5 laihdutukseen sopivaa välipalaa

Painonpudotus saattaa lähteä käyntiin helposti, mutta vaikeutua jo muutaman päivän päästä kun mielesi alkaa tehdä napostella jotain nälän tyydyttämiseksi. Harvalle maittavat pelkät salaatit tai vihannekset.

Tästä artikkelista löydät joitakin laihdutukseen sopivia välipaloja, jotka auttavat painonpudotuksessa. Kokeile niitä kaikkia ja ota ne osaksi ruokavaliotasi. Ne helpottavat laihdutusurakkaa, ja myöhemmin voit alkaa hyödyntää näitä ainesosia uusilla tavoilla.

1. Itsetehty popcorn

Popcorn on yksi parhaista laihdutukseen sopivista välipaloista. Kaikki pitävät niistä, ja ne ovat edullisia ja helppoja valmistaa.

Tässä on hieman erilainen popcorn-resepti. Et varmasti halua sen jälkeen enää kaupan mikropopcornia, joka sisältää vain väriaineita, säilöntäaineita ja liikaa suolaa.

Ainekset

• 100 g maissinjyviä
• 1 tl merisuolaa
• Hyppysellinen tuoretta mustapippurijauhetta
• 2 rkl kasviöljyä

Valmistus

• Lämmitä öljyä syvässä pannussa.
• Lisää maissinjyvät ja peitä kannella, jotta popcornit eivät poksahtele ulos.
• Kun maissinjyvät poksahtelevat, liikuttele pannua, jotta ne eivät tartu kiinni.
• Kun suurin osa maissinjyvistä on poksahdellut, ota pannu pois liedeltä ja anna olla muutaman minuutin kannen alla.
• Kun poksahtelua ei enää kuulu, ota kansi pois ja lisää suola ja pippuri.
• Sekoita hyvin ja tarjoile.

Tämä on hyvin helppo resepti. Suola ja pippuri antavat yhdessä popcorniin herkullisen suolaisen maun. Voit kokeilla muitakin ainesosia ja leikitellä eri mauilla.

Jos pidät enemmän makeasta, voit vaihtaa suolan jauhemaiseen kaneliin ja pippurin steviaan. Maissinjyvät ovat täysjyvää ja runsaskuituisia, joten ne edistävät suolen toimintaa ja ruoansulatusta.

2. Mustat oliivit

Mustat oliivit ovat yksi laihdutukseen sopiva välipala ja tärkeä osa Välimeren alueen ruokavaliota. Et ehkä ole koskaan ajatellut niitä välipalaksi, mutta niistä on paljon muuhunkin kuin salaattiin.

Mustat oliivit sopivat painonpudotukseen, sillä ne ovat vähärasvaisia ja niiden sisältämästä rasvasta suurin osa on kertatyydyttymätöntä. Paras valinta ovat mahdollisimman vähän suolaa sisältävät oliivit.

3. Kalkkunarullat

Oletko enemmän lihansyöjä tai pidätkö paljon sinapista? Siinä tapauksessa seuraava laihdutukseen sopiva välipala on sinulle. Kalkkunasta saa vähärasvaista proteiinia ja se on vähäsuolaista. Juustosta saa lisäproteiinia ja hieman kalsiumia. Sinappi puolestaan on vähärasvaista ja antaa runsaasti makua.

Ainekset

• 3 viipaletta kalkkunanlihaa
• 30 g panelajuustoa
• 1 rkl sinappia

Valmistus

• Leikkaa juusto kolmeen 10 gramman viipaleeseen.
• Jokaiseen rullaan tulee kalkkunaviipale ja 10 gramman juustoviipale.
• Mausta pienellä määrällä sinappia ja nauti.

Voit tehdä näitä rullia enemmänkin! Jo pari rullaa kylläkin täyttää sopivasti.

4. Omenat ja tuorejuusto

Jos suosit makeampia ja kermaisempia välipaloja, kokeile tätä vaihtoehtoa. Omenoissa on paljon kuitua ja vettä, kun taas juuston täyteläisyys tyydyttää nälän.

Ainekset

• 1 omena
• 2 rkl tuorejuustoa

Valmistus

• Pese omena ja paloittele se pieniin osiin, joko kuutioihin tai suikaleisiin.
• Dippaa omenanpalasia juustossa ja nauti.

5. Mansikat ja jogurtti

Tämä laihdutukseen sopiva välipala koostuu hedelmästä ja maitotuotteesta. Mansikoiden ja jogurtin maku, raikkaus ja makeus tekevät niistä lyömättömän yhdistelmän. Mansikoista saa nestettä ja pienen määrän glukoosia, kun taas jogurtissa on noin 20 grammaa proteiinia.

Päivä alkaa hyvin mansikoita syömällä: 5 terveellistä ja herkullista aamupalasmoothieta

Ainekset

• 6 pestyä mansikkaa, pilkottuina keskikokoisiksi palasiksi
• 100 g maustamatonta kreikkalaista jogurttia

Valmistus

• Sekoita ainekset keskenään kulhossa tai lasissa ja nauti heti!