6 ruokaa saadaksesi terveen ihon: ota ne osaksi ruokavaliotasi

· tammikuu 23, 2018
Nämä ruoat hoitavat ihoa sisältä käsin. Ja ne ovat hyväksi myös koko keholle!

Käyttämiemme hoitojen ja kosmetiikkatuotteiden takia ihomme altistuu suurelle määrälle erilaisia myrkkyjä ja muita aineita, jotka voivat vahingoittaa sitä.

Ihon altistuminen suoralle auringonpaisteelle ja saasteiden kemikaaleille vähentää solujen uudistumiskykyä. Se myös nopeuttaa ikääntymisprosessia.

Vaikka tämä ilmenee jokaisessa ihmisessä eri tavalla, se aiheuttaa yleensä itsetunto-ongelmia vaikuttaessaan ulkonäköön.

Onneksi terveelliset elämäntavat suodattavat myrkkyjä verestä, erityisesti mitä tulee ruokavalioon. Terveellinen ruokavalio poistaa ihon ulkonäköön vaikuttavia epäpuhtauksia.

Tästä syystä haluamme jakaa tässä artikkelissa 6 ruokaa, joita syömällä voit huolehtia ihostasi.

Nauti!

6 ruokaa terveen ihon saamiseksi

1. Kirsikat

kirsikat

Kirsikat ovat yksi terveellisimmistä ruoista iholle. Niissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, ja ne ovat ihanteellisia veren puhdistamiseksi.

Niiden säännöllinen syöminen stimuloi myrkkyjen poistumista ja luo suojan auringon ja saasteiden haittavaikutuksia vastaan.

Lisäksi, ottaen huomioon niiden verenkiertoa parantavan vaikutuksen, niitä suositellaan solujen hapensaannin ja korjaantumisen stimuloimiseksi.

Ehdotuksia

  • Syö luomukirsikoita.
  • Laita kirsikoita smoothieihin ja haudukkeisiin.
  • Lisää niitä kakkuihin, kekseihin ja muihin vastaaviin resepteihin.

Katso myös: Paranna jalkojen verenkiertoa ravinnon avulla

2. Sitruunat

Koska sitruunat sisältävät paljon orgaanisia happoja ja antioksidanttiyhdisteitä, ne ovat yksi suositelluimmista ruoista ihon puhdistamiseksi myrkyistä.

Niiden puhdistavat ominaisuudet poistavat myrkkyjä, jotka kulkeutuvat verenkierron mukana ja säätelevät pH-arvoa.

Ne sisältävät myös merkittäviä määriä C-vitamiinia. Tämä on erittäin tärkeä ainesosa kollageenin tuotannon stimuloimisen ja ikääntymisen ehkäisemisen kannalta.

Ehdotuksia

  • Juo lasillinen haaleaa vettä sitruunalla tyhjään vatsaan.
  • Lisää tätä hedelmää smoothieihin, haudukkeisiin ja muihin luonnollisiin juomiin.

3. Oluthiiva

oluthiiva

Välttämättömien aminohappojensa ja antioksidanttiensa ansiosta oluthiiva on loistava apu ihon terveydelle.

Nämä ravintoaineet tukevat solujen korjaantumista. Lisäksi ne auttavat optimoimaan luontaisia puhdistusprosesseja.

Oluthiivan säännöllinen käyttö ehkäisee ihosairauksia ja ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä.

Ehdotuksia

  • Syö oluthiivaa yhteensä 1 ruokalusikallinen, jaettuna 2 tai 3 kertaan.
  • Lisää sitä mehuihin, keittoihin ja smoothieihin.

4. Omenat

Omenat sisältävät runsaasti ravintokuitua ja antioksidanttiyhdisteitä. Ne stimuloivat veren puhdistusta ja erityselimiä.

Niiden luontaiset hapot helpottavat ihon pH-arvon säätelyä. Samalla ne hillitsevät liiallista talintuotantoa ja ihohuokosten tukkeutumista.

Lisäksi on hyvä huomauttaa, että omenat auttavat suuresti ruoansulatusta. Tämä on tärkeää ihon hyvän terveyden kannalta.

Ehdotuksia

  • Syö yksi tuore omena päivässä.
  • Valmista niistä luonnollista mehua vähintään kolme kertaa viikossa.
  • Muista lisätä omenaa smoothieihin, hilloihin ja leivoksiin.

Suosittelemme: 7 smoothieta vihreästä omenasta näillä päivä alkaa terveellisesti

5. Ananas

ananaspalat

Koska ananaksesta saa entsyymejä, vettä ja antioksidantteja, se on ihanteellinen ihon syväpuhdistuksen edistämiseksi.

Sillä on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan turvotusta lisääviä nesteitä.

Se sisältää kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat ruoansulatusta. Lisäksi se auttaa poistamaan kuona-aineita, jotka vaikuttavat ihon terveyteen.

Ehdotuksia

  • Syö tuoretta ananasta 2-3 kertaa päivässä.
  • Valmista siitä mehua, ilman sokeria, ja juo tyhjään vatsaan.
  • Lisää ananaspaloja salaatteihin ja smoothieihin.

6. Cantaloupemeloni

Cantaloupemeloni on virkistävä hedelmä, joka tunnetaan sen merkittävästä vesi-, kuitu- ja antioksidanttipitoisuudestaan. Nämä ravintoaineet, sen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi, auttavat pitämään ihon epäpuhtaudet poissa. Tämä ehkäisee ongelmia kuten akne.

Cantaloupemelonin nesteyttävä vaikutus ylläpitää ihon luontaista kosteutta ja vähentää kuolleita ihosoluja.

Ehdotuksia

  • Syö 2 tai 3 viipaletta cantaloupemelonia päivittäin.
  • Lisää sitä hedelmä- ja vihannessmoothieihin.
  • Valmista siitä tuoresalaatteja.

Oletko valmis hoitamaan ihoa sisältä käsin? Lisää nämä ruoat säännölliseen ruokavalioosi ja katso, kuinka hyvin ne pitävät ihosi terveenä ja epäpuhtaudet poissa.