8 ruokayhdistelmää, jotka auttavat pudottamaan painoa

Tiesitkö, että mausteiset ruoat kuten cayennepippuri voivat auttaa pudottamaan painoa sisältämänsä kapsaisiinin ansiosta? Tämä yhdiste on ihanteellinen aineenvaihdunnan nopeuttamisen ja rasvan palamisen kannalta.

Monissa tapauksissa painon pudottaminen ei ole kiinni vain liikunnasta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Useat muut tekijät, kuten tietyt ruokayhdistelmät, voivat myös vaikuttaa asiaan.

Tämän päivän artikkelissa haluamme puhua parhaista ruokayhdistelmistä, jos yrität pudottaa painoasi terveellisellä tavalla. Kiinnitä niihin huomiota niin tulet näkemään eron!

1. Vihannekset ja kananmunat

Kun sekoitat vihanneksia ja kananmunia, erityisesti (kovaksi) keitettyjä munia, saat herkullisen ja ravitsevan aterian.

Kananmunat parantavat karotenoidien imeytymistä. Nämä ovat pigmenttejä, jotka antavat vihanneksille niiden värin ja ovat loistava apu painonpudotukseen tähtäävissä ruokavalioissa.

Kovaksi keitetty kananmuna on myös täydellinen ainesosa salaatteihin.

Lue: Pudota painoa ”kaloreita vähentävillä” ruoilla

2. Tonnikala ja inkivääri

sitruuna ja inkivääri auttavat pudottamaan painoa

Inkivääri on ruoka-aine, joka helpottaa ruoan kulkeutumista suoliston läpi ja auttaa nopeuttamaan vatsan tyhjenemistä, mikä estää tulehdusta aiheuttavia entsyymejä.

Tonnikala sisältää Omega-3 -rasvahappoja, jotka ehkäisevät rasvan kerääntymistä vatsan seudulle.

3. Kana ja cayennepippuri

Kun yhdistät kanaa ja cayennepippuria, saat loistavan reseptin painonpudotukseen.

Kana sisältää runsaasti proteiinia ja pitää olon kylläisenä pidempään. Tämä puolestaan vähentää seuraavalla aterialla nauttimiesi kalorien määrää.

Cayennepippuri puolestaan on mauste, joka nopeuttaa erinomaisesti rasvan palamista ja vähentää ruokahalua.

4. Melonit ja viinirypäleet

verkkomeloni palasina

Jos pidät hedelmistä, sinun kannattaa yhdistää meloneita ja viinirypäleitä ja lisätä ne ruokavalioosi, sillä ne edistävät painonpudotusta.

Meloni on luonnollinen diureettinen ruoka-aine, joka auttaa ehkäisemään nesteturvotusta.

Viinirypäleissä puolestaan on voimakkaita antioksidantteja (mukaan lukien resveratroleita), jotka auttavat vähentämään rasvan kerääntymistä.

Tämä on näin ollen ihanteellinen yhdistelmä ehkäisemään turvotusta ja nesteiden kerääntymistä.

5. Pinaatti ja avokadoöljy

Avokadoöljy auttaa parantamaan kolesterolitasoja. Lisäksi se on erinomainen B- ja E-vitamiineja sekä hivenaineita, kuten kaliumia, sisältävä ruoka-aine.

Pinaatti puolestaan tuo kylläisyydentunteen nopeammin. Se on myös sellainen ainesosa, jossa on vain hyvin vähän kaloreita.

Katso myös: 6 luonnollista kauneuskikkaa tummille silmänalusille

6. Maissi ja palkokasvit

maissintähkät

Kun yhdistät maissia ja palkokasveja (kuten papuja), saat taas yhden loistavan vyötäröä kaventavan ruokayhdistelmän.

Sellaiset ruokavaliot, joissa syödään palkokasveja kerran viikossa, ovat tehokkaampia painonpudotuksen kannalta kuin ruokavaliot, joissa on sama määrä kaloreita mutta ei lainkaan palkokasveja.

Maissi edistää laihtumista, sillä se sisältää tärkkelystä, joka estää elimistöä sulattamasta suurta osaa nauttimistasi kaloreista ja glukoosista.

7. Perunat ja pippurit

Usko tai älä, perunat ovat täyttävämpiä kuin kokojyvä ja sisältävät myös enemmän kaliumia. Ne on kuitenkin parasta syödä keitettyinä tai paistettuina ilman voita tai muita lisiä.

Paras vaihtoehto on maustaa ne pippurilla: se estää uusien rasvasolujen muodostumista, mikä auttaa välttämään painonnousua.

8. Kahvi ja kaneli

kahvipavut

Kaneli on mauste, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja on vastuussa vatsarasvan vähentämisestä.

Kahvi puolestaan voi auttaa vähentämään ruokahalua. Jos haluat tiputtaa muutaman kilon, ei ole parempaa tapaa aloittaa päivä kuin juomalla kupillinen kahvia, jossa on ripaus kanelia.

Muita suosituksia

Lisäksi on tärkeää olla yhdistämättä keskenään ruokia, jotka sisältävät:

  • Proteiinia ja hiilihydraatteja
  • Proteiinia ja tärkkelystä
  • Tärkkelystä ja sokeria
  • Sokeria ja rasvaa
  • Hedelmiä ja sokeria

Kun noudatat näitä ohjeistuksia, saat terveellisemmän ja tasapainoisemman ruokavalion ja kavennat samalla vyötäröäsi.

 

UUTISIA VERKOSSA