4 kolmen päivän detox-kuuria
Detox-kuurit ovat lyhytaikaisia dieettejä, jotka on suunniteltu poistamaan myrkkyjä elimistöstä. Ne ovat myös hyödyllisiä kumoamaan ruokavalioon kuuluvien tiettyjen ruokien yms. liiallisen nauttimisen seuraukset, ja niiden avulla voi valmistautua terveempään ruokavalioon. Tässä artikkelissa esittelemme neljä kolmen päivän detox-kuuria!
Seuraavat detox-kuurit myös ravitsevat elimistöä ja parantavat sen toimintoja. Parasta niissä on se, että ne ovat herkullisia – niitä ei siis ole vaikea ottaa osaksi päivittäistä elämää. Tämä on erityisen tärkeää siksi, että vaikka on olemassa monentyyppisiä detox-kuureja, niitä kaikkia ei ole helppoa noudattaa. Katsotaanpa näitä kolmen päivän detox-kuuria!
4 kolmen päivän detox-kuuria
1. Detox-kuuri maksan puhdistamiseksi
Ensimmäinen kolmen päivän detox-kuuri puhdistaa terveyden kannalta yhden tärkeimmistä elimistä: maksan. Dieetti koostuu terveellisistä ja tuoreista raaka-aineista, jotka poistavat maksaan kerääntynyttä jätettä ja puhdistavat sitä. Voit lisätä tämän kuurin osaksi ruokailutottumuksiasi kerran kuukaudessa.
Aamupalasmoothie
Ainekset
- 1 pieni pala inkivääriä
- 2 puristettua greippiä
- 4 porkkanaa
- 1 kupillinen kookosvettä (250 ml)
Valmistus
- Sekoita tehosekoittimessa ja nauti.
Brunssisalaatti
Ainekset
- ½ avokado
- 1 kupillinen lehtisalaattia (50 g)
- ½ appelsiini viipaleiksi pilkottuna
- 4 kirsikkatomaattia
- 1 teelusikallinen oliiviöljyä
- 1 teelusikallinen balsamietikkaa
Valmistus
- Sekoita kaikki ainekset keskenään, laita kastikkeeksi öljyä ja etikkaa, ja nauti!
Illallissmoothie
Ainekset
- 1 porkkana
- 1 sellerinvarsi
- ½ kupillista pinaattia (15 g)
- 1 kupillinen mantelimaitoa (250 ml)
Valmistus
- Sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi ja nauti.
2. Detox-mehukuuri
Toinen kolmen päivän kuuri puhdistaa ja antaa lepoa ruoansulatusjärjestelmälle. Se on hyödyllinen silloin, kun kärsit huonon ruokavalion aiheuttamista ongelmista, kuten:
- Ruoansulatusongelmista
- Heikkoudesta
- Turvotuksesta
- Pahoinvoinnista
- Mielialavaihteluista
- Iho-ongelmista
Kun olet kokeillut kolmen päivän detox-kuuria:
- Energia on lisääntynyt.
- Maksa on puhdistunut.
- Olet pudottanut painoa.
- Tulehdus on vähentynyt.
Mistä tämä dieetti koostuu?
Ensimmäisen päivän smoothie
Ainekset
- 6 omenaa
- 2 suurta punajuurta
- ½ sellerinvarsi
- 1 kurkku
- 2 puristettua sitruunaa
- 2 tomaattia
- 5 keskikokoista porkkanaa
Valmistus
- Pese ja sekoita keskenään kaikki ainesosat.
- Säilytä smoothieta jääkaapissa ja juo pitkin päivää.
Toisen päivän smoothie
Ainekset
- 4 omenaa
- 3 kurkkua
- 1 kupillinen persiljaa (30 g)
- 2 kupillista pinaattia (60 g)
- ½ sellerinvarsi
- 1 teelusikallinen raastettua inkivääriä (3 g)
Valmistus
- Sekoita kaikki ainekset keskenään ja juo pitkin päivää.
