7 tapaa taistella raudanpuuteanemiaa vastaan ilman rautalisää
Raudanpuuteanemia on yleisempi sairaus kuin saatat kuvitella, ja sitä esiintyy erityisesti tytöillä ja nuorilla naisilla.
Sen tavallisimmat oireet ovat:
- Uupumus
- Hauraat hiukset ja kynnet
- Kalpea iho
- Matala mieliala (joissakin tapauksissa)
Tästä artikkelista löydät erilaisia luonnollisia tapoja ehkäistä ja taistella raudanpuuteanemiaa vastaan tarvitsematta turvautua rautalisään.
Raudanpuuteanemia
Raudanpuuteanemia on raudanpuutetta joka voi johtua runsaista kuukautisista nuorilla naisilla ja tytöillä, mutta se voi johtua myös verenvuodoista, huonosta ruokavaliosta tai huonosta ruokien imeytymisestä.
Sairaus voi olla myös väliaikainen ongelma johtuen suuremmasta raudantarpeesta esimerkiksi nuoruuden, raskauden tai imetyksen aikana.
Yleisin hoito vaivaan on rautalisät, mutta niillä voi olla sivuvaikutuksia kuten mahakatarria, vatsaongelmia tai ummetusta, sekä hapettumisen lisääntymistä elimistössä.
Lisäksi jos ongelman aiheuttaa huono imeytyminen, lisäravinteen syöminen ei auta.
1. Vesiterapia
Vesiterapia eri lämpötiloilla voi olla tehokas monien ongelmien hoidossa. Yksi näistä on anemia.
Tässä tapauksessa vesi stimuloi verenkiertoa ja sen seurauksena punasolujen tuotantoa. On tärkeää huomauttaa, että anemiasta kärsivillä ihmisillä on yleensä vaikeuksia sietää kylmää.
Voit hyödyntää kahdenlaista suihkua:
- Lämmin suihku jaloille ja käsivarsille.
- Kylmä suihku rinnalle ja selälle.
2. Schüsslerin solusuolat huonoon imeytymiseen
Jos tiedät kärsiväsi raudanpuuteanemiasta ruokien huonon imeytymisen takia, rautalisän syöminen ei auta. Sinun tulee sen sijaan ottaa luonnollista lisäravinnetta, joka parantaa imeytymistä suolistossa. Sen tehdäksesi tarvitset seuraavan homeopaattisen hoidon:
- Ferrum phosphoricum -solumineraalia eli rautafosfaatti D6:ta (Schüsslerin solusuola). Tämä luonnollinen hoito ei ole rautalisä eikä sillä ole mitään sivuvaikutuksia.
Tätä hoitoa tulisi ottaa vähintään kuukauden ajan.
3. Salaatti päivässä
Monet ihmiset uskovat, että raudan lisäämiseksi ruokavalioon heidän täytyy syödä enemmän punaista lihaa. Mutta liika eläinproteiini voi vaikuttaa negatiivisesti maksaan ja munuaisiin.
Parasta mitä voit tehdä raudanpuuteanemian voittamiseksi terveellisellä tavalla on sisällyttää hieman salaattia joka aterialle. Salaatteja tulisi vaihdella, joten valmista niitä vaihdellen seuraavista ruoka-aineista:
- Lehtisalaatti tai jokin muu vihreä lehtivihannes (rucola, vesikrassi jne.)
- Punajuuri
- Porkkanat
- Paprikat
- Lehtikaali
- Tomaatti
- Kurkku
- Idut
- Pähkinät ja siemenet
4. Hitunen sitruunaa
Rauta imeytyy huomattavasti paremmin, jos sen kanssa syö C-vitamiinia eli askorbiinihappoa.
Voit syödä päivittäin C-vitamiinilisää tai totutella koristelemaan ruoka-annoksen raastamalla sen päälle hieman tuoreen sitruunan kuorta.
Muita ruokia, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia:
- Sitrushedelmät
- Punaiset marjat
- Barbadoksenakerola
- Paprikat
- Papaijat
- Kiivit
- Guava
- Ruusunmarja
- Persilja
5. Ole varovainen maitotuotteiden kanssa
Kun C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, maitotuotteilla on puolestaan päinvastainen vaikutus. Maitotuotteet neutralisoivat mahahappoja, mikä estää raudan imeytymistä.
Tästä syystä, jos kärsit raudanpuuteanemiasta, sinun tulisi vähentää näiden tuotteiden käyttöä tai ainakin nauttia ne erillään muista aterioista.
6. Säätele kuukautiskiertoa
Jos tiedät että raudanpuute kohdallasi johtuu runsaista tai epäsäännöllisistä kuukautisista, sinun kannattaa käyttää jotain luontaishoitoa kierron säätelemiseksi yllä mainittujen neuvojen noudattamisen lisäksi.
Joillakin lääkekasveilla on kyky vähentää liiallista kuukautisvuotoa. Näihin kuuluvat:
- Nokkonen
- Katkerot
- Siveydenpuu
- Korte
7. Ota aurinkoa
Yksi helpoimmista, edullisimmista ja miellyttävimmistä hoidoista raudanpuuteanemian ehkäisyssä ja hoidossa on auringon ottaminen.
Se tulisi kuitenkin tehdä aurinkosuojaa käyttäen ja lyhyissä jaksoissa (enintään 10 minuuttia kerrallaan).
On tärkeää tehdä tämä mahdollisimman usein, sillä tällaiseen anemiaan liittyy D-vitamiinin puutosta.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Bastos Oreiro, M. “Anemia ferropénica: Tratamiento.” Revista Española de Enfermedades Digestivas 101.1 (2009): 70-70.
- Fernández, N., and B. Aguirrezabalaga. “Anemias en la infancia. Anemia ferropénica.” Bol Pediatr 46.1 (2006): 311-7.
- Garay, J. Bilbao. “Anemias carenciales I: anemia ferropénica.” Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud 30.2 (2006): 35-41.
- Sacirovic, S., Asotic, J., Maksimovic, R., Radevic, B., Muric, B., Mekic, H., & Biocanin, R. (2013). Monitoring and Prevention of Anemia Relying on Nutrition and Environmental Conditions in Sports. Materia Socio Medica, 25(2), 136.
- World Health Organization. (2017). Nutritional Anaemias : Tools for Effective Prevention. World Health Organization (pp. 1–83).