7 luonnollista hoitoa ahdistukseen

lokakuu 21, 2017
Kärsitkö sinä ahdistuksesta? Et ole asian kanssa yksin, ja onneksi on olemassa monia tehokkaita luonnollisia hoitokeinoja, jotka ovat suureksi avuksi tämän ongelman hoitamiseksi. Jatka lukemista!

Työ, rahaongelmat, velvollisuudet… Kaikki nämä ovat asioita, jotka voivat aiheuttaa ihmiselle paljon stressiä. Kenties olet itsekin etsinyt tehokasta hoitoa ahdistukseen.

Nykyään yhä useammat ihmiset etsivät luonnollista hoitoa ahdistukseen. He haluavat tehokasta apua tämän ongelman oireiden hillintään.

Tässä artikkelissa haluamme kertoa kaikkein tehokkaimmista luonnollisista ratkaisuista – jatka lukemista, mikäli olet joskus itse kamppaillut ahdistuksen kanssa!

Ahdistus – milloin ja miksi sitä ilmenee?

nainen etsii hoitoa ahdistukseen

Ahdistus ja hermostuneisuus ovat hyvin tavallisia ongelmia modernia elämää viettävien keskuudessa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että asia olisi hyvä tai helposti kestettävissä. Onkin fakta, että moni käy lääkärissä tämän nykypäivän elämäntyyliin yhteydessä olevan ongelman vuoksi.

Jokaisella on omat ongelmansa, ja vaikeudet voivat vaikuttaa yhteen ihmiseen voimakkaammin kuin toiseen. Kaikkein tavallisimmat oireet ahdistuneisuudesta ovat seuraavat:

  • unettomuus ja ongelmat saada unen päästä kiinni
  • kohonnut verenpainetihentynyt sydämen lyöntinopeus ja sydämentykytykset
  • jännittyneisyys, ärtyneisyys ja huono mieliala
  • kyvyttömyys keskittyä, tehdä päätöksiä tai pysyä rauhallisena
  • raajoissa tuntuva kihelmöinti, hengästyneisyys, pyörrytys ja vapina

Ensiksi on tärkeää tietää, että ahdistus on tavallisempaa tietyissä elämänvaiheissa.

Se kehittyy kehossa reaktiona koettuun vaaraan sekä tekee ihmisestä valppaan ja valmiin vaikeassa tilanteessa. Tämän vuoksi ihminen ei sitten voi levätä. Sydän lyö tuhatta ja sataa.

On tavallista, että ahdistusta ilmenee jokapäiväisissä tilanteissa. Sitä voi tuntua esimerkiksi haastatteluissa, kokeissa, häissä tai muuton yhteydessä.

On kuitenkin niin, että jos paine ja ongelmat pitävät sinut otteessaan koko ajan, kyseessä voi olla vakavampi ahdistus.

Kokeile luonnollista hoitoa ahdistukseen

meditaatio on tehokasta hoitoa ahdistukseen

Syvään hengittäminen, nokosten ottaminen ja meditointi voivat olla erittäin hyviä apuja, jotta saisit itsesi rauhoitetuksi.

Lisäksi voit myös nauttia seuraavien tehokkaiden kotihoitojen vaikutuksista, jotta ahdistus lievenisi.

1. Sitruunamelissahauduke

Tämä on erittäin tehokas hoitojuoma ahdistuksen vähentämiseksi sekä rentoutumiseksi erittäin vaikean päivän jälkeen. Me suosittelemme sen juontia illalla, jotta voisit parantaa untasi.

Tarvittavat ainekset

  • Kupillinen vettä
  • 1 ruokalusikallinen sitruunamelissaa

Toimi näin

  • Laita ensin kupillinen vettä kattilaan, ja anna kiehua.
  • Poista sitten vesi liedeltä ja lisää sekaan sitruunamelissa.
  • Anna nesteen hautua muutaman minuutin ajan, siivilöi ja nauti. Voit makeuttaa juomasi hunajalla, mikäli haluat.

2. Siankärsämö-orapihjalatee

kupillinen teetä

Nämä kaksi yrttiä ovat luonnollisia rentouttajia, ja niitä voidaan hankkia helposti luontaistuotekaupoista. Ne toimivat kehossa hermostoa rauhoittaen sekä unettomuutta torjuen.

Tarvittavat ainekset

  • Kupillinen vettä
  • 1 ruokalusikallinen siankärsämöä
  • 1 ruokalusikallinen orapihlajan kukkia

Toimi näin

  • Ensin tulee kuumentaa vettä kolmen minuutin ajan.
  • Ota sitten kattila liedeltä ja lisää veteen molemmat yrtit samalla kertaa.
  • Peitä neste ja anna sen hautua 10 minuutin ajan.
  • Siivilöi ja juo, ja makeuta juomasi hunajalla, mikäli haluat.
  • Juo tätä teetä kaksi kertaa päivässä kokonaisen kuukauden ajan.

