7 asiaa, jotka sinun tulisi tietää aivoinfarktista

Vaikka sinulla olisikin terveet elämäntavat, kannattaa ottaa selville onko suvussasi ollut aivoinfarkteja, jotta voit ottaa tarvittavat varotoimet käyttöön. Opi lisää tässä artikkelissa.

Halvaukset ovat yksi yleisimmistä neurologisista tapauksista. Vaikka ne ilmaantuvat useimmiten yli 65-vuotiailla, meidän ei tule unohtaa että nuoret eivät ole tämän vakavan lääketieteellisen ongelman ulkopuolella.

On olemassa kahden tyyppisiä halvauksia: iskeeminen (aivoinfarkti) ja aivohemorragia (aivoverenvuoto).

Kumpaakaan näistä ei voida estää kokonaan. Me kaikki, huolimatta iästä, sukupuolesta tai rodusta, voimme saada halvauksen jossain vaiheessa.

Omissa käsissäsi on kuitenkin riskitekijöiden määrä, joka on suoraan liitetty elämäntyyliisi ja tapoihisi.

Me kaikki tiedämme jossain määrin, että on tiettyjä asioita joita teemme jokapäiväisessä elämässämme, jotka vaikuttavat terveyteemme: tupakointi, liiallinen paikallaanolo, jne.

On vain kyse riskien tiedostamisesta, todellisen vastuun ottamisesta, ja niiden tekijöiden hoitamisesta, joista selostamme mahdollisimman paljon alempana.

Aloita tänään: pidä parempaa huolta itsestäsi ja elä harmoniassa kehosi ja tunteidesi kanssa vähentääksesi aivoinfarktin riskiä.

1. Kontrolloi verenpainettasi

Verenpaine on avaintekijä sydänkohtausten ja aivohalvausten estämisessä. Ongelma on, ettemme usein hallinnoi tätä tärkeää terveyden indikaattoria.

Joskus yhdistämme päänsäryt, sydämentykytyksen tai huimauksen pelkkään väsymykseen ja normaaliin elämään. Jos koet näitä oireita, on tärkeää ottaa oikeat, järkevät askeleet lääkärin tapaamiseen hallinnoidaksesi verenpainetta.

Kuinka voin alentaa verenpainettani?

  • Nauti vähemmän suolaa.
  • Vältä kolesterolipitoisia ruokia.
  • Lisää tuoreiden kasvisten ja hedelmien sekä kokojyväviljojen saantia (ne sisältävät paljon kuituja).
  • Älä istu niin paljon.
  • Jos tupakoit, lopeta se tänään.

2. Hallitse painoasi

ylipainoinen jumppaa

Ylipaino yhdessä ylipainoon liitettyjen komplikaatioiden kanssa (korkea verenpaine, diabetes…) lisäävät aivoinfarktin riskiä.

Lue: Pudota painoa pitämällä smoothiepäivä kerran viikossa

Kuinka pudottaa painoa terveellä tavalla

Ennen dieettisuunnitelman aloittamista kysy lääkäriltäsi löytääksesi parhaan tavan pudottaa painoa omalla kohdallasi (joskus paino-ongelmat johtuvat hormonihäiriöistä joita tulee kontrolloida).

  • Harrasta aerobista liikuntaa.
  • Juo runsaasti vettä.
  • Syö 5 pientä ateriaa läpi päivän.
  • Syö hedelmiä, kasviksia ja kuidun lähteitä kuten kauraa tai chia-siemeniä. 
  • Pidä tyydyttyneet rasvat poissa ruokavaliostasi.

3. Tunne perhehistoriasi

äiti ja tytär

Joillakin ihmisillä on korkeampi aivohalvauksen riski kuin toisilla. Emme puhu vain elämäntavoista; joskus merkittävä tekijä on perhehistoriasi.

On hyvä tietää perhehistoriasi: isovanhempasi, tätisi ja setäsi, sekä tietenkin vanhempasi. Jos perheessäsi on ollut aivoinfarkteihin liitettyjä kuolemia, tämän informaation tulisi kulkea lääkärillesi jotta voit ottaa tarvittavia varotoimia mikäli vain mahdollista.

Meidän tulisi olla selkeitä siitä, että vaikka suvussasi olisi ollut halvauksia, se ei tarkoita että sinä tulet saamaan halvauksen: se lisää riskiäsi, muttei ole varmaa. 

Lue myös tämä: Sitruuna apuna ylipainoa vastaan

4. Paras ruokavalio halvausten ennaltaehkäisyyn

On totta, että stressin hallitseminen, säännöllinen liikunta ja monipuolinen, terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua ennaltaehkäisemään useita sairauksia.

Tässä tapauksessa vähentääksesi aivohalvauksen todennäköisyyttä sinun tulisi sisällyttää seuraavia ruokia ruokavalioosi:

  • Porkkanat
  • Ruusukaalit
  • Avokadot
  • Tomaatit
  • Melonit ja vesimelonit
  • Sardiinit oliiviöljyssä
  • Vihreä tee
  • Saksanpähkinät
  • Kaura

5. Varo eteisvärinää

Fibrillatio atriorum eli eteisvärinä on erään tyyppinen rytmihäiriö, jossa sydämesi sykkii epänormaalisti. 

Tämä tila syntyy kun veri hyytyy sydämessäsi. Verihyytymät voivat mennä aivoihisi ja aiheuttaa aivoinfarktin.

Jos huomaat väsymystä, sydämentykytystä, päänsärkyä tai hengitysvaikeuksia, sinun tulee kertoa heti lääkärillesi.

6. Diabeteksen ehkäisyn ja hoidon tärkeys diabetes aivoinfarktin riskitekijä

Diabetes tekee aivoinfarktit pahemmiksi.

Kun hapen lähde katkeaa, usein muut valtimot voivat toimia ohittajina jotta vaikutukset minimoituvat, mutta jos sinulla on diabetes, verisuonesi voivat olla kovettuneet tai tukkeutuneet ateroskleroosin takia. Tästä syystä veren on vaikeampi päästä aivoihisi.

Ota selville: Puhdista valtimosi näillä 9 ruoalla

7. Lopeta tupakointi

Olet jo kuullut meidän sanovan kuinka tärkeää tupakoinnin lopettaminen on.

Mutta haluamme vielä kerran alleviivata mikä riski tämä erittäin haitallinen tapa on terveydellesi, etenkin aivoverenkierron terveydellesi.

Tupakka nopeuttaa veritulppien muodostumista: veresi sakenee, plakki kerääntyy valtimoihisi, ja riskisi saada aivoinfarkti kasvaa.

Aloita heti paremman elämän eläminen, itsestäsi huolen pitäminen, ja nauti paremmasta terveydestä ja elämänlaadusta. 

Pääkuvan lähde: wikiHow.com

UUTISIA VERKOSSA