5 smoothieta säätelemään verensokeriasi

Verensokeri ja sen tasapaino on tärkeä asia tarkkailtavaksi. Haimasi erittää insuliinina tunnettuna hormonia, jonka tarkoitus on säädellä verensokeritasoja ja estää sairauksien kuten diabeteksen syntyä.

Tämä sairaus, joka on yleinen nykypäivän ihmisillä, syntyy kun insuliinitasot laskevat, sinulla on insuliiniresistenssi, tai kumpikin.

Diabeteksen , eli korkea verensokeri ja sen synty, on linkitetty huonoon ruokavalioon, ylipainoon, tai tiettyihin geneettisiin ominaisuuksiin. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että stressi, tulehdukset ja tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös johtaa diabetekseen.

Diabeteksen varhaisessa vaiheessa ei ole olemassa selkeitä oireita, mikä selittää sen miksi niin monet ihmiset huomaavat sen vasta kun sairaus on edennyt pidemmälle ja verensokeri on jo kohonnut huomattavasti.

Mikä on kaikista häiritsevintä on se, että kun tämä sairaus etenee, se voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, verenkierron hidastumiseen sekä maksa- ja näköongelmiin. Tästä syystä on erittäin tärkeää että käyt säännöllisesti lääkärintarkastuksissa ja ennen kaikkea parannat yleisiä elämäntapojasi.

Tämän lisäksi voit nauttia tiettyjä ruokia, joiden ominaisuudet auttavat sinua säätelemään veren glukoositasoja ja pitämään ne kurissa.

Tämä päivän artikkelissa haluamme ottaa tilaisuuden jakaaksemme viisi smoothiereseptiä joita voit tehdä kotona pitääksesi tämän ongelman poissa.

Nauti!

1. Marja-tofusmoothie

Tämä herkullinen luonnollinen smoothie on erittäin antioksidanttipitoista, joka sen lisäksi että se taistelee vapaita radikaaleja vastaan, se auttaa säätelemään verensokeriasi.

Ainekset

• 100 g mustikoita
• 4 ruokalusikallista pehmeää tofua
• 2 appelsiinin mehu
• 1 ruokalusikallinen raastettua inkiväärin juurta

Kuinka se valmistetaan?

• Purista appelsiinien mehu ja laita se tehosekoittimeen mustikoiden, tofun ja inkiväärin kanssa.
• Sekoita aineksia hetken, kunnes saat tasaisen juoman.
• Juo juoma aamulla.

Katso myös: 9 ruokaa väsymykseen ja päänsärkyyn

2. Mansikka-ananassmoothie

Tämän juoman sisältämät antioksidantit ja ruoansulatusentsyymit ovat loistavia stimuloimaan aineenvaihduntaa ja parantamaan haiman toimintaa.

Tämän nauttiminen säännöllisesti vähentää korkeaa verensokeria ja ennen kaikkea tukee kehosi luonnollista puhdistautumista. 

Ainekset

• 100 g pakastemansikoita
• 2 viipaletta ananasta
• 3 ruokalusikallista maustamatonta jugurttia
• 100 ml vettä

Kuinka se tehdään?

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita kunnes juoma on tasaista.
• Juo tätä tyhjään vatsaan tai aamiaisella.

3. Pinaatti-sellerismoothie

Korkean kalium-, beetakaroteeni- ja kuitupitoisuutensa takia tämä herkullinen juoma on mahtava tukemaan ihmisiä, joilla on ongelmia korkean verensokerin ja verenpaineen kanssa.

Ainekset

• 60 g pinaattia
• 2 sellerinvartta
• 1 porkkana
• 1 vihreä omena
• 1 kurkku
• 100 ml vettä

Kuinka se valmistetaan?

• Pese ja pilko kaikki ainekset.
• Jos sinulla on mehustin, laita porkkana, omena ja kurkku sen läpi.
• Lisää kaikki tehosekoittimeen ja sekoita kunnes sinulla on sileä juoma.
• Juo tätä tyhjään vatsaan ainakin kolmesti viikossa.

4. Vesikrassi-tomaatti-persiljasmoothie

Vaikka tämä juoma ei maistu niin hyvältä kuin ylläolevat vaihtoehdot, sen ominaisuudet tekevät siitä yhden parhaista vaihtoehdoista diabetesta ja kontrolloimattomia sokeritasoja vastaan. 

Ainekset

• 6 palaa vesikrassia
• 1 kourallinen persiljaa
• 2 tomaattia
• 2 vihreää omenaa
• 100 ml vettä

Kuinka se valmistetaan?

• Pese kaikki ainekset hyvin, viipaloi omenat ja poista siemenet.
• Lisää kaikki tehosekoittimeen ja prosessoi hetken.
• Kun olet saanut tasaisen juoman, nauti hitaasti, mieluiten tyhjään vatsaan. 

5. Banaani-omena-kaalismoothie

Tämä herkullinen hedelmistä ja kasviksista valmistettu juoma alentaa korkeaa verensokeria ja estää diabeteksen syntyä.

Säännöllinen nauttiminen kehittää kehosi luonnollista puhdistautumista, kontrolloi tulehduksia ja stimuloi aineenvaihduntaasi auttaaksesi pudottamaan painoa helpommin.

Lue tämä tämä artikkeli: 9 valtimoita puhdistavaa ruokaa

Ainekset

• 2 banaania
• 2 vihreää omenaa
• 5 kiiviä
• 60 g punaista kaalia
• 1/2 litraa vettä

Kuinka se valmistetaan?

• Kuori banaanit ja pese ja viipaloi vihreät omenat.
• Viipaloi kiivit ja ainekset tehosekoittimeen.
• Lisää kaali ja puoli litraa vettä.
• Sekoita hetken aikaa, kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet.
• Nauti yksi tai kaksi kuppia tätä juomaa päivittäin.

Aloita minkä tahansa näiden smoothien juominen ja huomaa niiden hyödyt terveydellesi. 

Totta kai on tärkeää muistaa, että nämä on tarkoitettu vain tukemaan, ei korvaamaan, mitään lääkärisi määräämää lääkehoitoa kontrolloimaan verensokeritasojasi.