7 uskomatonta syytä syödä mangoja

Suuren kuitupitoisuutensa ansiosta mangot ovat mahtava hedelmä ruoansulatuksellesi sekä pitämään suolistosi toiminnan kunnossa. Ota selvää tästä ja 6 muusta uskomattomasta syystä syödä mangoja.

Mitä ajattelet kun puhumme mangosta? Useimmat ihmiset ajattelevat makeaa, trooppista hedelmää jota voidaan syödä monissa eri muodoissa.

Mikä ei kuitenkaan usein tule ihmisten mieleen on, että tämä hedelmä on mahtava terveydelle.

Jotkut kutsuvat sitä hedelmien kuninkaaksi, ja toiset kutsuvat sitä tyypilliseksi karibialaiseksi hedelmäksi. Mitä tahansa mietitkin, älä jätä väliin niiden nauttimista!

Siksi olemme täällä kertomassa sinulle 7 syytä miksi sinun tulisi syödä mangoja useammin.

1. Mangot parantavat ruoansulatusta

Tämä hedelmä on mahtava vaihtoehto päästäksesi eroon ruoansulatusvaivoista tai närästyksestä. Mangon ruoansulatusentsyymit auttavat rohkaisemaan luonnollista, tehokkaampaa ruoansulatusta. 

Sillä ne sisältävät paljon bioaktiivisia ainesosia kuten estereitä, terpeenejä ja aldehydiä, ja ne auttavat parantamaan ruokahaluasi sekä ruoansulatustasi.

Tämä tekee niistä erityisen hyvän vaihtoehdon lapsille. 

2. Ne ehkäisevät syöpää ja parantavat sydämen terveyttä

´mangosose

Mangot sisältävät suuren määrän pektiiniä, sulavaa kuitua joka tehokkaasti auttaa vähentämään rasvatasoja veressäsi.

Se voi kuulostaa uskomattomalta, mutta mangon syöminen voi itse asiassa auttaa sinua vähentämään suolistosyövän riskiä.

Mangoja, kuten joitakin muitakin hedelmiä, pidetään oleellisena osana trooppisten maiden alkuperäiskansojen perinteistä lääketiedettä.

3. Ne rohkaisevat tervettä painonpudotusta

Mangojen säännöllinen syöminen on yksi tehokkaimmista tavoista pudottaa painoa. Tämä on hyvä uutinen ihmisille, joilla on vaikeuksia päästä ihannepainoonsa.

150 grammaa mangoa sisältää vain noin 85 kaloria.

Mangot sisältävät myös tärkkelystä, joka muuttuu sokeriksi, antaen sinulle energiaa 100 % luonnollisella tavalla.

Mahtava vaihtoehto on myös mangojuoma.

Näin voit tehdä sitä kotona:

Ainekset

  • 1/2 mango
  • 1 kupillinen maitoa (200 ml)

Valmistus

  • Kuori mango, leikkaa se palasiksi, ja lisää tehosekoittimeen maidon kanssa.
  • Prosessoi kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet.
  • Mikäli haluat kylmän juoman, lisää pari jääkuutiota.

4. Mangot vähentävät ikääntymisen merkkejä

mango

Mangon syöminen antaa sinulle kauniit, terveet kasvot samalla kun se puhdistaa ja kirkastaa auringon tai aknen aiheuttamia merkkejä. Tämä johtuu hedelmän A-, ja C-vitamiineista.

Nämä kaksi vitamiinia ovat vastuussa kollageenin tuotannosta. Saadaksesi nämä hyödyt, lisää vain pieni mango ruokavalioosi silloin tällöin. 

5. Niiden syöminen vahvistaa vastustuskykyäsi

Aivan kuten porkkanat, myös mangot ovat beetakaroteenipitoisia. Tämä elementti auttaa immuunijärjestelmää työskentelemään parhaiten ja suojelee kehoa bakteereilta ja myrkyiltä. 

Kun saat tarpeeksi beetakaroteenia ja A-vitamiinia, muodostuu antioksidanttien kerros joka optimoi vastustuskykyäsi.

Tämä toimii suojakerroksena harmillisia vapaita radikaaleja vastaan jotka ovat kehossasi.

6. Ne estävät ja säätelevät diabetesta

mangot

Mangojen syöminen on mahtava luonnollinen tapa kontrolloida diabetesta, kunhan et mene yli laidan. Olet varmasti kuullut että ihmisten joilla on diabetes tulisi välttää tätä herkullista hedelmää hinnalla millä hyvänsä, mutta se ei voisi olla kauempana totuudesta.

Vaikka on totta että mangot ovat hyvin makeita, mikäli syöt niitä pienissä määrin ne auttavat säätelemään diabetesta. Tämä johtuu niiden sisältämästä kuidusta ja koska niiden sokeri on täysin luonnollista.

Suosituksemme on sisällyttää mangoja ruokavalioosi pienissä määrin kerran tai kaksi viikossa. 

Toinen tapa säädellä glukoositasojasi on mangon lehdillä:

Ainekset

  • 15 mangon lehteä
  • 1 kuppi vettä (200 ml)

Valmistus

  • Laita lehdet kupilliseen vettä ja anna liota yön yli. 
  • Poista lehdet aamulla ja juo vesi tyhjään vatsaan, ilman muuta ruokaa.

7. Mangojen syöminen taistelee anemiaa vastaan ja auttaa raskaudessa

Tiedätkö, mitä anemialla ja raskaudella on yhteistä? Kummassakin tapauksessa sinun tulee syödä tarpeeksi rautaa. 

Mangot ovat rautapitoisia ja hyviä anemian ennaltaehkäisyyn, sillä tämä mineraali on yksi veren perusrakenteista.  

Mitä tulee raskaana oleviin naisiin, heidän kohdussaan oleva pienokainen tarvitsee tarpeeksi rautaa sisäelintensä kunnolliseen kehitykseen.

Raskaana olevia naisia usein suositellaan ottamaan rautaa ravintolisinä. Ongelma on, että niissä on metallinen maku, eivätkä ne sovellu kaikille ihmisille.

Mikäli tämä on kyseessä, mieti mukavan mango-pinaattismoothien lisäämistä ruokavalioosi.

Ota etu irti mangokaudesta

Mangojen syöminen läpi vuoden ei ole helppoa, ja muutenkin niitä on Suomessa saatavilla vain joskus ja usein kalliilla hinnallakin. Suosittelemme lisäämään niitä ruokavalioosi kun ne ovat sesongissa ottaaksesi kaikki hyödyt irti niiden ravinteista.

UUTISIA VERKOSSA