Luonnolliset mehut anemian hoitoon ja ehkäisyyn
Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Karla Henríquez
Anemia johtuu kehon raudanpuutteesta. Naiset kärsivät tästä tilasta usein, varsinkin runsaiden kuukautisten aikana tai huonon ravinnon takia. Tässä artikkelissa esittelemme muutamia luonnollisia mehuja, joita voi käyttää anemian hoitoon ja ehkäisyyn.
Rauta on keholle elintärkeä rakennusaine, jolla se syntetisoi veren punasolut sekä hemoglobiinin. Ne taas vuorostaan kuljettavat happea keuhkoista kehon kaikkiin soluihin, mikä on välttämätöntä kehon toiminnan kannalta. Anemia aiheuttaa monia tuttuja oireita, kuten esimerkiksi uupumusta, hiusten ja kynsien heikkoutta, kalpeutta sekä sydämentykytystä.
Tässä muutama terveellinen ja täysin luonnollinen mehu, joita voi käyttää anemian hoitoon ja ehkäisyyn. Katsotaanpa!
Mehuja anemian hoitoon ja ehkäisyyn
Punajuuri-porkkanamehu
Punajuuri sisältää runsaasti rautaa, jolla voidaan ehkäistä ja hoitaa anemiaa. Porkkana ja hiiva taas osaltaan auttavat rautaa imeytymään kehoon.
Ainekset
- Yksi punajuuri
- Yksi porkkana
- Kaksi ruokalusikallista oluthiivaa
- Lasillinen vettä
Ohjeet
Aloita pesemällä ja pilkkomalla punajuuri ja porkkana. Laita ne tehosekoittimeen veden kera ja sekoita. Kun ainekset ovat sekoittuneet, lisää hiiva. Nauti ennen aamiaista.
Persiljamehu
Maku voi olla hieman vahva, mutta vakuutamme, että tämä on erinomainen hoito anemiaa vastaan. Persilja sisältää runsaasti rautaa ja kun se yhdistetään sitruunaan, se myös imeytyy kehoon. Juo tämä ennen päivän pääruokaa.
Ainekset
- Kourallinen persiljaa
- Yksi sitruuna
- Lasillinen vettä
Ohjeet
Aloita aina pesemällä ainekset hyvin. Hienonna sitten persilja ja laita se tehosekoittimeen veden kanssa. Hurauta ne tehosekoittimessa ja purista joukkoon sitruunamehu. Maku on tosiaan hieman vahva, mutta ajattele sitä tarpeellisena lääkkeenä anemian hoitoon. Muista, että persiljan sisältämä rauta imeytyy paremmin kehoon, kun mukana on sitruunaa.
Pinaatti-punajuuri-marjamehu
Tämä on erittäin ravinteikas mehu, jossa on huima määrä rautaa. Mukana ovat pinaatti sekä punajuuri, tätä elintärkeää mineraalia eli rautaa sisältävät vihannekset, ja lisänä marjat. Tämä on maukas mehu, jonka voi juoda ennen illallista. Se on mainio lisä päivittäiseen ravintoosi ja se on myös loistava apukeino anemian hoitoon.
Ainekset
- Viisi kourallista marjoja
- Kolme pientä retiisiä
- Yksi punajuuri
- Kaksi kourallista pinaattia
- Lasillinen vettä
- Puoli ruokalusikallista oluthiivaa
Ohjeet
Pese ainekset hyvin. Lisää sitten marjat, pinaatti sekä pilkotut retiisit ja punajuuret tehosekoittimeen. Lisää vesi ja soseuta sileäksi seokseksi. Neste muuttuu punajuuren väriseksi. Kun kaikki on sekoitettu tasaiseksi nesteeksi, heitä mukaan hiiva pieninä palasina. Tämä lisää raudan määrää.
Nauti hitaasti. Nämä mehut tulisi aina juoda tuoreeltaan, jotta hyödynnät kaikki niiden tarjoamat ravinteet sekä raudan, joka on tärkeää anemian hoidossa.
