5 smoothieta verensokerin tasapainottamiseksi

Nämä smoothiet ovat runsaasti kuitua, antioksidantteja ja elintärkeitä rasvahappoja sisältäviä terveysjuomia. Ennen kaikkea ne ovat kuitenkin loistava apu verensokerin hallitsemiseksi luonnollisin keinoin ja tehokkaasti.

Verensokerin tason vaihtelu on yksi kehosi reaktioista siihen, että et tuota tarpeeksi insuliinia. Näin voi käydä myös silloin, jos sinulla on vastustusta insuliinille.

Haima on se elin ihmisen kehossa, joka vastaa kyseisen hormonin erittämisestä. Vaikka se tekeekin tämän luonnollisesti, joskus haima tarvitsee ulkopuolista apua, jotta sen toiminnan häiriöitä voitaisiin hoitaa.

Näitä häiriöitä voi ilmetä siksi, että ihmisellä on perinnöllisiä sairauksia, mutta lisäksi syinä voivat olla huonot ruokailutottumukset, liikalihavuus ja istuma-asentoon painottuva elämäntapa.

Ongelmana on myös se, että moni jättää huomiotta diabeteksen vaikutukset kehossaan. Tällä sairaudella ei nimittäin ole alkuvaiheissa mitään voimakkaita oireita.

Vaikeudet lisääntyvät kuitenkin ajan kuluessa, jos diabetes pääsee vaikuttamaan muihin kehon järjestelmin. Tämä saattaa aiheuttaa sydämen ja verisuonten ongelmia, kuten myös kognitiivisia ja jopa munuaisten häiriöitä.

Onneksi tämä on kuitenkin sellainen tila, jota voidaan hoitaa luonnollisin keinoin. Voit hallita verensokeriasi omaksumalla terveelliset elintavat sekä syömällä sellaisia ruokia, jotka vaikuttavat asian kannalta positiivisesti.

Tässä artikkelissa haluamme siis kertoa viidestä kotitekoisesta smoothiesta, jotka ovat suuri apu verensokerin epätasapainon hoidossa.

Jatka lukemista ja kokeile, sillä tulet ihastumaan näihin hoitaviin juomiin!

1. Appelsiini, mustikka ja inkivääri

marjasmoothie

Tämä herkullinen smoothie on loistava antioksidanttiyhdisteiden lähde – nämä ovat tärkeitä tekijöitä sen kannalta, että verensokerin taso voisi pysyä tasapainoisena.

Ainesten sisältämät elintärkeät ravinteet optimoivat haiman toimintaa, ja lisäksi ne edistävät sitä, että keho voi käyttää insuliinia kunnolla.

Tarvittavat ainekset

  • 2 appelsiinin mehu
  • 1 dl mustikoita
  • 1 ruokalusikallinen raastettua inkivääriä
  • 1 dl soijamaitoa

Toimi näin

  • Ota talteen kahden appelsiinin mehu, ja sekoita se tehosekoittimessa mustikoiden, inkiväärin ja soijamaidon kanssa.
  • Anna ainesten sekoittua taseiseksi juomaksi, jossa ei ole ollenkaan paakkuja.
  • Nauti smoothiesi aamiaisella, ja juo sitä sitten vielä uudelleen iltapäivän keskivaiheilla.

2. Papaija ja mansikka

Tämän herkullisen smoothien sisältämät entsyymit ovat suuri apu aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Lisäksi ne toiminnot, joita se edistää haimassa, auttavat hallitsemaan verensokeria.

Juoman vitamiinit ja mineraalit tehostavat sellaisia prosesseja, jotka säätelevät verensokerin tasoa. Samalla tämä smoothie edistää myrkyllisten aineiden poistumista kehosta.

