5 tavallista syytä veren korkeaan virtsahappopitoisuuteen
Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri José Gerardo Rosciano Paganelli
Veren korkea virtsahappopitoisuus tunnetaan hyperurikemiana. Liika virtsahappo poistuu virtsan mukana tai kulkeutuu suolistoon. Jotta sen määrä pysyisi normaalina, on vältettävä runsaasti puriineja sisältäviä ruokia; muutoin se voi kiteytyä niveliin. Normaali virtsahapon määrä on naisilla 2,4–6,0 mg/dl ja miehillä 3,4–7,0 mg/dl. Korkea virtsahapon määrä veressä voi olla haitallista terveydelle. Onkin tärkeää pitää se oikealla tasolla tai pyrkiä alentamaan sitä jos sitä on tavallista enemmän. Tässä artikkelissa kerromme viisi tavallista syytä veren korkeaan virtsahappopitoisuuteen.
5 tavallista syytä korkeaan virtsahappopitoisuuteen
Yksi kolmasosa elimistön virtsahaposta tulee runsaasti puriineja sisältävistä ruoista ja juomista. Loput kaksi kolmasosaa syntyvät luonnollisesti elimistössä.
1. Huono ruokavalio
Tämä ei ole ainoa syy korkeaan virtsahappopitoisuuteen, mutta se on hyvin tärkeä tekijä sen hillitsemisessä.
Runsaasti puriineja sisältävät ruoat, kuten liha, sisälmykset, kala, makkarat ja hampurilaiset, tuottavat paljon virtsahappoa. Myöskään runsas suolan syöminen ei auta edistämään virtsahapon poistumista.
2. Valkaistu sokeri
Runsaasti valkoista sokeria sisältävien ruokien, kuten makeisten, leivonnaisten, limsojen, sokeroitujen hedelmämehujen tai suklaan syöminen voi myös aiheuttaa tätä ongelmaa.
Paljon sakkaroosia ja fruktoosia sisältävät ruoat voivat nostaa virtsahapon määrää veressä, joten niitä on parasta välttää. Pyri noudattamaan ruokavaliota, jossa on runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
3. Alkoholi
Alkoholi vaikuttaa virtsahapon metaboloitumiseen maksassa ja voi nostaa näin virtsahapon määrää elimistössä. Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan ja vähentää sen hyviä bakteereja.
4. Nesteenpoistolääkkeet
Nämä lääkkeet lisäävät virtsantuotantoa ja hillitsevät näin korkeaa verenpainetta. Munuaiset poistavat tällöin enemmän vettä, mikä lisää korkean virtsahappopitoisuuden riskiä, sillä munuaiset eivät kykene käsittelemään sitä.
5. Liikalihavuus tai ylipaino
Ylipaino lisää riskiä sairastua kihtiin. Se on sairaus, jossa liiallinen virtsahappo kiteytyy niveliin.
Liikalihavuus, korkea verenpaine ja diabetes lisäävät virtsahapon tuotantoa elimistössä, ja se poistuu paljon hitaammin.
Ruokasuosituksia virtsahappopitoisuuden alentamiseksi
Jos veren virtsahapon määrä on vain hieman normaalia korkeampi, se on helppo hoitaa ruokavaliomuutoksilla. Runsaskuituiset ruoat vähentävät virtsahapon määrää veressä ja edistävät sen imeytymistä suolistossa.
Paljon kuitua sisältäviä ruokia:
- Kaura
- Pinaatti
- Parsakaali
- Antioksidanttipitoiset ruoat kuten marjat, tomaatit, viinirypäleet, lehtimangoldi.
- Täysjyvä
- On suositeltavaa syödä enemmän täysjyvää ja välttää huonoja hiilihydraatteja, kuten vaalea leipää tai makeisia. Tällaisten ruokien ravintoarvo on matala.
Vältä seuraavia ruokia:
- Transrasvat
- Sokeri
- Alkoholi
- Rasva lisää triglyseridien määrää, jotka varastoituvat verisuoniin ja voivat aiheuttaa sydänkohtauksen.
- Myös leivonnaiset sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, eikä niitä näin ollen suositella.
- Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti virtsahapon poistumiseen elimistöstä. Vähennä myös lihan, kalan ja kanan syömistä, sillä eläinproteiini vaikuttaa korkeaan virtsahappopitoisuuteen.
Muita neuvoja
Juo riittävästi vettä. On tärkeää nauttia enemmän nesteitä, erityisesti vettä, jotta virtsahappo poistuisi virtsan mukana. Suosittelemme juomaan 2–3 litraa päivässä.
- Vältä syömästä liikaa suolaa nesteiden kertymisen ehkäisemiseksi.
- Syö runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
- Vähennä punaisen lihan ja makkaroiden syömistä.
- Vältä alkoholia.
- Harrasta liikuntaa: se hyödyttää terveyttä usealla eri tavalla ja auttaa ehkäisemään nivelongelmia.
- Pyri pitäään paino terveissä lukemissa.
- Syö enemmän C-vitamiinia. Suositeltu annos on 500 mg. Tämä auttaa vähentämään virtsahapon määrää.
- Juo teetä tai haudukkeita, jotka on valmistettu esimerkiksi peltokortteesta tai nokkosesta. Ne vähentävät virtsahapon määrää ja parantavat munuaisten toimintaa.
- On aina tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon ja harrastaa liikuntaa, jotta pysyisit terveenä.
