5 kotihoitoa lihaskramppien lievittämiseksi

helmikuu 3, 2017

Jatkuva ja liiallinen lihasten käyttö sekä fyysinen rasitus ovat kaksi pääsyytä epämukaviin lihaskramppeihin, jotka saattavat keskeyttää päivän harmillisesti.

Tiedetään, että tässä ilmiössä on kyse solmusta, joka estää verta virtaamasta kaikkiin lihassoluihin, mikä aiheuttaa myrkyllisten aineiden kertymistä kehoon. Sen seurauksena hermopäätteet reagoivat tilanteeseen siten, että ne lähettävät signaaleja aivoihin. Nämä merkit tulevat ilmi ärsyttävinä kivun ja tulehtuneisuuden tuntemuksina.

Alue, jolla kramppi ilmenee, saattaa kehittää pullistuman, joka on kipeä hierottaessa tai silloin kun henkilö yrittää liikkua.

Hoitona näihin oireisiin ovat kipulääkkeet ja tulehtuneisuutta vähentävät lääkkeet, joita tulisi kuitenkin ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaisesti. Lisäksi on myös olemassa hyviä kotihoitoja, jotka ovat avuksi toipumisen nopeuttamisessa ilman, että riskinä olisivat minkäänlaiset negatiiviset sivuvaikutukset.

Seuraavassa annamme viisi parasta vaihtoehtoa lihaskramppien lievittämiseksi – näitä vinkkejä kannattaa kokeilla seuraavan kerran, kun kärsit tästä kiusallisesta pulmasta.

Ota neuvomme muistiin!

1. Aromaterapia löystyttää lihasten solmuja

 

Aromit, joita tietyissä kasveissa ja mausteissa on, tuottavat kehossa rauhoittavia vaikutuksia, jotka vähentävät stressiä ja lihasten jännittyneisyyttä.

Kannattaa kokeilla seuraavia eteerisiä öljyjä, joilla on tehokkaita hoitavia vaikutuksia lihasten rentouttamiseksi:

  • kamferi
  • rosmariini
  • timjami
  • laventeli
  • kehäkukka
  • eukalyptus

2. Hoitava kylpy lihasten rentouttamiseksi

Epsomsuolat ja rentouttavat öljykylvyt lievittävät lihasten kramppaamista, vähentävät tulehtuneisuutta sekä rauhoittavat kipua.

Tarvittavat ainekset

  • 2 litraa kuumaa vettä
  • 2,5 dl Epsom-suolaa
  • 5 pisaraa meiramin eteeristä öljyä
  • 5 pisaraa rosmariinin eteeristä öljyä
  • 5 pisaraa laventelin eteeristä öljyä

Kuinka tämä hoito valmistetaan?

  • Kuumenna kaksi litraa vettä, ja lisää sitten sekaan Epsom-suola ja eteeriset öljyt.
  • Kaada neste kylpyammeeseen ja täytä amme lämpimällä vedellä.
  • Nauti sitten 10-15 minuutin ajan rentouttavasta kylvystä.
  • Toista tätä hoitoa tarpeen mukaan.

3. Arnikkivoide

Arnikkivoide

Arnikki (Arnica) on kasvi, jolla on tulehtuneisuutta vähentäviä ominaisuuksia, ja saat siitä lievitystä raajoille ja lihaksille.

Kyseistä kasvia on käytetty homeopaattisena lääketuotteena jo satojen vuosien ajan, ja se on edelleen suosittu luonnollinen kivunlievittäjä paikallisesti käytettynä.

Tarvittavat ainekset

  • 5 dl kookosöljyä
  • 1 kourallinen kuivattua arnikin kukkaa
  • 4 teelusikallista jauhettua cayennepippuria
  • 1,2 dl mehiläisvahaa
  • 1/2 teelusikallista rosmariinin eteeristä öljyä

Kuinka tämä hoito valmistetaan?

  • Liota kukkia astiassa kookosöljyssä ja anna seisoa 12-24 tunnin ajan, jotta kukat pehmenevät.
  • Sekoita tehosekoittimella tai sauvasekoittimella varovasti.
  • Laita seos kattilaan, ja anna olla alhaisella lämmöllä.
  • Lisää cayennepippuri ja sekoita, kunnes saat aikaiseksi tasaisen koostumuksen.
  • Ota seos liedeltä ja anna sen olla 12 tunnin ajan, mutta sekoita sitä silloin tällöin.
  • Kun tämä aika on kulunut, kaada seos lasipurkkiin.
  • Käytä siivilää, jotta saisit yrtit erotelluiksi voiteesta.
  • Sekoita voidetta sen ollessa liedellä alhaisella lämmöllä, ja lisää sitten mehiläisvaha. Jatka, kunnes ainekset ovat sekoittuneet hyvin.
  • Poista sitten kattila liedeltä, ja lisää sekaan eteeriset öljyt.
  • Anna seoksen viilentyä ennen kuin laitat sitä ihollesi.
  • Hiero voidetta kipeille ja väsyneille lihaksille.
  • Vältä voiteen käyttämistä kasvoillasi, sillä se saattaa aiheuttaa ärtymistä.

4. Savi- ja rosmariinihoito

Saven ja rosmariinin yhdistelmä on tulehtuneisuutta torjuva hoito lihaskrampeille.

Tarvittavat ainekset

  • 1 ruokalusikallinen rosmariinia
  • 1 dl vettä
  • 3 ruokalusikallista vihreää savea
  • Hieman kuumaa ihovoidetta (mitä voidetta ihollasi normaalisti käytäkään)

Näin tämä hoito valmistetaan

  • Keitä vesi ja lisää sekaan lusikallinen rosmariinia. Anna olla 10 minuutin ajan.
  • Kun hauduke on valmis, sekoita se vihreään saveen, jotta saat aikaiseksi kermaisen koostumuksen.
  • Laita seosta sitten kipeille lihaksillesi ja anna sen vaikuttaa 20 minuutin ajan.
  • Kun kyseinen aika on kulunut, pese voide pois kädenlämpöisellä vedellä. Viimeistele hoito hieromalla alueita vielä kuumalla voiteella.
  • Toista tätä hoitoa kerran päivässä.

5. Fyysinen aktiivisuus

Lihaskramppi ehkäistään liikunnalla

Moni luulee, että lepo on parasta lääkettä kipeille lihaksille. On kuitenkin todistettu, että fyysinen aktiivisuus on yksi parhaista hoitomuodoista, jotta lihakset voitaisiin parantaa nopeasti.

Venyttely ja fyysinen aktiivisuus stimuloivat verenkiertoa sekä auttavat poistamaan kehosta liiallisia myrkyllisiä aineita.

Suosittelemme seuraavia liikuntamuotoja lihasten rentouttamiseksi:

  • jooga
  • tai chi
  • pilates
  • uinti

Kaikki näistä vaihtoehdoista auttavat löystyttämään niitä solmuja, jotka estävät veren kunnollisen virtauksen lihaksiin.

Jos mikään ei kuitenkaan muutu muutaman päivänkään jälkeen, käy lääkärissä, jotta voisit saada muun tyyppistä apua lihastesi hoitoon.

UUTISIA VERKOSSA