3. Humalaa sisältävä hauduke

Tämä kotihoito on hyvin tehokas, mikäli olosi on ahdistunut ja sinulla on ongelmia syöpöttelyn suhteen. Tätä teetä tulisi kuitenkin juoda maksimissaan kolme kertaa päivässä. Ala nauttia sitä heti oireiden ilmaannuttua.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kupillinen vettä
  • 1 teelusikallinen humalankukkia

Toimi näin

  • Keitä vesi.
  • Lisää sekaan humalankukat ja kiehuta vielä 3 minuutin ajan.
  • Anna sitten hautua 5 minuutin ajan.
  • Siivilöi ja nauti juomasi kuumana.

4. Smoothie kuumasta omenasta

Tämä smoothie tarjoaa sinulle kaikki omenoiden loistavat terveyshyödyt. Samalla se on hyvää ”lohtujuomaa”, sillä se on lämmin.

Tarvittavat ainekset

  • 2 omenaa
  • 1/2 kupillista vettä
  • 1 ripaus suolaa

Toimi näin

  • Pese ja kuori omenat.
  • Paloittele ja laita omena tehosekoittimeen veden kanssa.
  • Sekoita hyvin, ja kaada sitten seos kattilaan.
  • Anan kiehua 5 minuutin ajan, ja lisää sitten sekaan suola.
  • Ota kattila liedeltä ja nauti juoma ennen kuin se viilenee.

5. Virmajuurta sisältävä hauduke

valmista virmajuuresta hoitoa ahdistukseen

Tämä on yksi kaikkein kuuluisimmista kasveista ahdistuksen torjumiseksi. Virmajuurta sisältävä hauduke vaikuttaa kehossa rentouttavasti, mikäli nautit sitä ennen kuin menet nukkumaan. Siten se on loistava apu unettomuuden ja painajaisten torjuntaan.

Tarvittavat ainekset

  • Kupillinen vettä
  • 1 ruokalusikallinen virmajuurta

Toimi näin

  • Laita vesi ja virmajuuri kattilaan.
  • Kuumenna sitten nestettä, kunnes se kiehuu, ja anna olla lämmöllä 5 minuutin ajan.
  • Ota kattila liedeltä ja anna hautua 5 minuutin verran.
  • Siivilöi ja makeuta juoma mieltymystesi mukaan, ja nauti sitä siemailemalla vähän kerrallaan.

6. Hauduke salaatinlehdestä

Salaatinlehti on kasvi, jolla on monia rentouttavia ominaisuuksia. Ensinnäkin sitä käytetään vauvojen kylpyvedessä silloin, kun lapsella on vaikeuksia nukkua normaaliin tapaan.

Jos laitat salaatinlehteä teehen, saat apua uneen ja hermostoon liittyviin häiriöihin.

Tarvittavat ainekset

  • puolikas salaattikerä tai -ruukku
  • litra vettä

Toimi näin

  • Pese ensin salaatinlehdet hyvin, ja laita ne suureen kattilaan.
  • Lisää sekaan vesi ja kiehauta.
  • Anna kiehua 10 minuutin ajan, ja poista sitten neste liedeltä ja anna viiletä.
  • Siivilöi juomasi ja nauti sitä 2 kupillista päivässä (toinen illalla).

7. Rentouttava yrttitee

Jos ahdistus on kovin voimakasta, kannattaa valmistaa tätä hauduketta, jossa on tärkeimpiä rauhoittavia yrttilajikkeita.

Tätä juomaa tulisi nauttia ennen päivän pääaterioita.

Tarvittavat ainekset

  • 2 ruokalusikallista seuraavia aineksia:
    • laventeli
    • limetti
    • minttu
    • sitruunamelissa
  • 1 litra vettä

Toimi näin

  • Laita ensin kaikki yrtit astiaan, ja sekoita ne hyvin.
  • Ota sitten 4 ruokalusikallista yrttiseosta, ja laita loput säästöön toista päivää varten. Lisää sitten yrtit kattilassa olevaan veteen.
  • Kuumenna vettä, ja anna sen kiehua 10 minuutin ajan.
  • Siivilöi juomasi ja nauti sitä kupillinen nesteen ollessa kuumaa.
  • Tällä reseptillä saat neljä kupillista, ja voit siten valmistaa tarpeeksi kahdeksi päiväksi ja pitää osan varastossa jääkaapissa.

Jos sinäkin kärsit ahdistuksesta, kokeile jotakin luonnollista hoitoa ahdistukseen, saat apua ongelmaasi!

Mulholland, C. (2017). Anxiety disorders. In Psychiatry by Ten Teachers, Second Edition. https://doi.org/10.1201/9781315380612 Julian, L. J. (2011). Measures of anxiety: State-Trait Anxiety Inventory (STAI), Beck Anxiety Inventory (BAI), and Hospital Anxiety and Depression Scale-Anxiety (HADS-A). Arthritis Care and Research. https://doi.org/10.1002/acr.20561 Hofmann, S. G., Gutner, C. A., & Fang, A. (2012). Social Anxiety Disorder. In Encyclopedia of Human Behavior: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375000-6.00330-X