8 luonnollista laksatiivia ummetukseen

Ummetus on ruoansulatushäiriö, joka on oire siitä että ruoasulatuksemme ei toimi sujuvasti.

On olemassa keinoja joiden avulla voi välttää komplikaatioita ruoansulatuskanavassa ja välttämään ummetusta. Luonnolliset laksatiivit ovat yksi niistä.

Henkilö, jolla on terve ruoansulatusjärjestelmä, käy ulostamassa enintään kolme kertaa päivässä.

Henkilö, joka ulostaa vain kahdesta kolmeen kertaan viikossa, saattaa mahdollisesti kärsiä ummetuksesta. Kun ulostaminen muuttuu kivuliaaksi, siitä on silloin tullut ongelma.

Ulosteen tulisi olla kiinteää ja melko kuivaa. Mikäli sillä on erilainen ulkomuoto, on tarpeellista aloittaa jonkinlainen hoito sekä muuttaa ruokavaliota.

Keinoja kamppailuun ummetusta vastaan

  • Lisää kuitujen määrää: hedelmiä, kasviksia ja viljoja.
  • Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
  • Harrasta liikuntaa (kävele, juokse, tanssi).
  • Älä koskaan pakota tai keskeytä ulostamista.

Lisäksi on olemassa toinen keino puhdistaa kehoa ja nopeuttaa ruoansulatusta, nimittäin laksatiivit.

Lääkärin ohjeita tulee aina noudattaa, mutta on olemassa myös luonnollisia laksatiiveja, jotka tarjoavat samoja vaikutuksia vahingoittamatta elimistöä. Näitä tuotteita löydät omasta keittiöstäsi.

1. Kookosvesi

kookosvesi

Kookosvedellä ei ole pelkästään raikastava maku. Se myös täydentää elimistön mineraaleja, ja siksi sitä suositellaankin erityisesti lämpiminä vuodenaikoina.

Sen muita ominaisuuksia ovat:

  • Poistaa elimistöön kertynyttä ylimääräistä alkoholia.
  • Nostaa verihiutaleiden määrää ja vahvistaa vastustuskykyä.
  • Puhdistaa virtsateitä ja toimii liukasteena elimistössä.
  • Toimii verta puhdistaen.

Lue tämä artikkeli: 10 hyötyä kookosveden juonnista

2. Omenaviinietikka

Omenat ovat hedelmien edelläkävijöitä niiden pektiinisisällön takia. Pektiini on aine, jonka vastuuna on stimuloida suoliston kudoksia, ja siksi se onkin erinomainen taistelussa ummetusta vastaan.

Sinun tulee vain lisätä yksi ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä päivittäin. Toinen vaihtoehto on  on syödä omena, sillä sen kuidut laittavat ruoansulatusjärjestelmän toimimaan.

3. Aloe vera

aloe vera on hyvää luonnollista laksatiivia

Raaka aloe vera on voimakas laksatiivi sen sisältämän antrakinonin ansiosta. Tämä aine lisää nesteen määrää suolistossa.

Aloe vera myös poistaa ruoansulatuskanavaan kerääntyneitä hiukkasia. Lisää muutama tippa aloe veraa juomaasi ja se ajaa asian.

4. Chia-siemenet ja pellavansiemenet

Chia-siemenissä on korkea kuitupitoisuus, mikä auttaa vähentämään ummetusta.

Pellavansiemenissä ei ole pelkästään Omega-3 -rasvahappoja, vaan myös alfalinoleenihappoa, joka auttaa ehkäisemään verenkiertoelimistön sairauksia ja poistamaan liiallista rasvaa.

5. Kahvi

kahvi on hyvä luonnollinen laksatiivi

Haluatko yhden syyn lisää juoda kahvia? No, tässä yksi: se lisää ruoansulatuksen tehokkuutta. Ja tämän tuloksena on ummetuksen ehkäiseminen.

Kun syömme ruokaa, elimistömme erittää hormoneita: gastriinia ja kolekystokiniinia, jotka ovat vastuussa suoliston liikkeistä. Kahvia juodessamme nämä hormonit moninkertaistuvat. Tuloksena on, että ulosteet pääsevät poistumaan nopeammin kehosta ulos.

6. Ruokasooda

Tämä aineen vastuulla on varmistaa, että ilma kiertää nopeasti ruoansulatusjärjestelmän läpi.

Ruokasooda vähentää suoliston kramppeja, vastakipuja ja neutralisoi happamuutta. Tämä auttaa löysentämään ulostetta, joka on jäännyt kiinni ruoansulatusjärjestelmän seinämiin. Lisäksi ruokasooda puhdistaa paksusuolta.

Miten sitä voi käyttää?

  • Käyttääksesi tätä ummetukseen, lisää ruokalusikallinen ruokasoodaa kupilliseen kuumaa vettä.
  • Sekoita ja juo nopeasti.
  • Toista aamuisin kolmen päivän ajan.

7. Luumut

luumut ovat hyvä luonnollinen laksatiivi

Luumuissakin on pektiiniä. Pektiini käyttäytyy samoin kuin kuitu ja puhdistaa pois ylimääräistä rasvaa ja kolesterolia. Säännöllinen luumujen nauttiminen on erinomainen keino välttää ummetusta.

Miten sitä voi käyttää?

  • Jätä kolme luumua likoamaan lasilliseen vettä yön yli.
  • Juo vesi aamulla tyhjään vatsaan.
  • Toista kolmen päivän ajan.

Katso myös: 6 parasta hedelmää elimistön puhdistamiseksi

8. Kasvikset

Kasvisten syöminen raakana on suositeltavaa taistelussa ummetusta vastaan. Mainitsemisen arvoista on, että luomukasviksilla on parhaat vaikutukset. Niissä on korkea kuitupitoisuus ja ne nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Muutama hyvä vaihtoehto:

  • valkosipuli
  • kaali
  • sipuli
  • punajuuri
  • parsakaali
  • pinaatti
  • parsa
  • artisokka

Suosituksia

  • Papujen säännöllinen nauttiminen ei auta ummetukseen, etenkään kikherneet, linssit tai valkopavut.
  • Suositeltu päivittäinen annos hedelmiä ja kasviksia on viisi annosta.
  • Kourallinen pähkinöitä viikossa auttaa nostamaan aineenvaihduntaa.
  • Sisällytä ruokavalioosi aineksia, joissa on laktobasillus –maitohappobakteeria.
  • Harrasta liikuntaa 30 minuuttia päivässä.
UUTISIA VERKOSSA