8 ihonhoitovinkkiä vaihdevuosiin
Muutamien ihonhoitovinkkien avulla voit luovia vaihdevuosien läpi ja ehkäistä hormonimuutosten tuomia vaikutuksia. Vaikka monet ikääntymisen merkit ovat väistämättömiä, pieni lisähuolenpito kyllä hidastaa prosessia. Ota ohjeiksesi nämä kahdeksan ihonhoitovinkkiä vaihdevuosiin!
Iho menettää osan kiinteydestään iän myötä kollageenin ja elastiinin vähentyessä. Ylläpitämällä hyvää terveyttä ja kauneusrutiineja pystyt hidastamaan ikääntymistä ja ihosi pysyy kauniimpana pidempään.
Ammattilaisten kosmetiikkatuotteet kyllä vähentävät ryppyjen määrää, mutta se ei auta pitkällä juoksulla jos et pidä itsestäsi huolta muilla keinoilla. Millä lailla ihoa tulisi hoitaa vaihdevuosien aikana?
Kerromme sinulle tänään siihen sopivia vinkkejä.
8 loistavaa ihonhoitovinkkiä vaihdevuosiin
Vaihdevuosien alkaessa tapahtuu naisen kehossa monia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia. Yksi niistä on ihon ikääntyminen. Naishormonien eli estrogeenien sekä kollageenin määrän vähentyessä ryppyjen ja läikkien määrä iholla kasvaa.
Myös ihon elastisuus ja ihon oman rasvan tuotannon määrä vähenee, jolloin ihon kuivuu ja iholle tulee näkyviin erivärisiä alueita.
Miten näitä voi vähentää?
1. Suojele ihoasi auringolta
Ihon suojaaminen auringolta on tärkeää kaikenikäisille, mutta vaihdevuosien aikana on erittäin tärkeää muistaa suojata ihoa auringolta. Ihokudos on heikompaa ja suora auringon valo vahingoittaa ihoa jos sitä ei suojata aurinkovoiteella.
2. Juo enemmän vettä
Vaihdevuosien aikana hormonien muutokset aiheuttavat kuivuutta ja tämän näkee selvästi iholla, koska ihon luonnollisen rasvan määrä vähenee.
Vältä ihoa kuivumasta ja juo vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä.
3. Terveellinen ruokavalio
Useat naiset vaihdevuosien aikana alkavat pelkäämään ja välttämään kaloreita, koska he pelkäävät lihoavansa. Itse asiassa vähäkaloriset dieetit voivat olla haitallisia terveydelle ja kauneudelle.
Ravinteiden puute alkaa näkymään pian iholla, joten on parasta syödä terveellisesti ja tasapainoisesti jotta saat kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Ruokavalion tulisi sisältää proteiinia, hyviä rasvahappoja ja antioksidantteja.
4. Kuori ihoa säännöllisesti
Kaikkein pahinta mitä voit ihollesi tehdä vaihdevuosien aikana on antaa kuolleiden ihosolukoiden ja muiden kuona-aineiden jäädä ihon pinnalle. Ihokudos ei saa happea jota se tarvitsee, joten solujen uudistuminen ja elpyminen hidastuu.
Pidä ihosi kosteutettuna ja pehmeänä tekemällä kuorinta kaksi kertaa viikossa. Kuorinta poistaa epäpuhtauksia ja antaa lisää ihon kaipaamia ravinteita.
5. Vältä tupakointia
Tupakoinnin välttämiseen on lukemattomia syitä vaihdevuosien aikana. Itse asiassa kaikkien parasta on jättää savukkeet pois kokonaan hyvissä ajoin, jotta et kärsi myrkkyjen aiheuttamista seurauksista.
Tupakointi on yksi ihon pahimmista vihollisista. Se lisää ryppyjen määrää ja kuivattaa ihoa.
6. Käytä kiinteyttäviä kasvovoiteita
Kasvojen kosteutusta varten löydät kaupoista monia kosteusvoiteita, jotka myös kiinteyttävät ihoa, etenkin herkiltä alueilta.
Sekä ammattilaisten että luonnon aineista tehdyt kosteusvoiteet ehkäisevät hyvin ryppyjä syntymästä kasvojen, kaulan ja dekolteen alueelle.
7. Käytä fytoestrogeenejä
Fytoestrogeenia sisältävät ruoat ja lisäravinteet auttavat vähentämään hormonimuutosten aiheuttamia negatiivisia vaikutuksia vaihdevuosien aikana. Ne säätelevät estrogeenin määrää ja hidastavat ihon huononemista.
Huom: Näitä tuotteita tulisi käyttää vain lääkärin määräyksellä, sillä ne voivat aiheuttaa sivuoireita.
8. Käytä säännöllisesti kasvonaamioita
Kasvonaamioiden ei tarvitse tyhjentää kukkaroa. Vaikka monet ovatkin erittäin hyviä, voit kokeilla luonnon tuotteista tehtyjä naamioita, jotka ovat tehokkaita ja kosteuttavia. Tärkeintä on käyttää kasvonaamioita säännöllisesti vaihdevuosien aikana.
Kasvonaamiot kosteuttavat ihoa ja vähentävät ryppyjen lisääntymistä. Antioksidantit, hyvät rasvat ja aminohapot auttavat pitämään ihon kiinteänä.
Suosittelemme seuraavia yhdistelmiä:
- avokado ja E-vitamiiniöljy
- kookosöljy ja aloe vera
- banaani ja hunaja
- luonnonjogurttia ja mansikoita
- oliiviöljyä ja kaurahiutaleita
Oletko huolissasi siitä, miten vaihdevuosien tuomat ikääntymisen merkit näkyvät ihollasi? Niitä voi ehkäistä luonnollisin keinoin, kunhan muistat hoitaa ihoasi säännöllisesti.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
-
Kohl, E., Steinbauer, J., Landthaler, M., & Szeimies, R. M. (2011). Skin ageing. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2010.03963.x
-
Hall, G., & Phillips, T. J. (2005). Estrogen and skin: The effects of estrogen, menopause, and hormone replacement therapy on the skin. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2004.08.039
-
Irving Katz, H., & Hill Prystowsky, J. (2007). Menopause and the skin. In Menopause. https://doi.org/10.1016/B978-012369443-0/50022-3