Tarvittavat ainekset

  • 3 viipaletta papaijaa
  • 6 kypsää mansikkaa
  • 5 ruokalusikallista luonnollista jogurttia
  • 1 dl vettä

Toimi näin

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, ja anna niiden sekoittua muutaman minuutin ajan, kunnes saat aikaiseksi tasaisen juoman.
  • Juo smoothieta aamulla ennen aamiaista tai osana aamiaistasi.
  • Nauti tätä juoma kolme kertaa viikossa.

3. Pinaatti ja kurkku: viherjuoma

pinaatti-kurkku

Seuraavan vihreän juoman sisältämät antioksidantit ja kuitu ovat loistava apu korkean verensokerin alentamiseksi. Lisäksi tämä smoothie auttaa muun muassa korkean verenpaineen hoidossa.

Juoman ainekset edistävät myrkyllisten aineiden poistumista kehosta, ja ne myös vähentävät tulehtuneisuutta.

Tarvittavat ainekset

  • 6 pinaatinlehteä
  • 1/2 kurkku
  • 1 vihreä omena
  • 1 kupillinen vettä

Toimi näin

  • Pese kaikki ainekset, ja paloittele ne helpottaaksesi sekoittumista.
  • Laita sitten ainekset tehosekoittimeen ja varmista, että lisäät sekaan myös vettä.
  • Anna juoman sekoittua tasaiseksi smoothieksi, ja nauti sitä aamuisin.
  • Valmista tätä juomaa 2-3 kertaa viikossa.

4. Tomaatti, persilja ja oliiviöljy

Tämä juoma on täynnä antioksidantteja, kuitua ja elintärkeitä rasvahappoja. Täten se on mahtava apu hallitsemattomaksi jääneen verensokerin tasapainottamiseksi.

Jos nautit tätä juomaa säännöllisesti, voit myös vähentää riskiäsi sairastua diabetekseen, ja samalla saat apua verenkierron ongelmiin.

Tarvittavat ainekset

  • 3 tomaattia
  • 3 persiljan vartta
  • 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
  • 1 vihreä omena
  • 1 dl vettä

Toimi näin

  • Pese ja paloittele kaikki ainekset, ja laita ne sitten tehosekoittimeen.
  • Anna juoman sekoittua tasaiseksi.
  • Nauti niin pian kuin mahdollista.
  • Valmista tätä smoothieta aamiaisella kolme kertaa viikossa.

5. Kiivi, omena ja pinaatti

kiivi-pinaatti

Tämä smoothie sisältää sellaisia aineksia, joissa on erittäin runsaasti kuitua, antioksidantteja ja elintärkeitä vitamiineja. Ne auttavat tehokkaasti hallitsemaan verensokerin tasoja.

Seuraavien ravinteiden imeytyminen auttaa parantamaan ruoansulatuksen toimintaa sekä vähentää kehon tulehtuneisuutta, ja lisäksi voit tätä juomaa nauttimalla aktivoida aineenvaihdunnan toimintoja, jotta voisit tehokkaammin estää diabetesta.

Tarvittavat ainekset

  • 4 kypsää kiivihedelmää
  • 2 vihreää omenaa
  • 6 pinaatinlehteä
  • 7,5 dl vettä

Toimi näin

  • Kuori kiivihedelmät, ja pese omenat ja pinaatti. Laita sitten kaikki ainekset tehosekoittimeen.
  • Varmista, että saat juomallesi tasaisen koostumuksen, ja nauti.
  • Jaa tämä smoothie kolmeen annokseen, jotka nautit päivän mittaan.
  • Juo 2-3 päivänä viikossa.

Onko sinulla vaikeuksia hallita verensokeriasi? Jos näin on, ota tässä artikkelissa esittelemistämme resepteistä mieleiset säännölliseksi osaksi ruokavaliotasi – saat niistä tehokkaan ennaltaehkäisevän hoidon verensokeriin liittyvien ongelmien torjumiseksi luonnollisesti.

Kategoriat: Reseptit Tags:
UUTISIA VERKOSSA