Muista lisätä suosikkimehusi päivittäiseen ruokavalioosi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Cervo, M., Llido, L., Barrios, E., & Panlasigui, L. (2014). Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children. Journal of Nutrition and Metabolism, 2014, 861659. https://www.hindawi.com/journals/jnme/2014/861659/
- Fajrin, F., Nikmah, K., & Ningsih, E. (2022). The Effect of Spinach Consumption on the Incidence of Anemia in Pregnant Women. Azerbaijan Medical Journal, 62(9), 5115-5121. https://www.azerbaijanmedicaljournal.net/article/the-effect-of-spinach-consumption-on-the-incidence-of-anemia-in-pregnant-women
- Kumari, S., & Mishra, P. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://ajmhr.com/acceptance_pdf/createCertificate.php?manuscript=15
- Kurniati, D., Kundaryanti, R., & Rahayu, E. (2021). The Effect Fe Tablets and Vitamin C with Fe Tablets and Strawberry Juice on Hb Adolescent Girls. Nursing and Health Sciences Journal, 1(2), 125-129. https://nhs-journal.com/index.php/nhs/article/view/60
- Lotfi, M., Azizi, M., Tahmasbi, W., & Bashiri, P. (2018). The Effects of Consuming 6 Weeks of Beetroot Juice (Beta vulgaris L.) on Hematological Parameters in Female Soccer Players. Journal Of Kermanshah University Of Medical Sciences, 22(3). https://brieflands.com/articles/jkums-82300
- Martínez, K., Soto, J., Sierra, J., Olivieri, J., Galeano, J., & Gómez, L. (2019). Effect of the addition of Moringa Oleifera to fruit drinks on clinical parameters associated with iron deciency anaemia in schoolchildren. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 69(1). https://www.alanrevista.org/ediciones/2019/1/art-2/
- Mzoughi, Z., Chahdoura, H., Chakroun, Y., Cámara, M., Fernández-Ruiz, V., Morales, P., Mosbah, H., Flamini, G., Snoussi, M., & Majdoub, H. (2019). Wild edible Swiss chard leaves (Beta vulgaris L. var. cicla): Nutritional, phytochemical composition and biological activities. Food Research International, 119, 612-621. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996918308251
- Pattanaik, A. A., Mishra, P., & Mohanty, J. N. (2021). Pediatrics anemia: an approach towards dietary managements in a child. Journal of Medical Pharmaceutical and Allied Sciences, 10(6), 3740-3742. https://jmpas.com/abstract/757
- Pibriyanti, K., Safira, H., & Luthfiya, L. (2021). The effectiveness of giving beetroot juice on increasing hemoglobin (hb) levels of adolescent women in islamic boarding school. Darussalam Nutrition Journal, 5(1). https://ejournal.unida.gontor.ac.id/index.php/nutrition/article/view/5392
- Shcherazade, O., Pétronille, A., Zana, C., Georges, A., Kouakou, K., Bertin, Y. K., & Mariam, T. (2022). Study of the Anti-Anemic Activity of the Aqueous Extract of the Leaves of Petroselinum Crispum (Apiaceae) In the White Mouse (Mus Musculus) Of SWISS Strain. Journal of Blood Disorders and Therapeutics, 2(1), 101. https://www.semanticscholar.org/paper/Study-of-the-Anti-Anemic-Activity-of-the-Aqueous-of-Shcherazade-P%C3%A9tronille/876be6f44f524f70dc5a073585b8b9e9e88d2b45
- Simbolon, J., & Sitompul, E. (2021). Tamarillo Juice (Solanum betaceum Cav) as An Alternative to Increase Hemoglobin Levels for Pregnant Women with Anemia. Babali Nursing Research, 2(3), 106-119. https://babalinursingresearch.com/index.php/BNR/article/view/55
- Siregar, W., Handayani, D., Octavariny, R., Anuhgera, D., Ritonga, N., & Sihotang, S. (2019). The Combination of Spinach, Tomato Juice and Honey to Improve the Levels of Hemoglobin on Pregnant Women Anemia. Proceedings of the International Conference on Health Informatics and Medical Application Technology, 203-210. https://www.semanticscholar.org/paper/The-Combination-of-Spinach%2C-Tomato-Juice-and-Honey-Siregar-Handayani/e0615226ffcd6e84629e058c663253e94aeb0989
- Sushma, K., & Mishra, P. K. (2016). Passion Fruit (Passiflora edulis Sims.)-An Underexploited Plant of Nutraceutical Value. Asian Journal of Medical and Health Research, 1(3). https://www.vbu.ac.in/ftpwebapps/vbu/resources/vbu_web/dept/Biotechnology/P.K.Mishra%20Paper%206.pdf
- Turner, J., Parsi, M., & Badireddy, M. (8 de agosto de 2023). Anemia. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499994/
- USDA (2019). Banana, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
- USDA (2019). Passion-fruit juice, yellow, raw. USDA. Consultado el 19 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169110/nutrients
- USDA (2019). Strawberries, raw. USDA. Consultado el 17 de marzo del 2024. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
- Wahyuntari, E., & Wahtini, S. (2020). The effect of guava juice toward haemoglobin levels in pregnant women. International Journal of Research in Medical Sciences, 8(2), 508-511. https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/view/7513
- Yosali, M., Girsang, E., Suryaman, R., Irawan, D., Amilia, N., & Devayanti, R. (2022). The Effect of Banana and Strawberry Juice in Increasing Hemoglobin Levels in Pregnant Women with Anemia. Indian Journal of Public Health Research & Development, 13(2), 230-235. https://medicopublication.com/index.php/ijphrd/article/view/17941
- Zubair, S., Sharif, A., Abdullah, S., Liaquat, A., & Sheikh, M. (2023). Unlocking the Power of Plants: Herbal Remedies for Anemia. International Journal of Trends in Food Science and Technologies, 1(1). https://ijtfst.elysiansciences.com/index.php/ijtfst/article/view/1
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.