Veren korkea virtsahappopitoisuus tunnetaan hyperurikemiana. Liika virtsahappo poistuu virtsan mukana tai kulkeutuu suolistoon. Jotta sen määrä pysyisi normaalina, on vältettävä runsaasti puriineja sisältäviä ruokia; muutoin se voi kiteytyä niveliin. Normaali virtsahapon määrä on naisilla 2,4–6,0 mg/dl ja miehillä 3,4–7,0 mg/dl. Korkea virtsahapon määrä veressä voi olla haitallista terveydelle. Onkin tärkeää pitää se oikealla tasolla tai pyrkiä alentamaan sitä jos sitä on tavallista enemmän. Tässä artikkelissa kerromme viisi tavallista syytä veren korkeaan virtsahappopitoisuuteen.
5 tavallista syytä korkeaan virtsahappopitoisuuteen
Yksi kolmasosa elimistön virtsahaposta tulee runsaasti puriineja sisältävistä ruoista ja juomista. Loput kaksi kolmasosaa syntyvät luonnollisesti elimistössä.
1. Huono ruokavalio
Tämä ei ole ainoa syy korkeaan virtsahappopitoisuuteen, mutta se on hyvin tärkeä tekijä sen hillitsemisessä.
Runsaasti puriineja sisältävät ruoat, kuten liha, sisälmykset, kala, makkarat ja hampurilaiset, tuottavat paljon virtsahappoa. Myöskään runsas suolan syöminen ei auta edistämään virtsahapon poistumista.
2. Valkaistu sokeri
Runsaasti valkoista sokeria sisältävien ruokien, kuten makeisten, leivonnaisten, limsojen, sokeroitujen hedelmämehujen tai suklaan syöminen voi myös aiheuttaa tätä ongelmaa.
Paljon sakkaroosia ja fruktoosia sisältävät ruoat voivat nostaa virtsahapon määrää veressä, joten niitä on parasta välttää. Pyri noudattamaan ruokavaliota, jossa on runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
3. Alkoholi
Alkoholi vaikuttaa virtsahapon metaboloitumiseen maksassa ja voi nostaa näin virtsahapon määrää elimistössä. Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan ja vähentää sen hyviä bakteereja.
4. Nesteenpoistolääkkeet
Nämä lääkkeet lisäävät virtsantuotantoa ja hillitsevät näin korkeaa verenpainetta. Munuaiset poistavat tällöin enemmän vettä, mikä lisää korkean virtsahappopitoisuuden riskiä, sillä munuaiset eivät kykene käsittelemään sitä.
5. Liikalihavuus tai ylipaino
Ylipaino lisää riskiä sairastua kihtiin. Se on sairaus, jossa liiallinen virtsahappo kiteytyy niveliin.
Liikalihavuus, korkea verenpaine ja diabetes lisäävät virtsahapon tuotantoa elimistössä, ja se poistuu paljon hitaammin.
Ruokasuosituksia virtsahappopitoisuuden alentamiseksi
Jos veren virtsahapon määrä on vain hieman normaalia korkeampi, se on helppo hoitaa ruokavaliomuutoksilla. Runsaskuituiset ruoat vähentävät virtsahapon määrää veressä ja edistävät sen imeytymistä suolistossa.
Paljon kuitua sisältäviä ruokia:
- Kaura
- Pinaatti
- Parsakaali
- Antioksidanttipitoiset ruoat kuten marjat, tomaatit, viinirypäleet, lehtimangoldi.
- Täysjyvä
- On suositeltavaa syödä enemmän täysjyvää ja välttää huonoja hiilihydraatteja, kuten vaalea leipää tai makeisia. Tällaisten ruokien ravintoarvo on matala.
Vältä seuraavia ruokia:
- Transrasvat
- Sokeri
- Alkoholi
- Rasva lisää triglyseridien määrää, jotka varastoituvat verisuoniin ja voivat aiheuttaa sydänkohtauksen.
- Myös leivonnaiset sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, eikä niitä näin ollen suositella.
- Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti virtsahapon poistumiseen elimistöstä. Vähennä myös lihan, kalan ja kanan syömistä, sillä eläinproteiini vaikuttaa korkeaan virtsahappopitoisuuteen.
Muita neuvoja
Juo riittävästi vettä. On tärkeää nauttia enemmän nesteitä, erityisesti vettä, jotta virtsahappo poistuisi virtsan mukana. Suosittelemme juomaan 2–3 litraa päivässä.
- Vältä syömästä liikaa suolaa nesteiden kertymisen ehkäisemiseksi.
- Syö runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
- Vähennä punaisen lihan ja makkaroiden syömistä.
- Vältä alkoholia.
- Harrasta liikuntaa: se hyödyttää terveyttä usealla eri tavalla ja auttaa ehkäisemään nivelongelmia.
- Pyri pitäään paino terveissä lukemissa.
- Syö enemmän C-vitamiinia. Suositeltu annos on 500 mg. Tämä auttaa vähentämään virtsahapon määrää.
- Juo teetä tai haudukkeita, jotka on valmistettu esimerkiksi peltokortteesta tai nokkosesta. Ne vähentävät virtsahapon määrää ja parantavat munuaisten toimintaa.
- On aina tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon ja harrastaa liikuntaa, jotta pysyisit terveenä.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Harris, M. D., Siegel, L. B., & Alloway, J. A. (1999). Gout and hyperuricemia. American Family Physician. http://doi.org/10.1177/089719009901200406
- Villegas, R., Xiang, Y. B., Elasy, T., Xu, W. H., Cai, H., Cai, Q., … Shu, X. O. (2012). Purine-rich foods, protein intake, and the prevalence of hyperuricemia: The Shanghai Men’s Health Study. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. http://doi.org/10.1016/j.numecd.2010.07.012
- Bomback, A. S., Derebail, V. K., Shoham, D. A., Anderson, C. A., Steffen, L. M., Rosamond, W. D., & Kshirsagar, A. V. (2010). Sugar-sweetened soda consumption, hyperuricemia, and kidney disease. Kidney International. http://doi.org/10.1038/ki.2009.500
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.