Kolmannen päivän smoothie
- 2 suurta punajuurta
- ½ sellerinvarsi
- 3 omenaa
- 2 puristettua appelsiinia
- ½ kupillista lehtisalaattia (15 g)
- 5 porkkanaa
- 1 teelusikallinen inkivääriä (3 g)
Valmistus
- Sekoita kaikki ainekset keskenään ja säilytä jääkaapissa.
- Juo smoothieta pitkin päivää.
3. Keittokuuri
Tämä keitto sisältää kaliumia, emäksisöivää kivennäisainetta, joka auttaa pääsemään eroon myrkyistä soluissa. Siitä saa myös liukenevaa kuitua, joka stimuloi sapen tuotantoa, ja liukenematonta kuitua, joka edistää suoliston liikkeitä.
Kun olet käynyt läpi tämän kuurin, immuunijärjestelmäsi on vahvempi ja sairastut pienemmällä todennäköisyydellä. Tämän detox-kuurin noudattamiseksi sinun on syötävä seuraavaa keittoa viisi kertaa päivässä.
Parsakaalikeitto
Ainekset
- 2 kupillista parsakaalia (300 g)
- 2 sellerinvartta
- 1 sipuli
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 porkkana
- 2 kupillista rasvatonta kanalientä (500 ml)
- 1 teelusikallinen kookosöljyä
- 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
- Suolaa ja pippuria (maustamiseen)
Valmistus
- Kuutioi kaikki vihannekset.
- Lämmitä öljyä syvässä kattilassa ja kuullota vihannekset.
- Lisää kanaliemi ja mausta suolalla ja pippurilla oman maun mukaan.
- Laita liesi keskilämmölle kunnes keitto kiehuu. Nauti sitten.
4. Detox-kuuri elimistön puhdistamiseksi
Viimeistä kolmen päivän detox-kuuria suositellaan elimistön puhdistamiseen ennen uuden, terveellisen ruokavalion aloittamista. Myrkkyjen poistaminen auttaa niistä kärsiviä elimiä, kuten maksaa ja vatsalaukkua, toimimaan tehokkaammin. Kun olet tehnyt tämän puhdistuksen, tunnet olosi kevyeksi ja energisemmäksi.
On tärkeää olla noudattamatta näitä kuureja liian pitkään. Tunnet luultavasti itsesi väsyneeksi niiden aikana, joten vältä liiallista liikuntaa.
Aamu- ja iltahauduke
Ainekset
- 1 lasillinen kiehuvaa vettä (200 ml)
- 1 puristettu sitruuna
- 5 tuoretta mintunlehteä
- 1 teelusikallinen raastettua inkivääriä (3 g)
Valmistus
- Kaada ainekset lasilliseen vettä ja anna olla 5 minuutin ajan.
- Siivilöi ja juo.
Aamupäivä
Ainekset
- 1 porkkana, leikattuna pieniksi tikuiksi
- ½ kurkku, leikattuna pieniksi tikuiksi
- 1 sellerinvarsi, leikattuna pieniksi tikuiksi
- 1 teelusikallinen tuorejuustoa (5 g)
Valmistus
- Sekoita kasvikset ja lisää niihin tuorejuustoa.
Lounas
Ainekset
- ½ kurkku
- 1 tomaatti
- ½ avokado
- 1 teelusikallinen oliiviöljyä
Valmistus
- Kuori ainekset, sekoita ne keskenään ja nauti.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Liu, R. H. (2013). Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advances in Nutrition: An International Review Journal, 4(3), 384S–392S. https://doi.org/10.3945/an.112.003517
- Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables. Advances in Nutrition: An International Review Journal, 3(4), 506–516. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
-
Maizura, M., Aminah, A., & Aida, W. M. W. (2011). Total phenolic content and antioxidant activity of kesum (Polygonum minus), ginger (Zingiber officinale) and turmeric (Curcuma longa) extract. International Food Research Journal, 18(2). https://doi.org/10.1111/nph.13375