä heikentävät elimistöäsi siten, että tuloksena on ylenmääräistä vanhentumista. Tällaisten myrkyllisten aineiden kerääntyminen muun muassa heikentää rustoa, ja se saa myös luumassasi vähenemään nopeammin. Tiesitkö sitä, että esimerkiksi hiilihapolliset juomat tai hyvin rasvapitoiset ruoat saavat aikaan kalsiumin vähentymisen? Tämä aine on elintärkeä tekijä luiden ja hampaiden vahvistumisen kannalta.
  • Uudistava ruokavalio: mikä on tällaisen uudistavan ruokavalion tarkoitus? Siitä saa ravinteita ja elintärkeitä entsyymejä – niitä tarvitaan ruston rakentamiseen sekä solujen uudistumisen vauhdittamiseksi. Jos kudoksissasi ei ole myrkyllisiä aineita, ja olet saanut runsaasti mineraaleja ja hyviä vitamiineja, pystyt mahdollistamaan paremmin niveltesi vahvuuden ja kiinteyden.

Luita ja niveliä puhdistava dieetti

Mehua luille ja nivelille

On parasta toteuttaa tämä puhdistava dieetti niin, että ajoitat näiden ruokien syönnin aamuun. Saat tästä dieetistä runsaasti vitamiineja ja mineraaleja sisältävää ravintoa, ja pystyt sen avulla aloittamaan päiväsi hyvällä tavalla. Nämä ainekset ovat ravinteikkaita, terveellisiä sekä ennen kaikkea mahtava apu myrkkyjen poistamiseksi elimistöstä. Estät myös nesteiden kertymistä sekä torjut ummetusta. Kokeile siis toki, mikäli haluat parantaa niveltesi kuntoa!

Ehdotuksia aamiaisen valmistukseen

  • Kun vatsasi on tyhjä aamuisin, aloita päiväsi lasillisella lämmintä vettä, jossa on sitruunamehua. Toinen mahtava juoma kehon puhdistamiseksi sekä maksan toimintojen optimoimiseksi on ruokalusikallinen oliiviöljyä ja muutama tippa sitruunan mehua. Voit toki vaihdella näitä kahta hoitoa viikon eri päivien aikana.
  • Kupillinen viinirypäleitä ja kaksi siivua ananasta.
  • Vihreää teetä.
  • Boldo-teetä.
  • Kupillinen mansikkaa ja kiivihedelmää.
  • Persikkamehua.
  • Mantelimaitoa.
  • Päärynä-appelsiinimehu. Tämä yhdistelmä on yhtä terveellinen kuin se on mahtavan makuinenkin. Saat siitä paljon ravinteita sekä puhdistat elimistöäsi tehokkaasti. Kuinka tämä juoma valmistetaan? Hyvin helposti. Tarvitset keskikokoisen päärynän. Keitä sitä ensin kupillisessa vettä, kunnes se muuttuu pehmeäksi. Ota sitten kahden appelsiinin mehu, ja laita ainekset tehosekoittimeen. Lisää myös lasillinen sitä vettä, jossa keitit päärynää. Tee nesteestä tasainen, ja jos sen maku on hiukan liian voimakas, voit laittaa sekaan hiukan hunajaa tasapainottamaan.
  • Kupillinen kaurahiutaleita ja yksi vihreä omena.

Ehdotuksia lounaaksi

  • Höyrytettyä parsakaalia.
  • Porkkanoita täysjyväriisin kera.
  • Paistettua munakoisoa.
  • Täysjyväleipää avokadon, sinapin ja tomaatin kanssa.
  • Salaatti, jossa on kurkkua, ananasta, pinaattia ja kurpitsansiemeniä.
  • Punajuuri-omenamehu ja valkosipulimunakas.
  • Salaattia, ananasta, raakaa parsakaalia, avokadoa ja mantelia.

Uudistumista edistävä ruokavalio luille ja nivelille

Luut ja hyytelö

Uudistumista edistävää ruokavaliota kannattaa tuoteuttaa joko päivällisellä tai lounaalla. Sen tarkoitus on hyvin yksinkertainen: pystyt uudistamaan paremmin rustoasi, jos ravitset sitä sellaisilla elintärkeillä ruokatuotteilla, jotka vahvistavat luitasi ja niveliäsi. Seuraavassa on tällaiseen ruokavalioon hyvin sopivia tuotteita:

  • Linssit.
  • Paistettu turska tomaatin kera.
  • Kikherneet.
  • Porkkana.
  • Kananrintaa sitruunan kera.
  • Kovaksikeitettyjä kananmunia.
  • Täytetyt tomaatit ja kalkkunaa.
  • Ruisleipää valkosipulin kanssa tai sipulimunakas.
  • Paistettua lohta sitruunan ja pippurin kanssa.
  • Sardiinit.
  • Hyytelö (tämä tuote on mahtava apu ruston rakentamisen kannalta!).

Vimeiseksi haluamme tässä artikkelissa muistuttaa, että sen lisäksi, että muutat ruokavaliosi puhdistavaksi ja ravitsevaksi, on myös erittäin tärkeää muuttaa eräitä elämäntapoja. Vältä entistä enemmän hiilihapollisia juomia sekä teollisia ja valmisruokia. Yritä sen sijaan juoda enemmän nestettä päivän mittaan sekä lisätä saamaasi C-vitamiinin määrää hedelmien avulla.

Liikuntaa tulisi harrastaa kohtuudella. Jos sinulla on luu- ja nivelongelmia, saattaa liikunnasta joskus aiheutua enemmän haittaa kuin hyötyä, joten on parasta pidättäytyä kohtuudessa. Mene siis vaikka kävelylle aamuisin ja käy uimassa kolme kertaa viikossa – tämä on ehdottomasti parempi tapa liikkua nivel- ja luuongelmista kärsivälle kuin rankka ja rasittava kuntoilu.

Ole tarkkana lääkkeiden kanssa, jos otat niitä nivelkipujesi vähentämiseksi. Tulehdusta lievittävät lääkkeet ovat usein erittäin haitallisia maksan terveyden kannalta, joten yritä yhdistää nämä lääkkeet luonnollisiin tuotteisiin. Inkiväärihauduke on mahtava apu tässä tilanteessa.

Ota käyttöösi nämä luonnolliset vinkit, jotta voisit alkaa parantaa elämänlaatuasi jo tänään – aloita puhdistavan ja uudistavan ruokavalion noudattaminen nivel- ja luuongelmien vähentämiseksi!