5 smoothieta taistelussa unettomuutta vastaan

Unettomuus on vakava ongelma, joka usein johtuu kiireisestä elämäntyylistä, liian monesta aktiviteetista tai jatkuvasta stressistä ja huolesta. Tämän päivän yhteiskunnassa moni kärsii tästä ongelmasta ja ajan kanssa on helppoa huomata miten se huonontaa elämänlaatua.

Maailman Terveysjärjestön (WHO) mukaan jopa 40 % maailmanlaajuisesta väestöstä kärsii jonkinasteisesta unihäiriöstä. Asiantuntijat sanovat, että on helppo tunnistaa nämä ihmiset koska he todennäköisesti kärsivät myös mielialanvaihteluista, mikä aiheuttaa ongelmia töissä ja muissa päivän aktiviteeteissa. Tämä ongelma on suuri huolenaihe terveysasiantuntijoille, ja nykyään onkin olemassa yli 80 tunnettua eri tyyppistä unihäiriötä.

Oletko osa tätä ryhmää ihmisiä jotka kärsivät unettomuudesta? Jos vastaus on kyllä, sinun tulee tietää, että on tärkeää hoitaa tämä ongelma niin pian kuin mahdollista välttääksesi sen haittavaikutukset terveydellesi. Tämän päivän artikkelissa jaamme viisi juomareseptiä, jotka voivat auttaa kehoasi rentoutumaan jotta voit nukkua paremmin.

Vihersmoothie taistelussa unettomuutta vastaan

Tämä vihreän smoothien resepti yhdistää valikoiman ravintoaineita, jotka voivat auttaa kehoasi rentoutumaan ja aktivoimaan parempaa unta ja taistelemaan unettomuutta vastaan. Se voi parantaa yleistä unenlaatua ja sillä on myös positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, stressiin ja korkeaan verenpaineeseen.

Ainesosat

  • 1 kurkku
  • pala tuoretta inkivääriä
  • yhden sitruunan mehu
  • 1 kuorimaton vihreä omena
  • 9 kpl tankoparsaa
  • 2 sellerin vartta

Valmistus

  • Liota parsat kylmässä vedessä noin tunnin ajan.
  • Leikkaa kurkku ja omena isoiksi paloiksi.
  • Laita hedelmät, selleri ja inkivääri tehosekoittimeen. Siivilöi vesi parsasta ja heitä parsat muiden ainesten päälle yhdessä sitruunamehun kanssa.
  • Sekoita tehosekoittimessa muutaman minuutin ajan ja nauti tämä mehu joka päivä lounaan jälkeen.

Salaatti-kurkkusmoothie

Vihersmoothie unettomuuteenTämä voimakas smoothie on tehty kahdesta aineksesta jotka ovat tunnettuja taistelussa unettomuutta vastaan. Salaatissa on tärkeitä ravintoaineita jotka auttavat edistämään terveellistä unta ja eliminoimaan levottomuuden tunteita. Kurkku puolestaan sisältää aminohappoa, joka on tunnettu nimellä tryptofaani, ja joka aktivoi serotoniinin tuotantoa. Serotoniini on hormoni, joka yhdistetään parempaan mielialaan ja hyvään uneen.

Ainesosat

  • nippu salaatinlehtiä (mitä vihreämpää, sen parempi)
  • 1 kurkku

Valmistus

  • Siivuta kurkku ja erottele salaatinlehdet. Lisää kaikki tehosekoittimeen, sekoita muutaman minuutin ajan ja juo tämä smoothie hyvin viilennettynä.

Salaatti-banaanismoothie

Banaanismoothie unettomuuden torjumisessaTämä juoma voi auttaa kontrolloimaan stressin ja jännittyneisyyden tasoa, luoden rentoutusta koko keholle ja auttaen estämään unettomuutta.

Ainesosat:

  • 4 kamomillan kukkaa
  • 90 g romaine -salaattia
  • 1 pieni banaani
  • puolikkaan sitruunan mehu
  • 1-2 dl vettä

Valmistus:

  • Valmista ensin tee vedestä ja kamomillasta.
  • Pese ja pilko salaatinlehdet.
  • Laita tee ja kaikki muutkin ainekset tehosekoittimeen.
  • Sekoita muutaman minuutin ajan ja juo viilennettynä, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Persikka-omenasmoothie

Vihreät omenat

Tämä herkullinen smoothie on maukas ja se on loistava tapa varmistaa, että saat paremmin unta.

Ainesosat

  • 3 persikkaa
  • 1 omena
  • 1 pieni kimppu minttua

Valmistus

  • Pese hyvin ja viipaloi persikat ja omenat. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen, sekoita hetken ajan ja juo viilennettynä siivilöimättä nestettä. Jos smoothie on liian paksua, voit lisätä vettä mieltymystesi mukaan.
  • Nauti tämä juoma vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Porkkana-pinaattismoothie

Porkkanasmoothie ja unettomuus

Tämä smoothie on loistava antioksidanttien ja muiden ravinteiden lähde, joka auttaa parantamaan unenlaatuasi ja samalla antaa tärkeitä terveysvaikutteita. Kokeile juoda puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa saadaksesi parhaimman tuloksen.

Ainesosat

  • 1 porkkana
  • 5 pinaatinlehteä
  • vettä

Valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa kunnes smoothie on samettista.
  • Tarjoile tämä smoothie siivilöimättä sitä ja juo se yllä suositeltuna aikana.

Jos huomaat, ettet pysty kontrolloimaan unettomuuttasi luonnollisesti, sinun tulisi käydä asiantuntijan puheilla ja miettiä muita hoitomuotoja. On tärkeää, että kiinnität tähän ongelmaan huomiota, sillä jos se jätetään selvittämättä, se saattaa tulla isommaksi ja elämänlaatua heikentäväksi ongelmaksi.